Diéta 8 veszélyesebb étel, mint a fehér kenyér
Diéta: 8 veszélyesebb étel, mint a fehér kenyér
Az összes barátnője, aki diétázik, azt mondja, hogy lemond a fehér kenyérről, mert hízik. Valóban, a fehér kenyér hízik, ha bőven fogyasztják, de az alakjának legalább 8 egyéb veszélyes étel létezik, mint a kenyér.
A kenyér a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Ezenkívül fontos forrása a lassan égő szénhidrátoknak, és energiát szolgáltat a szervezet számára.
Mérsékelten kell fogyasztani - minden főétkezésnél legfeljebb két szelet.
Legyen az fehér, graham vagy rozs, a kenyér ugyanolyan hízlaló. A különbség a rosttartalom. Minél kevesebb kenyeret dolgoznak fel, annál jobban megőrzi táplálkozási tulajdonságait - mondja Mihaela Birlic orvos.
A fehér kenyér háromszor kevesebb vitamint és ötször kevesebb magnéziumot, kalciumot és foszfort tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér, de ez nem jelenti azt, hogy rosszabb lenne, mint más ételek. .
Íme 8 étel, amely veszélyesebb, mint a fehér kenyér.
Semmi sem ébreszt jobban bennünket reggel, mint a perec szaga szezámmal, mákkal vagy frissen sült és pároló sóval. És mivel az étvágy nagy, szinte soha nem veszünk egy perecet sem. A szemek látnak, a gyomor megkérdezi, igaz? A táplálkozási szakemberek szerint azonban perecet kell enni mértékkel, mert azok kövérebbek lesznek, mint a fehér kenyér. Ha nem akarja látni a perec fogyasztását, akkor el kell mennie az edzőterembe, különben a 250-300 kalóriát/perecet ott helyezik el, ahol a legkevésbé szeretné.
2. Sós kekszek
Legalábbis kíváncsiságból ettél legalább egyszer sajtot tartalmazó kekszet. Nos, ezek veszélyesek az alakodra nézve, még a fehér kenyérnél is veszélyesebbek, mert nincsenek táplálkozási tartalmuk. Éppen ellenkezőleg, tele vannak adalékokkal, mesterséges színezékekkel és fruktózban gazdag kukoricasziruppal.
A gyümölcsjoghurt veszélyes mind az alakodra, mind az egészségi állapotra nézve. A gyümölcsjoghurt összetételében különböző típusú módosított keményítő és E-k találhatók. Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy görög joghurtot, és maga adja hozzá kedvenc gyümölcsét.
4. Pattogatott kukorica a moziból
A pattogatott kukorica, amelyet moziba nézve vásárol, korántsem előnyös az alakja számára. A pattogatott kukorica nagy része elérheti az 1200 kalóriát. Ha a pattogatott kukoricát választja sajttal, akkor a kalóriák száma jelentősen megnő.
5. Mazsola, joghurttal mázolva
A joghurtkrémmel mázolt mazsola sokkal rosszabb, mint a fehér kenyér, főleg, hogy egy, kettő, három szem után sem lehet megállni. Negyed csésze mázolt mazsola tartalmazhat 20 gramm szénhidrátot és 19 gramm cukrot.
6. Kávés sütemények
Egy jó kávé az étteremben jól passzol egy muffinhoz, de ez a termék nem ajánlott, ha diétázik vagy meg akarja tartani a súlyát. Egyetlen muffinban 64 gramm szénhidrát és 30 gramm cukor lehet.
7. Turmix és gyümölcslevek
A turmixok egészséges italok, és nem magas a kalóriabevitelük. Ez az, ha körülbelül 100 gramm italra korlátozod magad. Ha meghaladja a mennyiséget, sok gramm szénhidrátot és cukrot halmoz fel.
8. Kávé alapú különlegességek
Kávéalapú specialitások tejszínhabbal és öntettel ugyanannyi kalóriát tartalmazhatnak, mint egy főétkezés, azaz körülbelül 400. Vegye figyelembe a cukrot és a telített zsírokat, és kapjon veszélyesebb terméket, mint a fehér kenyér.