Diéta 5 könyv fogyásért - minden nő karcsúbbá válhat
Fogyjon menet közben
tartalom
"Minden nő karcsúbb lehet": férfiak számára is megfelelő
"Minden nő karcsúbbá válhat" írta Alexa Iwan
(ISBN 978-3-442-17409-6)
Ez áll mögötte: Alexa Iwan újságíró és tévés műsorvezető, saját műsorával. Táplálkozási szakemberként túlsúlyos gyermekekkel és serdülőkkel dolgozik. Fogyókúraellenes könyvében, így útmutatójának alcímében nincs éhezés és nincsenek kalóriák. Ehelyett az ételeket a jelzőlámpa-elv szerint osztályozzák: minden fákból, bokrokból vagy mezőkből származó étel zöld. Az állati eredetű élelmiszerek, például a hús sárga színűek. Minden feldolgozott termék és cukor vörös.
Van mit enni: A napi 3 fő étkezéshez és 2 harapnivalóhoz főleg zöld ételeket ajánlunk. Ide tartozik mindenféle zöldség és gyógynövény, mindenféle gyümölcs, burgonya, barna rizs, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér. Ezen kívül alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sajtok, hüvelyesek, diófélék, (tengeri) halak, kagylók és növényi olajok. A közlekedési lámpa már sárga a hús, sonka, tojás, vaj, tejszínhab és zsíros sajt esetében. A piros lámpa világít a kolbászoknál, az állati zsíroknál, például a sertészsírnál, mindenféle édességnél, fehér lisztből, cukorból készült termékeknél, és természetesen a gyorsétteremhez és a készételekhez. 38 recept, amelyek összetevői könnyen elérhetők, segítenek a koncepció konyhai gyakorlatban történő megvalósításában.
Mi más juttat el oda: Rengeteg tipp az egészséges étkezési szokásokról és hasznos információk az élelmiszerek címkézéséről - például hogyan lehet felismerni a cukrot az összetevők listájában. Ezzel szemben szomorúnak tűnik a sportprogrammal. Különböző sportágakat mutatnak be, de az állóképességi és erőnléti edzések megvalósításáról nincs információ. A szerző lassú indulása, lassú növekedése és sokáig kitartása mellett sajnos nem sok mindenben rejlik a sportban.
Ezt értjük: Valójában - ahogy ígértük - nem diétás könyv, hanem útmutató az egészséges táplálkozási szokásokhoz, kiegyensúlyozott étrenddel. A könyv alapvető információkat tartalmaz a fehérjéről, zsírról és rostról is. De nem olyan ismert ételeket is bemutatnak, mint például a bulgur vagy a quinoa. Kár, hogy ilyen rossz a sportprogram.
Következtetés: remek, ha evésről van szó, sima flop edzés közben - Férfiak számára is alkalmas.
Pozitív negatív:
+ Kiegyensúlyozott vegyes étrend
+ Hasznos tippek az egészséges étkezési szokások elsajátításához
- Nincs élelmiszer mennyiség, ami megnehezíti az adagok becslését
- Gyenge sportrész