Diéta a gyönyörű hajért @
Úgy tervezte, hogy új étrendet kezd, és ezúttal nagyon szeretné a végéig tartani. Nincs több gazdag étrend, nincs több felesleges kiló!
Nehezebb, könnyebb, rosszabb a helyzet, telnek a diétás napok, mintha könnyebben éreznéd magad ...
Kissé elégedett az első eredményekkel, egy dolgot elmulasztott: talán a font valóban olvad, de gondolt arra, hogy a diéta milyen hatással van a hajára.?
Lássuk be, hogy a bizonyos diétát folytató emberek 5% -a gondolt erre is.
Diéta, hajra jó vagy nem?
A hajdíszítésről gondoskodni kell. A lehető legszebb megjelenéshez kiegyensúlyozott étrendre van szükség, ehhez pedig vas, fehérje és egyéb tápanyagok megfelelő keveréke szükséges.
Mit jelent valójában az egészséges haj? Először egy, ami növekszik. Aztán ami nem törik össze olyan könnyen és amely nem esik, fényes, selymes, könnyen elrendezhető.
Jó tudni, hogy a hajnak ugyanazokra az ásványi anyagokra, vitaminokra és fehérjékre van szüksége, mint a test bármely más részére. A hajszálakat többnyire fehérjék alkotják, ezért növekedésükhöz és regenerálódásukhoz szükséges. Ugyanez vonatkozik a körmökre is. És mivel szinte bármikor a haj körülbelül 90% -a növekedési stádiumban van, annál többet kell fogyasztania a fehérjéből.
A növekedési szakasz körülbelül 2-3 évig tart, majd stagnálási szakasz következik be (3 hónap), majd a végén leesik. A probléma az, hogy a helytelen étrend miatt a haj nagyon stagnál a stagnálás szakaszában.
Általában a fejbőrnek 120 000 - 150 000 szála van, és 50-100 esik naponta. Nem hasonlít sokra, igaz? Ha azonban ezek az adatok a stagnálás szakaszában jelennek meg, akkor a hajhullás látható.
Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges hajért
A problémák könnyen elkerülhetők, ha nemcsak fehérjével, hanem E-vitaminnal és ásványi anyagokkal (vas, réz, szelén, magnézium) is diétázik. Mindegyik részt vesz a szükséges fehérjék termelésében.
Kiesik a hajad? Nincs elég vas a testedben. A legjobb forrás a hús. Egyéb források: dúsított gabonafélék, tökmag, lencse, spenót, fehérbab, szójabab stb. A táplálkozási szakemberek szerint a vegetáriánusoknak még óvatosabbnak kell lenniük a vasbevitelükkel kapcsolatban.
A D-vitamin előnyei a hajban
Nem tudni pontosan, hogy milyen előnyökkel jár a D-vitamin hajfogyasztása, de ajánlott, hogy az étrend tartalmazzon ilyesmit. Mivel a hosszan tartó napsugárzás káros, más D-vitamin-forrásokkal rendelkezünk, nevezetesen gabonafélékkel és narancslével.
Egyes táplálkozási szakemberek vitamin- és biotin-kiegészítőket is ajánlanak.
Jó tudni
- a fogyást elősegítő, tehát korlátozó étrend masszív hajhulláshoz vezethet;
- a korlátozó étrend nemcsak kiegyensúlyozatlan, hanem a testet is hangsúlyozza;
- A diéta megkezdése előtt érdemes orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni, mivel a könnyebb étrend veszélyeztetheti a haját;
- lefogytál 7 kg-ot? Akkor ne csodálkozzon, ha kihull a haja. Legyél türelmes! Meggyógyul.