Diet Rina - Vlad Dorobăț
November 11. Dieta Rina
Ma megírom az első cikket, amely a népszerű diétákkal kapcsolatos, és a ma jelölt a Rina diéta.
Ezt a cikksorozatot a következő pontosítással szeretném kezdeni: annak ellenére, hogy személyi edző vagyok, még a 20% -át sem tudom a legtöbb diéta magában, mert nem értek egyet bizonyos szempontokkal, amelyeket "menet közben" emelek ki. Elég volt hallanom valamit ezekről a diétákról, és rájöttem, hogy nem is kell részleteznem.
Mit segít egy bizonyos étrend? fogyni.
És miután lefogyunk, mit tegyünk? hogyan cselekedjünk visszatérünk a régi szokásokhoz? vagy "óvatosabban eszünk?" Hogy fogyhatnánk úgy, hogy az első naptól kezdve körültekintőbben étkezünk, anélkül, hogy a csoda étrendhez folyamodnánk. Tehát nagyon hosszú távú módszert kell alkalmaznunk. Lássuk, vajon a Rina-étrend lehet-e ezek között.
Az az igazság, hogy annyira lelkesen és alig várjuk a fogyást, hogy az érzelmek nem teszik lehetővé a tiszta és hosszú távú gondolkodást. Felületessé válunk, és csak a pillanatnyi eredményre koncentrálunk, anélkül, hogy figyelembe vennénk a következményeket, még akkor is, ha számunkra nem igazán ismeretlenek.
Oké, nézzük meg, mit jelent ez a diéta
4 különböző napunk van, kivéve a reggelit, ahol mindig gyümölcsöt/zöldséget eszünk: az a nap, amikor csak fehérjét, csak szénhidrátot, csak gyümölcsöt vagy csak zöldséget eszünk. Ezeket a napokat 90 napig meg kell ismételni (és akkor mi van?).
Minden reggel csak gyümölcsöt vagy zöldséget eszel, utána ebéd közben a nap egy meghatározott étkezését eszi, este pedig arról eszik, amit ebédnél evett, csak kevesebbet.
Más szóval, a gyümölcsös napon reggel gyümölcsöt eszel, mert ez az általános szabály, ebédnél megeszel egy asztal gyümölcsöt, este pedig megint gyümölcsöt eszel, csak valamivel kevesebbet:)))))
A tested pedig az étrendből veszi az esszenciális aminosavakat, de ma nem:))))
Térjünk vissza az eredethez: miért híztunk?
Mert voltak olyan napjaim, amikor fehérjét és szénhidrátot ettem ugyanazon a napon? Mert nem voltak olyan napjaim, amikor egész nap csak borsót és zöldbabot ettem?
Nem, hanem azért, mert feldolgozott ételeket ettem, talán még sok olajban is megsütöttem (kalória), mert nem volt fizikai aktivitásom (már nem égetek kalóriát), mert túladagoltam az édességeket (kalóriákat), mert túladagoltam az alkoholt (kalória), mert van egy testünk, amely annak ellenére, hogy folyamatosan táplálékot kap, nem gazdag tápanyagokban, vagy más szavakkal nem segíti az optimális paraméterek működését SEMMIT (fogyás, alvás), munka stb.).
Tehát mit kell tennünk a hiba kijavítása érdekében? disszidálva enni? vagy ne fogyasszon annyi feldolgozott ételt, amelyben nincsenek rostok és mikroelemek, kevesebb édesség, kevesebb alkoholt fogyaszt és többet mozog?
Hová akarok menni ezekkel?
Hiába tartasz magadhoz mind fizikailag, mind szellemileg fárasztó étrendet, amely akár egy ideig segít abban is, hogy lássad, mit szeretnél a mérlegen, ha akkor még jobban feladod és hízol, mint korábban.
Én például a fogyás terveimben a lehető legtöbb egészséges ételt, a normál ételeket tartalmazom, hogy áttérhessek az egyszerű étrendről az életmódra. Mert hiába ragaszkodsz még egy kiegyensúlyozott, kiszámított tervhez is, ha, ha elérte az eredményt, elkezd hozzáadni édességet, gyorséttermet, alkoholt és még sok mást. Semmi. A tested alkalmazkodni fog az új stílushoz, hízik.
Az ötlet az, hogy megváltoztassa a napi rutinját egész életében. Ha ezt a "Rina" stílusban végzi, teljesen abszurd és nagyon valószínűtlen, nem beszélve arról, hogy végül különféle betegségekben szenved. Nézd, ötletként a gyümölcsök nem túl nagy mennyiségben egészségesek. Fruktózt tartalmaznak. A fruktózt csak a máj metabolizálja. Bizonyos mennyiségű fruktóz után a máj telítetté válik. A többlet zsír formájában rakódik le. Ha továbbra is így telíti a máját, akkor "zsírmájban" szenvedhet (máj steatosis). Ez csak egy példa.
Ezután nemcsak az étkezések meglehetősen szigorúak a makrotápanyagok szempontjából, hanem az is fontos, hogy pontosan enni kell. Ez a legtöbb ember számára egyre nehezebb. Olyan világban élünk, ahol "nincs idő". Mindig történik valami. Ezt hosszú távon figyelembe venni nehéz elérni.
Ha így nézzük, elmulasztva, akkor a diéta ideje alatt elfogyasztott ételek nem rosszak. De ezeknek az ételeknek a felépítése nem áll közel sem a szokásos, sem a gyakorlati életmódhoz.
Az utolsó érv, amelyet a diéták ellen fogok mondani, általában ez:
Vegyünk példaként olyan embereket, akiknek nagy a törekvése a lila testre, és úgy döntenek, hogy részt vesznek a versenyen. Ezen emberek némelyikének jobban sikerül "lefogynia", mint bármelyiknek, aki elégedetlen a súlyfelesleggel, és egyikük sem teszi ezt egy bizonyos csoda diéta betartásával. Ha ezeknek az embereknek normális, egészséges, kombinált ételek fogyasztásával sikerül elérniük a rendkívül alacsony zsírréteget, akkor te, aki csak néhány kilogrammot szeretnél lefogyni, ugyanezt és még kevésbé komolyan teheted. Csak ki kell tanulni kiegyensúlyozottan, változatosan és egészségesen táplálkozni.
A fitnesztrófea nyertesének beszédében soha nem hallani, hogy csak a Rina diétának köszönhetően sikerült:))))
Dolgozz okosabban, mint keményebben
A fitneszről vagy az együttműködésről további információkért kattintson az alábbi hiperhivatkozásokra: