DIÉTA 3x12 8! Napi 3 almával 12 hét alatt 8 kilogrammot fogysz!
Naponta három alma! És még egy dolog. de nagyon vigyázz, mit teszel a tányérra! Gyengült. lassan, de biztosan, 8 kg 12 hét alatt!
"Diéta napi három almával: a tartós fogyás alapja", más néven "3x12 = 8", Tammi Flynn dietetikus és tornaoktató készíti.
Flynn ügyfelein tesztelte étrendjét, és az eredmények azt mutatták, hogy 12 hét alatt körülbelül 8 kilót fogyott.
A diéta alapja az alma elfogyasztása minden étkezés előtt, mert az almában található rostok jóllakottságot eredményeznek, és ezáltal áthaladnak az édesség utáni vágyra. Az alma mellett alacsony szénhidráttartalmú és alacsony telített zsírtartalmú ételeket kell fogyasztani.
Naponta 5 apró adagot jeleznek, amelyeknek tartalmazniuk kell az alacsony zsírtartalmú egészséges ételeket. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjeforrást is. A napi három alma mellett más gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta hatszor, étkezés között, bármikor éhes, kis adagokban (például: 2-3 körte szelet, ill. fél uborka, vagy 50 g áfonya stb.)
Ajánlott ételek: alma, édes sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, csirkemell, pulyka, sovány marhahús, lazac, zab, barna rizs, brokkoli és saláta.
ÉTKEZÉSI TERV:
Reggeli: Alma, omlett sajttal, egy csésze főtt zab
.