Diéta alacsony magas vérnyomás mellett Kölln
A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője. Általában több tényező egyidejű előfordulásából adódik, pl. B. Elhízás, stressz, alkoholfogyasztás és mozgáshiány. Az erek növekvő nyomása károsítja az érfalat, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Olyan szervek is érintettek lehetnek, mint a szív és a vesék.
A vérnyomás orientációs értékei
A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér gyakorol az erek falára. A következő értékek ajánlottak az egészség és a jólét szempontjából:
Kockázati tényezők nélküli emberek:
Hosszú távú vérnyomás 140/90 Hgmm alatt.
Szív- és érrendszeri betegségekben vagy II. Típusú cukorbetegségben szenvedők:
130/85 Hgmm alatt.
Ihatok kávét vagy teát akkor is, ha magas a vérnyomásom?
Ez egyénileg más. Ha rendszeresen iszik kávét vagy teát, a vérnyomása általában mérsékelten reagál - a szakértők napi négy-öt csészét tartanak elfogadhatónak. Ezzel szemben azok, akik ritkán isznak kávét vagy teát, a vérnyomás jelentős emelkedésével reagálhatnak.
Tippünk:
Mérje meg a vérnyomását kávézás után, hogy megérezhesse, hogyan reagál rá. Beszéljen orvosával is, hogy biztonságban legyen.
Mi van az alkohollal?
Függetlenül attól, hogy magas a vérnyomása, vagy sem, igyon alkoholt csak mértékkel.
A rendszeres alkoholfogyasztás idővel növelheti a vérnyomást. Ezenkívül az alkoholos italok viszonylag magas kalóriatartalmúak és hozzájárulhatnak az elhízás kialakulásához - a magas vérnyomás kockázati tényezőjéhez.
Kövesse a Német Táplálkozási Társaság ajánlásait. Eszerint a nők akár 10 g, a férfiak pedig akár 20 g alkoholt is élvezhetnek naponta - de kérem, ne minden nap!