Diéta - a cellulit ellensége - Diéta; Diéta
Mindannyian tökéletes testre, rugalmas és szép testre vágyunk, de ez nem mindig lehetséges, és az egyik probléma, amely mindent elronthat ebben a tekintetben, természetesen a narancsbőr. Az anticellulit diéta az egyik leghatékonyabb és legkézenfekvőbb módszer, amely küzd ellene.
Számos módja van a cellulit csökkentésére vagy javítására. Ilyen például a rendszeres testmozgás. Bizonyos speciális kezelések szintén jó ötletek. De csak akkor, ha ezeket kombináljuk az anti-cellulit diétával, valóban látványos eredményeket érhetünk el.
De először nézzük meg, mi is a cellulit. Mint azt valószínűleg mindannyian tudjuk, zsírlerakódás van a bőr alatt, amely általában a comb, a láb, a fenék bőre alatt jelenik meg. A nőket sokkal jobban érinti a narancsbőr, mint a férfiak, és ez nagy valószínűséggel az egész életük során átmenő hormonális változásokkal magyarázható.
Ha kimondtuk a "kövér" szót, teljesen természetes, hogy a "diéta" szóra gondolunk. Az anticellulit diéta tökéletes megoldás a narancshéj problémájára. Minden elfogyasztott és fogyasztott étel befolyásolja a cellulit szintjét. Ha megfelelő ételeket fogyasztunk, az eredmény jó lesz. Ha meg akarja szüntetni ezt a problémát, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket.
A só, a cukor és a zsíros ételek egyértelműen tiltják ezt az étrendet. A rostot naponta kell fogyasztani, amelyet a friss gyümölcsökben és zöldségekben találunk. Segítenek a toxinok és a felesleges elemek eltávolításában. Az alkoholról és a dohányról is le kell mondani, mert ezek további méreganyagokat termelnek a szervezetben, de a bőrben is.
De térjünk vissza a táplálkozás problémájához. Ehhez érdemes áttekinteni azokat a tápanyagokat, amelyek az egészséges és ragyogó bőrhez szükségesek:
A-vitamin - Ez a zsírban oldódó vitamin elengedhetetlen a hámszövet fenntartásához és gyógyulásához, mivel a bőr a hámszövet legnagyobb szakasza. A legjobb források a tojás, a kagyló és a sovány tej. Béta-karotinban gazdag ételekből is beszerezhető, amelyet a szervezet A-vitaminná alakíthat.
Béta karotin - A kutatók kimutatták, hogy csak a napi 30 mg (ami két adag sárgarépának felel meg) megelőzheti és csökkentheti a napozással járó bőrpírt és gyulladást. A legjobb források a sötét zöldségek, például sárgarépa, paradicsom, görögdinnye, brokkoli és spenót.
B-vitaminok - segít átalakítani a kalóriákat mechanikai energiává, és olyan enzimek alkotóelemei, amelyek fenntartják a bőr normális működését (ideértve a faggyúmirigyek működését is, amelyek nedvesek és simák a bőrt). Ezért bármely B-vitamin hiánya negatív hatással lehet a bőrre. A legjobb források: csirke, vörös hús, hal, banán, teljes kiőrlésű gabona, élesztő, mogyoróvaj és tojás.
C-vitamin - Ez a vitamin segít fenntartani a kollagént, a bőr támogató anyagát. De a napsugárzás és a stressz a C-vitamin elvesztéséhez vezethet, így a bőr kiszolgáltatottá válhat a környezet hatásaival szemben. A legjobb források természetesen a citrusfélék, az eper, a paradicsom, a paprika és a zöldbab.
E-vitamin - Ez az antioxidáns lelassítja a bőrsejtek öregedését, csökkentve a kollagenáz nevű enzim termelését, amely lebontja a kollagént, és ráncosodik/ráncosodik a bőrön. Mint fent, a napsütés ennek a vitaminnak a veszteségét okozhatja. A legjobb források a lazac, zöldségek, sovány hús, mandula, leveles zöldségek, olajbogyó.
szelén - az ultraibolya fény káros hatásait minimalizálja ez az antioxidáns ásványi anyag, ezáltal csökkentve a leégés kockázatát. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a vér alacsony szelénszintje a bőrrák kockázatának fokozásához vezet. A szelénben gazdag ételek közé tartozik a tonhal, a csíráztatott búza, a szezámmag és a teljes kiőrlésű gabona.
cink- - Ez az ásványi anyag segít fenntartani a kollagén és elasztin rostokat, amelyek feszességet kölcsönöznek a bőrnek, megakadályozva a "táskákat" és a ráncokat. Megköti a kollagén képződéséhez szükséges aminosavakat is, amelyek nélkülözhetetlenek a sebgyógyuláshoz. A legjobb források a tenger gyümölcsei, a pulyka, a szója és a gomba.
Ezért az anticellulit diétát követve és a jelenlegi kozmetikai módszerek (szerves anyagokkal vagy speciálisan erre a célra létrehozott testápolókkal történő csomagolás) alkalmazásával minden esélyünk megvan arra, hogy szép, ragyogó bőrt nyerjünk, és különösen nyárra készen.