Fogyjon, de egészséges módon! Fogyás - Fogyás módszerei és gyógymódjai, Gyors fogyókúra
Oldalak
Kategóriák
Csak akkor kezdje el a diétát, miután orvoshoz fordult vagy tanulmányozta a megfelelő étrend betartását segítő könyvet. Soha nem fogja elérni az optimális eredményt, ha nem a lehető legközelebb áll a diétához a test szükségleteihez.
Válasszon olyan étrendet, amely fokozatosan segít a fogyásban. A nőknek legalább 1000 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. Ellenkező esetben a test úgy érzi, meggyengül, és a bőr lehámlik.
Igyon naponta hat és nyolc pohár vizet. Ez segít elkerülni a kiszáradást.
Fogyasszon rendszeresen burgonyát, paradicsomot, rizst és teljes kiőrlésű kenyeret. Ne vigyük túlzásba, hanem együnk a kedvünkre. A bennük található fehérjék segítenek állandóan fenntartani energiádat és vitalitásodat.
Nyers gyümölcs és zöldség - az étrend első helyén. Egyrészt nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, másrészt nagyon könnyen emészthetők és tele vannak vitaminokkal.
Csökkentse az elfogyasztott cukor és zsír mennyiségét. A túl sok cukor nemcsak kövérít, hanem depressziót is okoz. A zsírok pedig minden étrend ellenségei.
Sportoljon olyan gyakran, amennyire lehetősége van rá. A testmozgás rengeteg energiát ad, ami hozzájárul a psziché jobb állapotának megőrzéséhez.
Eleget aludni. Egy felnőttnek éjjel körülbelül hét órára van szüksége alvásra. De vigyázzon, hogy betartsa ezt a minimális pihenési rendet!
A gyors fogyás egyik legjobb módja az étlap összeállítása, hogy az ételek ne legyenek túl kalóriatartalmúak. Például vaj fogyasztásakor nem szabad szénhidrátot fogyasztani: tészta, burgonya, rizs, kenyér.
Hasábburgonya sertésszelet Fatten. Ugyanez a karaj, amelyet pirított zöldbab, cukkini vagy sárgarépa körettel fogyasztanak, könnyen emészthető anélkül, hogy a zsír lerakódna. Sőt, lefogyunk és jól és egészségesen étkezünk.
Az étel lassan és sokáig rág. Időről időre egy adag ricinusolajat kell bevenni.
Kerülje az alkoholt, a túlzott dohányzást, a fűszereket, a nagy mennyiségű vizet igénylő savanyúságokat.
A kenyér teljes elnyomása nem ajánlott.
Első módszer, az alacsony kalóriatartalom Az idő múlásával megvan az az előnye, hogy biztonságosan, de lassan fogyhatunk, normális és állandó testsúly mellett.
Nem csökkentjük teljesen a zsírokat, mert a testnek szüksége van rájuk, de ügyelni fogunk arra, hogy étrendünkben legyen fehérje, szénhidrát, ásványi só és nagyon kevés lipid (zsír).
A második módszer a dehidratáció útján történő fogyás magában foglalja a nagy mennyiségű vízhajtót. Hátránya, hogy belső egyensúlyhiányt okoz, mivel elveszíti a sót, ami vízvisszatartást okoz a szervezetben.
Mindezt a munkánkba fektetett erőfeszítések, az életkorunk határozza meg, tudván, hogy a fiataloknál a veszteségek aktívabbak, tehát az energiafogyasztás nagyobb.
A testmozgás elősegíti a testben az égést (tehát a kalóriavesztést);
Hány kalóriát fogyasztunk különböző körülmények között (70 kg testtömeg esetén):
A súlycsökkenés 6-12 hónapon belül lehetséges, az orvos irányítása és ellenőrzése alatt.