Diéta a bonni levesen - menü, válaszok, eredmények, a leves receptje

Az egyik klasszikus étrend, amelynek hatékonyságát az idő is megerősíti. Az általános étrend kiegyensúlyozott, és nemcsak a fogyásban segít, hanem a székrekedés, a hiposztázis és a bőrproblémák elkerülése érdekében is.

A bonni leves vagy a bonni diéta étrendje hosszú évek óta a tíz legnépszerűbb diéta egyike. Ez a következetesség abban az időben, amikor a diéták elleni divat évente változik, azt mondja, hogy a bonni étrendnek számos előnye van, és elsősorban a hatékonyság.

A Bonn-diéta termékcsaládja elég változatos, ezért könnyen átvihető. A legfontosabb dolog, hogy a fő összetevője - hogy megkóstolta a csodálatos levest, amely segít elkülönülni a felesleges kilogrammtól.

Nehéz megmondani, hogy a leves milyen kapcsolatban áll a német Bonn városával, és hogy ennek a névnek mégis van-e saját maga, és ha az emberek többsége, akik valamikor a diéták iránt érdeklődtek, betelepültek a bonni levesbe, értsék meg, miről van szó - bár a bonni leves receptje létezik.

A leves tulajdonsága, hogy csökkenti a súlyát, három tulajdonságán alapul: alacsony kalóriatartalom, vizelet és ziroshigayushchem hatás. Az utolsó az anyagcserét erősítő "melegítő" fűszerek, valamint az anyagokat (például metionint) tartalmazó zöldségek, például káposzta és zeller struktúrájába történő beépítés rovására érhető el, hozzájárul a zsír lebontásához.

A bonni leves hatékonyságának fő feltétele a recept szigorú betartása, az igazság ebben az esetben meglehetősen nehéz megérteni, hogyan jelenhetnek meg ennek a receptnek egyes változatai. A dietetikusok mindenesetre figyelmesen javasolják, hogy nézzék át az ízléspreferenciáknak leginkább megfelelő lehetőségek összetevőinek listáját, és válasszanak tovább annak betartása érdekében. A tapasztalatok azt mutatják, hogy egy ilyen megközelítés beszél, és ha a személy szigorúan betartja az étrend ajánlásait, akkor ez ugyanolyan jól működik, függetlenül attól, hogy mi a recept alapja.

A bonni leves étrendjét a hétre számolják, azonban figyelembe véve, hogy az elég kiegyensúlyozott, meghosszabbítható egy heti ciklusra, ha jelentős súlyt kell leadnia. Ebben az esetben a diéta hetedik napjának befejezése után először el kell kezdeni a ciklust, az első nappal. Ha valamilyen oknál fogva a diéta szakaszos volt, annak megújulásakor az első naptól is újra kell kezdeni.

Egy hétig 2-6 kilogrammról eshet a bonni diéta. Az otvessa sebessége számos tényezőtől függ, beleértve - kezdetben a diéta időtartamának súlya mindig gyorsabban elmúlik, majd az otvessa sebessége csökken. Nem szabad, hogy normálisan ijesztő legyen.

A diéta előnyei

A bonni leves étrendjének előnyei a termelékenység, a mérleg és a meglehetősen könnyű elviselhetőség. Az étrend elég sokszínű, ezért a szervezet megkapja a szükséges anyagokat, ami azt jelenti, hogy a bőr, a haj és a körmök nem veszítik el az egészséges megjelenést.

Az étrend zöldségekből áll, és főleg nem csak vitaminokból és ásványi anyagokból áll, hanem a pépből is, amely annyira szükséges a belek normális működéséhez. Ezért a bonni leves étrendje lehetővé teszi a zárak elkerülését - ez a probléma nagyon gyakran kíséri a lesoványodást. A többi kivételével a pép elősegíti a test megtisztulását a salakanyagoktól, elősegítve annak gyógyulását és az anyagcsere normalizálódását.

Hibák és ellenjavallatok

A dietetikusok szerint a bonni leves étrendjének hiánya az kizlomolochnyh ételek hiánya, amelyeket az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb elemének, kalciumot és hasznos baktériumokat szállítónak tartanak. Ezért az ilyen étrend nem ajánlott a diszbakteriózisban szenvedőknek.

Az adott étrend mínuszait a vizeletürítés is előidézheti, amely az étrendbe történő egyszeri felvétel révén érhető el, egyes élelmiszerek elősegítik a diurézis növekedését. A fokozott vízemelkedés rovására kialakulhat az a hamis benyomás, hogy a súly nagyon gyorsan eltűnik. Sajnos a víz elmegy, és ebben az esetben nem a zsír. A dehidratáció körülményei között viszont a szervezet elválik a zsírtól, mivel a teljes zsíron kívül a szervezet stratégiai víztartaléka is nagyon vonakodva. Ezenkívül a kiszáradás a bőr obvisaniye-jéhez, a ráncok és pigmentfoltok megjelenéséhez vezet. A bonni diéta vizelési hatásának ellensúlyozása érdekében, miközben megfigyeli, hogy vizet kell inni, ajánlott legalább 6-8 csésze tiszta vizet inni naponta.

A só, a cukor és az alkoholos italok tilosak a bonni leves étrendben.

És végül - a nagy mennyiségű pép és fűszerek károsíthatják az emésztőrendszer betegségeitől szenvedő embereket, ami súlyosbodásukhoz vezetett.

A diéta kezdete előtt krónikus betegségek esetén konzultálni kell a kezelőorvossal.

Mely ételek engedélyezettek?

Természetesen ennek az étrendnek az első számú tányérja a zöldségleves. Vegyünk két receptet, a legnagyobb népszerűséggel. Az első recept az eredeti, amely a bonni levest az egész világon híressé tette.

A recept első változata:

6 közepes hagyma;
4 közepes sárgarépa;
2 zöld bolgár paprika;
2-3 kicsi paradicsom vagy 1 nagy;
1 kis kochan szén;
20 g lapított fokhagymát.

1 nagy köteg gyógynövény zeller;
1 csomó koriander gyógynövény (rokonság);
1 csokor petrezselyem;
1 csomó metélőhagyma.

2 babérlevél;
1 evőkanál karri;
1 evőkanál őrölt köménymag;
1 evőkanál őrölt koriandermag;
1-2 kis naresannych pirospaprika fűszer;
Ez egy kis friss gyömbér.

2 evőkanál növényi olaj az obharkihoz.

Növényi olajjal aranyszínűre borított, félig gyűrűkhöz vágott hagyma, karri hozzáadása, köménymag, fokhagyma, kevés víz felöntése és lassú tűzön való kioltása körülbelül 10 percig.

Ezután keverjük hozzá naresannyje zöldségeket: sárgarépa, zeller, bolgár bors, káposzta és paradicsom. A zöldségszintet kissé meghaladó víz hozzáadásához babérlevél, koriander, pirospaprika, a megmaradt zöldek és a gyömbér hozzáadása.

Amíg a zöldségek a főzés időpontjától számítva körülbelül 10-15 percig készen állnak a főzésre.

A recept második változata:

250 g házi hagyma;
100 g paradicsom vagy annyi természetes paradicsomlé;
100 g zeller;
70 g szénfehér;
70 g kromatikus szén vagy brokkoli;
70 g sárgarépa;
70 g édes bolgár bors;
2-3 fokhagymás gomba.
Metélőhagyma, petrezselyem és kapor ízlés szerint;

1 g bors illatos (goroschek);
1 g vörös forró, száraz bors;
2 babérlevél.

Ezt az ételek számát egy fazékon számolják, amelynek térfogata 3 liter.

Megtalálja a bonni leves részletes és pontos receptjét ezen az értesítésen megtalálja .

Amint látjuk, a receptek meglehetősen különböznek egymástól, különösen abban az értelemben, hogy tartalmaznak fűszereket - a második lehetőség kisebb számban van, ezért előnyösebb azok számára, akik nem szeretik őket, vagy orvosi okokból tudnak ételekben (például ha hajlamos allergiára vagy gyomorégésre). Ezenkívül a második recept jobban megfelel az ízlésünknek, és ezért sokan kedvelik.

A leves tetszés szerint lehet turmixgép segítségével purirovat.

A bonni leves kivételével az étrend felépítése gyümölcsöket és gyümölcsleveket, zöldségféléket, burgonyát, nem zsíros húst (hal, csirke vagy marhahús választható), barna fügét. Víz, sovány tej, tea és kávé cukor nélkül. A citrom és az áfonyalé a zöldségek, a hús és a rizs összetevőjeként használható.

Mely ételek tilosak?

A só, a cukor és az alkoholos italok tilosak a bonni leves étrendben.

Sürgősen ajánlott betartani az ajánlott ételeket, az étrendet nem szabad önállóan bővíteni, mivel ebben az esetben annak hatása jelentősen csökkenthető. Lehetetlen egy adagot szűkíteni, ételt kidobni. Ebben az esetben az állapot és az étrend elkerülhetetlenül rosszabbá válik, nehezebb lesz elviselni, és nem zárják ki az egészségügyi problémákat.

Tilos a napok sorrendjét megváltoztatni, vagy az egyik napot lecserélni egy másikra, például 2 másodpercet megcsinálni és a harmadikat kizárni.

A menü

Ebben a diétában a reggeli, az ebéd és a vacsora nem oszlik fel minden napra, kivéve a másodikat, amelyben a vacsora el van választva. A nap folyamán annyi étkezés megengedett, mennyire kívánatos, különösen a levest korlátozás nélkül lehet enni.

A bonni leves, bármilyen gyümölcs, a banán kivételével.

Reggeli és ebéd: a leves, a zöld zöldségek.

Vacsora: leves, egyenruhában főtt vagy sült burgonya kis mennyiségű növényi olajjal.

A leves, a gyümölcs és a zöldség a banán és a burgonya kivételével.

A leves, 3 banán, a fölözött tej.

Leves, friss paradicsom, 400-500 g nem zsíros otvarnogo hús választás szerint.

A hatodik nap

Leves, otvarnaja marhahús és zöldségfélék korlátozás nélkül.

A hetedik nap

Leves, barna rizs, bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát, természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Az áldástanácsok

1. tanács: Ez a leves nem zavarta, elkészíthető és néha felváltva, a szokásos módon, és néha levespüré formájában.

2. tanács: A kötelező zeller kivételével az egyéb leveles zöldségek ízétől függően változhatnak. Tehát, ha az illető nem szereti a koriandert (kinsu), akkor megengedhető, a kaporral stb. cserélni