Diéta a vastagbél- és májtisztítás során - Marcel SchadeMarcel Schade Advanced Personal

A vastagbél- és májtisztítás során eszünk?

Általánosságban elmondható, hogy az emberek egész nap a bélre és a májra ártalmas dolgokat töltenek: túl zsírt, túl sósat, túl édeset és általában túl sokat esznek. De nem eszik eleget mást, mert kedvenc ételeiben hiányoznak létfontosságú anyagok, rostok és antioxidánsok. Ugyanakkor az emberek rossz dolgokat isznak (üdítőket, energiaitalokat, alkoholtartalmú italokat stb.), És testmozgás nélkül csinálják, ami kompenzálná a sok táplálkozási hibát, teljesen.

Végül az illető csodálkozik, hogy hirtelen már nem érzi magát olyan jól. Megsüti:

Emésztési problémák, például puffadás, gáz, székrekedés vagy hasmenés időről időre
állandó fáradtság
magas vérzsírszint, magas vérnyomás és vércukorproblémák
Hátfájás
viszkető
foltos bőr
fejfájás
Autoimmun betegség
Túlsúly, amely nem akar engedni
és még sok más

Mindezek a tünetek a túlterhelt bél és/vagy a máj túlterhelésének jelei lehetnek. Az itt leírt kombinált vastagbél- és májtisztítással lehetőséget ad a vastagbélnek és a májnak a helyreállításra és a regenerálódásra. Néhány tünete javulni fog, amíg megtisztítja őket. Mások elbúcsúznak, ha végzett, de ragaszkodjon az egészséges étrendhez.

Mivel sok ember kíváncsi arra, hogyan kell enni a kúrával párhuzamosan, talál különösen hasznos ételeket a beleknek és a májnak, valamint egy minta táplálkozási tervet 3 napra:

Étel a beleknek és a májnak

A táplálkozási tervünkben szereplő, a beleknek és a májnak különösen kedvező élelmiszerek a következők:

Dió elősegíti a máj méregtelenítését.
Zöld leveles zöldségek gazdag klorofillban, amely többek között segíti a méregtelenítést. penészméregek is támogatják.
Avokádó aktiválja a szervezet saját antioxidáns termelését.
Retek, retek és brokkoli kelnek szulforafánt és más mustárolaj-glikozidokat tartalmaz, amelyek nagyon jól elősegítik a szervezet saját méregtelenítését és tisztítását.
articsóka megvédi a májat az oxidatív károsodástól és serkenti az epe áramlását.
Len és chia magok nagy mennyiségű nyálkát képeznek, amelyek megvédik a bélnyálkahártyát a károsodástól és lehetővé teszik a regenerálódást.
Bogyó nagy mennyiségű antioxidánst nyújtanak, amelyek tartalmazzák megvédi a bél- és májszövetet a szabad gyököktől.
Kurkuma és gyömbér elősegítik az epe áramlását, gyulladáscsökkentő, májvédő és antioxidáns hatásúak.
fokhagyma blokkolja a nehézfémek tárolását a szövetekben (akár az agyban is), és így megkönnyíti a májat.
Chilijavítja a máj értékét, megakadályozza a máj hegesedését és elősegíti a zsíros máj visszafejlődését.
olivaolajvédi a májat.

Használhatja ezt a két ételt is:

Zöld tea védi a májat is, pl. B. a cigarettafüstből származó vegyi anyagok ellen. Természetesen érdemes választani egy organikus teát, hogy az ne nyújtson több méreganyagot, mint amennyit segít eltávolítani.
Papaya magok támogatja a máj regenerálódását (napi 5-6 szárított mag).

A táplálkozási terv a vastagbél- és májtisztítás során - 3 nap

Például az itt leírt táplálkozási terv a vastagbél- és májtisztítás során így nézhet ki:

1. nap

reggeli	Vaníliás zabkása forró bogyós mártással (chia maggal, dióval és sok bogyóval)
Snack/juice/fűszeres ital	Ananász és kelkáposzta fehérje turmix (avokádóval, gyömbérrel és antioxidánsokban és klorofillban gazdag kelkáposztával)
Ebédelni	Keverje meg a zöldségeket tofuval
Snack között	Pépesítsük az avokádóhúst, adjunk hozzá kockákra vágott hagymát, 1 teáskanál citromlevet, gyógynövénysót, kevés olívaolajat és különféle hajtásokat (retek, retek és brokkoli csíra)
vacsora	Tökleves gyömbérrel

2. nap

reggeli	1 szelet bélbarát kenyér (len- és chia-maggal) zöldségkrémmel/felvágottal (pl. Céklalevél) és zöldségpálcával
Snack/juice/fűszeres ital	Fűszeres tea gyömbérrel és kurkumával aktiválja az anyagcserét
Ebédelni	színes zöldséges fazék
Snack között	1 marék dió (kb. 10 diós fele)
vacsora	Alap brokkoli leves

3. nap

reggeli	Köles zabkása
Snack/juice/fűszeres ital	Immunerősítő fűszerezett tea gyömbérrel és kurkumával
Ebédelni	Céklából, retekből és moszatból készült diófélék és dió avokádó mártással és - ha szükséges - bio kekszekkel vagy 1 szelet bélbarát kenyér (lásd a reggelit a 2. napon)
Snack között	Articsóka saláta cseresznye paradicsommal
vacsora	Sárgarépa-paradicsom-zöldség gyömbérrel z-vel. B. Teljes étel rizs vagy burgonyapüré

A táplálkozási tervet az őszi/téli szezonra tervezték. Nyáron természetesen az évszaknak megfelelő zöldségeket választja.

Természetesen módosíthatja a tervet ízlésének, energiaigényének és időkorlátjának megfelelően. Reggelizni is csak gyümölcsökkel lehet, például, ha akarja. Kihagyhatja a harapnivalókat és gyakorolhatja a szakaszos böjtöt. Ehet több nyers zöldséget - és ha van ideje, akkor frissen facsart gyümölcsleveket is beépíthet. Annak érdekében, hogy lássa, mennyire rugalmas tud lenni, íme egy általános táplálkozási tanács, amely különféle javaslatokat tartalmaz az adott étkezéshez.

Általános táplálkozási tanácsok az egészséges táplálkozáshoz a vastagbél- és májtisztítás során

A vastagbél- és májtisztítás alatti étrendre vonatkozó általános étrendi javaslatok a következők:

Reggeli:

Gyümölcsök vagy gyümölcssaláták ill
frissen facsart gyümölcs - vagy zöldséglé vagy
egy zöld turmix (zöld turmix receptek) vagy
lúgos müzli (pl. Alvito alkalikus ideje vagy az Iswari egyik finom reggelikeveréke) rizzsel vagy zabitalral vagy csak meleg vízzel elkeverve
Teljes kiőrlésű pirítós vegetáriánus kenettel (pl. A Zwergenwiese-től) és zöldségrudak (uborkadarabok, paradicsom, retek, sárgarépa stb.)
További reggeli ötleteket itt talál: Egészséges és gyors reggeli, vagy haladóknak itt: Van egy alapreggeli

Falatozás:

A reggelinél említett ételek nagy része természetesen snackként is használható, például: B. friss gyümölcs, zöld turmix vagy müzli.
Ideális egy lúgos snack is, amelyhez javaslatokat talál, amelyeket otthon jól fel tud készíteni, és magával viheti a munkába: lúgos és egészséges ételek

Ebédelni:

Saláták: Nagy saláta zöld leveles zöldségekből (leveles saláta, radicchio, cukros cipó, bárány saláta, lehetőleg fehérkáposztával, vörös káposztával stb. Kombinálva), ha rendelkezésre állnak vadon termő növények (pitypang, őrölt bodza, útifű, melde, portúr stb.) Vagy gyógynövények és házi palánták . Finoman reszelt gyökér- vagy gumós zöldségeket is kell használni (pl. Cékla, paszternák, retek, karalábé, zeller zeller stb.). Ez utóbbi külön salátaként is elkészíthető.
A salátákat citromlé, frissen facsart narancslé vagy almaecet és hidegen sajtolt kiváló minőségű olajok (kender, lenmag vagy olívaolaj), kívánt esetben algapehely (pl. "Salga algák" szerves élelmiszer-kereskedelemben) és tenger gyümölcsei, gyógynövények öntetével készítik. -, kősó vagy csalán és fűszerek keveréke.
Vagy zöldségleves
Vagy párolt zöldségeket gluténmentes oldallal, mint pl B. Burgonya, édesburgonya, gesztenye, köles, hajdina, quinoa, kukorica polenta, gluténmentes tészta stb. (Itt alapvető zöldség ételeket és itt alap burgonya ételeket talál)
Ha siet, sok javaslatot talál az egészséges és egyben gyors ebédre itt: Egészséges táplálék a sietők számára

Vacsora:

A vacsorának könnyen emészthető ételnek kell lennie, pl. B.