Diéta A pozitív énkép motiválja
Ha szereted a tested, akkor gyorsabban fogysz
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor fogadja el a testét olyannak, amilyen. A saját testéhez való egészséges hozzáállás növeli a fogyókúra sikerét. Legalábbis erről számolnak be a lisszaboni egyetem kutatói.
Tánccal és jó érzéssel ellátott tanácsokkal
Hogy megtudja, hogyan befolyásolja a testkép a fogyás sikerét, Pedro Teixeira és kollégái diétás vizsgálatot végeztek 239 25-50 év közötti túlsúlyos nővel.
Fele egy évig rendszeresen részt vett csoportterápiában. Táplálkozási tippeket kaptak, pszichológiai tanácsokat kaptak, relaxációs gyakorlatokat tanultak és tánc révén erősítették önképüket. A kutatók egy kérdőív segítségével meghatározták, hogyan érzékelik maguk a nők testüket az egyes foglalkozások után. A másik csoport nem kapott különösebb képzést. Meg kellett elégedniük az egészséges táplálkozással és a stressz kezelésével kapcsolatos általános információkkal.
A pozitív önkép miatt a fontok leesnek
A tánc- és viselkedésterápia megtérült a nők számára. Végül is az utasított nők több fontot estek, mint azok, akik nem. Átlagosan a kezdő súlyuk hét százalékát vesztették el. A többi nő csak két százalékot veszített.
Ennek egyik fő oka a nők pozitív énképe volt. Egy év után jobb fényben látták testüket. Kevésbé érdekelte őket a túlsúly és az, hogy mások mit gondolhatnak erről. Ugyancsak könnyebben változtatták étkezési magatartásukat a kontroll csoporthoz képest.