Diéta 113 kg-tól 78 kg-ig ~ (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Jelenleg kb 113kg vagyok.
1,75 m magas és 23 éves vagyok.
Szeretném hamarosan elkezdeni az úszást és megvalósítani az étrendemet. Az úszást hetente 2-3 alkalommal (reggel) kell elvégezni. Úszni köröket.
Úgy gondoltam, hogy sokkal szebb újra egészségesen élni, de aztán felmerült a kérdés, hogy egy sikeres "kövér kötény" "túlzott bőr" sikeres étrend után.
Olvastam, hogy előnyös, ha nem fogyunk túl gyorsan, és természetesen sportolni.
Most az a kérdésem, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Vagy szerinted meg tudnám csinálni a "méretemmel" anélkül, hogy igazán undorító bőrcsappanásokat kapnék?
2 válasz
Hivatalosan csak körülbelül 0,5 kg-ot kell leadnia hetente, és a sport segít! De még 1 kg/kg sem jelentene problémát, de a legtöbben csak egy „speciális diétát” folytatnak, amelyet abbahagynak, amikor elérik céljukat, amelynek során gyakran megtapasztalják a jo-jo hatást ahelyett, hogy megváltoztatnák az étrendet, majd megcsinálnák maradni!
Nem számít, hogy milyen gyorsan fogysz (mMn), hanem az, hogy hogyan!
Egyébként az úszás természetesen nem olyan megterhelő a test számára, különösen, ha nagyon túlsúlyos! De a futás időbeli szempontból mindig hatékonyabb! Alig kell semmilyen előkészítés, csak egy kis felszerelés, gyakorlatilag otthonról indulhat, majd otthon ismét zuhanyozhat. Ha alacsonyan akarja tartani az expozíciót, élénken járhat, sőt botokat is használhat.
Hé, köszönöm a választ. férfi vagyok.
Nem aggódom a jo-jo effektus miatt, szerencsére fegyelem van ahhoz, hogy mindezt elkerüljem.
Arra gondoltam, hogy az elején elkezdek úszni, mert valójában soha nem csinálok semmit fizikailag: D kb. 4 évig kb. 78 kg-on voltam, és tudom, hogy van, amikor egészséges a testsúlyod:)
Futáskor mindig a csontokra (főleg a térdekre) nehezedő stresszre gondolok . mert optimális esetben jó futócipőre is szükség van a párnázáshoz, amelyek nem éppen olcsók . de az egyetlen gondom valóban ez a bőrfelesleg. Ezt szeretném elkerülni ! Egyszer csak uborkát ettem és 3-4 napig ittam vizet, ez 4 nap alatt majdnem 4kilos volt. Úgy gondolom, hogy a heti 1 kg-mal nagyon nehéz lesz. Nem is tudom, hogyan kell "fékezni", ha túl gyorsan fut
Mint mondtam, ilyesmit (4 kg 4 nap alatt csak uborkával és vízzel) NEM szabad megtenni!
Megterheli a testet, a bőr nem tud lépést tartani, gondolja a teste, vannak olyan esetek, amikor szükség van rá, átkapcsol a hátsó égőre stb.
EZÉRT jobb lenne, ha megváltoztatnád étrendedet úgy, hogy ne csak a diéta alatt, hanem 'örökre' is megtehesd! Ezáltal rendben van azt mondani, hogy most napi 3-4 sört iszok maximum 2 péntek/szo helyett ÉS a diéta alatt egyáltalán nem!
Ha naponta 3-4 sört iszol utána, akkor a kilókat gyorsabban visszaszerezheted, mint amennyit lefejtettél!
Igen, csak egészségesen étkezem. nincs több kész dolog és nincs több cukorital a szokásos módon.
éppen. rendszeresen tornázzon, majd nézze meg, hogy mennek a dolgok!
Még mindig fiatal vagy szerencsével a bőr szondák nélkül visszafejlődik.
Különösen a nők miatt terhesség, esküszik sok krémre és olajra. de erről iwie nyx-et mondhatok!
hasonló kérdések
Számomra nem az úszás szabályainak megfelelő viselkedésről van szó, hanem mondjuk az illemtanról. Ma már régóta úszok, legalább egy évtizede. gyerekként:). A múltval ellentétben köröket akartam úszni, és önmagában ezzel a szándékkal pontosan igazam van a korai úszókkal. De egy helyzet foglalkoztat. Bemegyek a medencébe, és megnézem, melyik sávban van hely, de a medence balról lassan megtelik, és lassan a közepe felé kellett haladnom, amikor a sürgős hölgyektől suttogást hallottam - "igen, nem figyel bla bla" ilyen furcsa. blubber blubber ".
Tehát új vagyok az egészben, és csak arra kíváncsi, hogy tudtak volna-e ezzel érteni engem. vannak-e magatartási szabályok a sáv felfelé/sávváltáshoz vagy hasonlóhoz? A hölgyek bárki mást is jelenthettek, mellettem pedig két hátrafelé úszó srác is ott volt, akik egy hozzá illő morgással ütköztek - "ez történik, amikor nem nézed meg, ahol úszol". szóval nem én voltam a kaotikus a vízben: D
Üdvözlet mindenkinek, 13 éves vagyok, 48 kg-os és 1,53 méter magas. A korona előtt 42 kg-ot nyomtam és 6 kg-ot híztam a koronánál. Szeretnék visszatérni eredeti súlyomhoz, de diéta nélkül szeretnék fogyni vagy fogyni Nagyon sokat sportolok, általában heti két alkalommal 2-3 órát úszok, és sok kalóriát égetek el ott ?
Tehát áprilisban megyünk úszni az osztállyal, és szeretném, ha kisebb lenne a gyomrom, most nem olyan nagy, de kissé "dagadt", azt hiszem, még mindig fiatal vagyok egy diétához, én sem akarom megtenni. Tehát van néhány tipp ? Vagy még egy hét alatt is lehet lapos gyomrot szerezni? Kb. 4-6 cm
Üdvözlet mindenkinek, itt van a problémám:
Megvan a sajátom, ilyen szép lábak nem jutnak eszembe. Ami különösen rossz, hogy piros foltosak. Nem olyan, mint a pattanások vagy bármi más, csak nagyon vörös foltok vannak mindenhol. Ez soha nem zavart, de most hamarosan nagy buli lesz, és a térdemhez simuló ruhát viselek, és a vörös foltok természetesen nagyon hülyén néznek ki.
Valószínűleg ezért viselnem harisnyanadrágot (mert 2 hét múlva). De néha érdekel, hogy vannak-e lehetőségek, hosszú távon is, hogy "egyenletes" legyen a lábam, mert most kissé szégyellem őket, mert egyszerűen nem tűnik szépnek, ha például úszni megy.
Már borotválkozás előtt is voltak ilyen foltjaim, szóval ez nem az.
Köszönöm a válaszokat!
Szeretnék lefogyni néhány kilót. Sajnos az interneten nincs olyan étrend, amely nekem megfelelne. A következő okokból: Nem szeretem a gyümölcsöket, a zöldségeket csak a burgonyát. Természetesen ez nagyon megnehezíti. Hetente egyszer sikerül úszni. 40 sávot tudok megtenni. Előre is köszönöm a válaszokat.
Hé kedves közösség, nagyjából fél éve hízok a gyomromon . Nagyon szeretnék termést viselni, vagy bikiniben úszni. A probléma egyszerűen az, hogy nem tudom levenni a nagy gyomrot, nem szoktam rendszeresen sportolni vagy diétát tartani. Tudom, hogy még csak 15 éves vagyok. Ennek ellenére örülnék, ha valaki odakinn tudna adni egy jó tippet arról, hogyan lehet a kövér gyomromat minél gyorsabban laposítani.
Miután egy örökkévalóságnak tűnt, hogy választ találjak a Google-on, végül felhagytam, mert a bejegyzések többsége legalább 4 évvel ezelőtti volt, és azt gondolom, hogy piacunk rendkívül forradalmasodott és javult - még akkor is, ha az önálló ügynökökről van szó., Gondolom.
Tehát önkiszolgáló szakember vagyok, mert majdnem 2 éve hetente egyszer rengeteg önbarnítót adok a testemnek. Már mindent kipróbáltam, és különböző verzióim voltak. Csak sokkal kényelmesebbnek érzem a barnát. De nem ez a lényeg.
Nem úsztam medencékben (klórozott vízben) egy örökkévalóság érzése, és most egy barátom közölte velem, hogy holnap termálfürdőbe megyünk. Épp önkiszolgálót alkalmaztam, majd holnap reggel lezuhanyzok a termálfürdő előtt, hogy az összes felesleges termék leváljon. Kell-e még attól tartanom, hogy az SB (drága termék/spray) nem kompatibilis a klórral?
Nem akarom, hogy úgy nézzen ki, mintha beugrottam volna a bugyimba, és barna nyomot cipeltem volna a vízben. Van valakinek tapasztalata?
Úgy értem, gyakran zuhanyozok önbarnítóval, és a víz nem válik barnává, de ez sem klórozott víz.
Szóval így fogom mondani, régebben sokat sportoltam, és csak táncoltam, tornáztam, úsztam stb...
és hasi izmokat is kaptam ennek eredményeként, széles vállak és így tovább, vastagabb combok az izmok miatt és így xD (hülyén hangzik haha)
szóval és jz a kérdésem: Nem akarok hatos csomagot vagy diétázni stb., ezért csak vékony akarok lenni, de folytathatom a sportot anélkül, hogy úgy néznék ki, mint egy muszlim hahah, mit tudna ajánlani nekem ott?
és még egy dolog . szerinted jó, ha egy lánynak hat csomagja van ? vagy erős utalások: o
Egy munkahelyi nap után alig van kedvem úszni. Fáradtnak és erőtlennek érzem magam. Ezenkívül jelenleg olyan étrendet tartok, amely szükséges az egészséghez.
Hogyan állapíthatom meg most objektíven, hogy az egészségemnek jó-e még mindig sportolni vagy sem?
Barnító olajat és 50-es fényvédő faktort használok a vállamra és az arcomra, mivel itt vagyok a leginkább fogékony
Vízben merülésenként 3-szor alkalmaztam krémet. Ez elég a mai napra vagy még többre?
Az állatorvos szerint a labradori szukámnak körülbelül 5 kg-ot kell lefogynia. Jelenleg 32 kg a súlya, 27 kg-nak kell lennie.
Az állatorvos szerint 2 hónapig csak 300 gramm nedves ételt kell adnom neki reggel. Nem elterjedt a nap folyamán, de mindent kora reggel. A csemegék és a rágócsontok teljesen tabuk és dél után táplálják őket.
Nem kicsit nehéz? A 300 gramm pedig nem kevés?
Nemrég váltottam állatorvost, és a régi mindig azt mondta, hogy a súlya ideális. Nem túl sok, nem is kevés, és ha utánanéz az interneten, ez egy labradori szuka ideális súlya is.
Tényleg ezt az őrült étrendet kellene bevezetnem? Nem adhatnék neki valamit este? Körülbelül 3 napja csinálom ezt, és a gyomra hatalmasat morog.
Sokat futunk napi 2-3 órán keresztül, és szeretünk úszni is, csak amikor a gyomor üres, akkor a szokásosnál gyorsabban törik össze és gyorsan sántikál.
Felszedtem néhány fontot Coronán keresztül. A célom nem közvetlenül egy bizonyos számú font elvesztése, hanem hosszú távon egy kicsit karcsúbb és fittebb leszek. Nem akarok megafogyókúrázni, vagy kalóriákat kell számolnom. Kérdésem: Jelenleg nem sportolok és átlagosan egészséges étrendet fogyasztok. Mennyibe kerül, ha minden másnap sportolok (kocogok vagy úszok), és például kihagyom a felesleges falatokat?
Talán van még néhány tippem nekem. Köszönöm!:)
Hetente egyszer járok úszni, és mivel már száraz a bőröm, a klórozott víz természetesen megterheli a bőrömet. Melyik egyszerre hidratáló, puha és intenzív frissítő tusfürdő ajánlhatja? Javaslatokat kérek, amelyeket megvásárolhat a drogériában (ha lehetséges, ne dm, mert nekem nincs a közelben, és kérem, ne legyenek internetes boltok)