Diéta a hipoglikémia megelőzésére


Ételek, amelyeket teljesen ki kell zárni az étrendből

Finomított és feldolgozott élelmiszerek: beleértve a fehér kenyeret, tésztát és rizst. Cukor: méz, szirupok, melasz stb. Édességek, csokoládé és minden termék
cukrászda. Pékség és desszert termékek: sütemények, kekszek, sütemények,
pudingok, piték, gabonafélék cukorral, fagylalt, lekvárok és lekvár. Snackek: chips és más ilyen ételek. Különféle: paradicsom-ketchup, fűszerek. Savanyúság, mustár, szószok, só.
Koffeintartalmú gyógyszerek: köhögés elleni szirupok, hashajtók.
Italok: minden stimuláns ital, például tea, kávé, alkohol, üdítő
csokoládé vagy kakaó. Sűrített gyümölcslevek, üdítők. Növények: Ginseng, Pau D'Arco, Guarana.

megelőzésére


Étel megengedett


Finomítatlan szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyér (napi egy szelet).

Fehérje: friss hús, hal és baromfi. Zsírtalan sajt, ahogy van
Cédrussajt, vaj. Zöldségek és gyümölcsök: burgonya és édesburgonya, banán, szőlő, szilva és gyümölcs
szárított (datolya és mazsola, szilva). Italok: cukormentes gyümölcslevek.

Ajánlott menü
Reggeli: zabpehely vagy cukor nélküli kagyló friss gyümölcslével és tejjel vagy szójatejjel, vagy főtt tojás, vagy jumari vagy babliszt egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy rozsos morzsával. Tea

te vagy a kávé helyettesítői. Ebéd: lencseleves vagy minestrone babgal és tonhalal, lazac vagy saláta
túró vagy avokádó vagy rózsaszín garnélarák. Rizs sütemények, zsemlemorzsa
rozsból vagy egy szelet kenyérből, ha még nem ette meg. a
gyümölcs vagy joghurt édesítőszerek nélkül. Gyümölcslé és víz. helyettesítői
kávé. Vacsora: növényi előételek olajos gyümölcsökkel vagy babokkal, vagy egy darab
sült csirke vagy főtt hal, hántolt rizzsel, salátával vagy zöldségekkel.
Gyümölcs kompót és joghurt desszertként. Tea tőled.

Általános tippek
Tartson távol a stressztől és a kimerültségtől, mivel mindkettő segíti a tünetek felerősítését. Ne rohanjon az asztalhoz, és nyugodtan rágja az ételt. Gyakorold a relaxációs technikákat és aludj, amennyire csak lehetséges. A testmozgás fontos, különösen, ha hajlamos vagy a hízásra, de ne nyomd ki kimerülésig. Az étkezés nem lehet túl jelentős, vagy késő este kell elfogyasztania.