Diéta, amellyel 2 hónap alatt 13 kg-ot fogytam - Razvan Pascu

Középiskolás és középiskolás koromban 60-70 kg-ot nyomtam. Olyan vékony és magas voltam, hogy a középiskolában kollégáim sokszor találtak okokat arra, hogy becenevet adjanak nekem. Mindig nagyon mohó voltam, és soha nem álltam meg enni valamit, ha akartam. Még mindig kapzsi és mohó vagyok, de rájöttem, hogy az elmúlt években túloztam, főleg az utazás terén, és a testem 30 év után mégsem olyan fiatal, főleg, hogy nem végezek túl sok tevékenységet sport még mindig.

Sajnálom, hogy mindig van

Az egész világon bejárva megtanultam gyorsan alkalmazkodni az új időzónához és az összes ételhez, amelyet találok. Az utazásaim során néha fárasztóbb napokat töltöttem el, az elmúlt 3 évben sokszor azt mondtam, hogy "rendben van ezt enni, megérdemlem!", Még akkor is, ha amit ettünk, nem volt túl egészséges étel. Mentség, amely mentálisan lehetővé tette a túlzást. Így kéjvágyból rengeteg utcai ételt kipróbáltam minden kontinensen, sok hamburgert ettem, sok savanyú és energizáló levet ittam, általában sok édességet és sok zsírt és sült ételt ettem. Nyilvánvaló, hogy fiatalabb koromban nem tűnt olyan gyorsan, de 34 évesen már jobban kell vigyázni arra, amit eszel, főleg azért, mert sajnos, ennyire sokáig távol vagyok az országtól, nem tudom megtenni. sport. Ezenkívül a néhány hónappal ezelőtti utolsó tesztekben magas koleszterinszint és sok cukor volt a testemben. Minden az én hibám, mert soha nem jó eltúlozni.

Egy napon előbb-utóbb döntést kell hoznia

Amikor úgy éreztem, hogy túl sokat hízok, és amikor úgy éreztem, hogy az esztétikai tényezőn túl, az egészségem nem segít túl sokat a hízásban, és hogy emiatt túl gyorsan elfáradok, úgy döntöttem, hogy változtatok. Nem akartam szigorú diétát követni, vagy egyik végletből a másikba menni, de tudtam, hogy elég ambiciózus vagyok ahhoz, hogy mindent megkapjak, amire csak gondolok. Bárki képes, csak nagyon akarnia kell, mert amikor nagyon akarja, bármit megtesz, hogy teljesítse álmát. Ha azt mondod: "Nem tudok diétázni, túl mohó vagy mohó vagyok!" valójában amit mondasz, az az, hogy nem igazán akarod ezt, és mindenféle kifogást találsz.

Diéta + utazás távoli országokba = kihívás

Ezért 2 hónappal ezelőtt diétát kezdtem el, amelyet orvostól kaptam. Az első hónapban 10 kg-ot fogytam, a második hónapban pedig további 3 kg-ot. De szem előtt kell tartanod, hogy ebben az időszakban 2 hetet töltöttem Mexikóban, több mint 3 hetet Japánban és körülbelül 4 napot Londonban, tehát olyan helyeken, ahol nem volt túl egészséges étel és nincsenek éttermek vagy üzletek, ahol találhatnék valamit amit tudunk, hogy boltjainkban találunk (főleg Japánban, elég nehéz volt az üzletekben olyan ételeket találnom, amelyek ízlésemnek megfelelnek és bizonyos mértékben tiszteletben tartják az étrendet). Úgy gondolom, hogy ha ebben a 2 hónapban csak Romániában maradtam volna, akkor sikerült volna többet lefogynom.

Például Mexikóban rengeteg sült ételt ettek, sok guacamole-t (és a diéta azt mondja nekem, hogy ne egyem avokádót), sok tortillát, és általában sok édességet és zsírt. Japánban, talán egyesek elvárásainak meglepő módon, a gyakran és gyorsan megtalált ételek nem tartoznak a legegészségesebbek közé - sok sült étel (köztük sült hal, tenger gyümölcsei vagy zöldségtempura, mind olajfürdőben sültek) nagyon sok rizs, rengeteg szójaszósz alapú étel stb. Ami Londonot illeti, szerintem nincs értelme a részletekbe bocsátkozni, ahogy amerikaiak is nagyon rosszul esznek.

Természetesen nem mindenhol egyforma, és természetesen ezekben az országokban vannak (és találtam) olyan helyek, ahol választhatja az egészségesebb étkezést, még akkor is, ha ez néha azt jelenti, hogy valamivel drágább. Sok halat és grillezett csirkét választottam Mexikóban, Japánban pedig rengeteg grillezett marhahúst vagy nyers vagy félig nyers halat ettem, amikor lehetőségem nyílt rá. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ettem, és Japánban felesleges edamámot készítettem, vagyis azokat a zöld szójababokat, amelyeket eszel.

Mit mond a diéta?

Először is szeretném elmondani, hogy az első héten nagyon nehéz volt nekem, és az volt az érzésem, hogy hiába küzdök. Aztán rájöttem, hogy kezd működni, és egyre motiváltabb lettem, amikor lemértem magam, és észrevettem, hogy lefogytam. Aztán el akarom mondani, hogy nem követtem szóról szóra a diétát, és amikor valóban vágyam volt valamire, vagy amikor nem volt más választásom, akkor megsértettem a diéta néhány.

De általánosságban betartottam az általános szabályokat, amelyeket az alábbiakban foglalok össze:

2 hónapja nem ettem kenyeret és tésztát, pizzát vagy burgonyát.
Egyáltalán nem eszem édességet, nem ettem csokoládét, nem ittam szénsavas, energizáló leveket és nem ettem süteményt. Amikor nagyon éhes voltam, megkóstoltam még egy kis mézet (bár elméletileg ezt sem szabad megtenni), vagy ittam még néhány száj Coca Cola Zero-t. Néhány nappal ezelőtt megettem a Tiramisu felét, általában 2-3 adag desszertet eszem, így nem kell félni attól, hogy egyáltalán nem eszel édeset, és szerintem nem kellene a másik végletbe menni, de még az sem, amit korábban csináltam, elsősorban az egészségem szempontjából nem volt rendben, fokozott a koleszterin és a vércukor kockázat.
Nem iszom az iskolát.
Nem eszem sült ételeket, és főleg nem olajfürdőben sütve. Nem eszem többé vajat vagy margarint, és nem eszem chipset vagy uzsonnát, például salátát, perecet, botot stb.
Sertéshúst már nem eszem.

Amikor elolvassa a fentieket, talán néhányan megijednek. És azt gondoltam az első héten, hogy ha a fenti életet teszem, szomorúbb lesz az élet, de ez nem így volt, éppen ellenkezőleg, nem voltak gyomorproblémáim, nem duzzadtam és az eredmények kilogrammban kifejezve mínusz látható.

Mit mond még a diéta, a fentiek mellett?

A diéta szerint napi 5 étkezést kell megtenni, legfeljebb 300-400 gramm adagból, amelyből csak egy gyümölcsöt tartalmaz. Nem minden gyümölcs kerüli például a banánt, körtét, szilva, mangó, papaya, szőlő, füge, mazsola, mag, dió, földimogyoró, mandula. Alma vagy bogyó, eper stb. Megengedett.

Mi tilos ebben az étrendben?

Tilos ebben az étrendben sertéshús, bárányhús, konzervek, zsíros kolbász, velő, olajbogyó, sütemény, fánk, perec vagy chips, vaj, margarin, bármilyen olaj, tejföl, tejszínhab, burgonya, tészta. liszt, csokoládé, erjesztett sajtok, olvasztott sajt, sajt, alkohol, alkoholmentes sör, cukor (beleértve a barnát is), juharszirup, méz, mustár, ketchup, szószok vagy bármilyen gyümölcslé (beleértve a frissen préselt gyümölcsöt is).

Mi megengedett ebben a diétában?

Sovány hús (csirke vagy marhahús, lehetőleg sült vagy grillezett), gyenge kolbász (például: prágai sonka, marhahús pasztri), vad, gyenge szervek (szív, máj, vese), tojás (legfeljebb Heti 3 vagy lehetőleg csak tojásfehérjét), zöldségeket és zöldségféléket (lehetőleg minél több ételt tartalmazzon zöldség), még savanyúság is megengedett. Rizs és búzadara megengedett, kukorica, polenta, bab, lencse vagy borsó, mindezt lehetőleg délutánig fogyasszuk. Alacsony tejtermékek megengedettek (túró, gyöngy sajt, mozzarella, túró, legfeljebb 1,8% zsírtartalmú tej, joghurt, sana, kefir). A kávé megengedett (de édesítőszerek nélkül), és naponta 1,5 vagy 2 liter folyadékot kell inni.

A halak közül minden fehér halat és kevésbé zsírosat, például lazacot vagy másokat ajánlunk. Időről időre ehet tengeri ételeket is.

Példák megengedett ételekre

Borjú zöldbabbal, csirkegomba étel, zöldségpörkölt csirkével vagy pulykával, marhahúsleves, húsgombóc leves, zöldséglevesek/krémek, töltött paprika, sarmale galuskával, grillezett pisztráng párolt zöldségekkel stb. valamint a fenti bekezdésben meghatározottak.

Általános ajánlások

Célszerű minden étkezésnél zöldséget fogyasztani. Lehetőleg ne kevesebb, mint napi 4 étkezés, ideális esetben akár 5, de nem túl nagy mennyiség minden étkezésnél, és az egyik étkezés csak gyümölcsös legyen. A vacsorának korai és nem túl gazdagnak kell lennie, legkésőbb 20:00 óráig. A citrom limonádé megengedett, de nem szabad kipróbálni a frissen facsart gyümölcsleveket. Ideális esetben 30 percet kell gyakorolnia a mindennapokban, legalábbis gyalogolni. A fűszereket, az ecetet és a reggelit legkésőbb 9: 30-kor, az ebédet legfeljebb 14: 00-ig lehet megengedni.

Következtetés helyett

Alapvetően, mint láthatja, a diéta csak a józan ész. Ez nem valami nehéz vagy erőltetett dolog, amint más diétákról olvastam vagy hallottam. Ez csak az egészségesebb élet néhány elve, és az az ajánlás, amelyet kaptam, hogy tartsam ezt a diétát 2 hónapig, majd nézzem meg az eredményeket. Ha elégedett vagy az eredményekkel, akkor nem kell egész életedet pontról pontra követned, és ha néha valami édesre, hamburgerre vagy sült krumplira, vagy valami nem megfelelőre vágysz, akkor próbáld meg a következő étkezés ne vigyük túlzásba újra, és kompenzáljunk azzal, ha valami egészséges ételt fogyasztunk.

Miért írtam ilyen személyes ügyet?

Bármit is választasz, függetlenül attól, hogy diétázol-e vagy sem, továbbra is figyelj az ételek és a víz minőségére, de az ételek mennyiségére is. Még akkor is, ha fiatal vagy, és lehet, hogy most nem érzed a felesleg negatív hatásait, idővel a tested is érezni fogja.

Madeira - 2019. február (előtte)

Japán - 2019. április (után)

Rólam:

Több mint 90 országba utaztam, és mindig ugyanazzal az örömmel, odaadással és szomjas tudásra vágyom. Az utazás az én áldásom, és szenvedélyemet olyan munkává sikerült alakítanom, amely boldoggá tesz. A legboldogabbak azonban a két fiúm, Alex és Vlad, akiktől naponta emlékszem gyermekkoromra. Turisztikai marketing tanácsadó vagyok, vállalkozó vagyok, több vállalkozásban veszek részt a különböző tevékenységi területeken, munkamániás vagyok és örülök, hogy a semmiből nőttem fel, csapatommal, több céggel együtt. Feleségem és csapata vezeti a Corporate Events, PR és Marketing ügynökséget Utazási kommunikáció Románia. Számos nemzeti vállalkozásban veszek részt a vállalkozói szellem előmozdításában és fejlesztésében, diplomám van marketingből (ASE Bukarest), mester diplomámból kommunikációba (SNSPA), Executive MBA-ból, amelyet a WU Bécsi Egyetemen szereztem (2013- 2015) és egy globális stratégiai tanfolyamot végzett a Carlson Management School-ban (University of Minnesota, USA).

Magazin Forbes 2013-ban bekerültem a "30 romániai 30 év alatti fiatal közé", mindig optimista és távolsági barát vagyok. Annyira repültem az összes kontinensen, hogy több mint 250-szer megkerülhettem volna a Földet az Egyenlítőnél. Az elmúlt 4 évben több mint 2000 románnal utaztam prémium vakációban, amelyet partnereimmel együtt szerveztem a világ minden tájáról, egzotikus és távoli helyeken. 2019-ben megkaptam az "Év utazó személyisége" díjat a FORBES Romániától.

Nagyon szeretem Romániát, és azok közé tartozom, akik jól érzik magukat hazájukban. valamivé váltam vállalkozó miután 8 évig dolgoztam 2 multinacionális vállalatnál Bukarestben, és most képzéseken vagy tévéműsorokban beszélgetek a vállalati alkalmazottakkal és vállalkozókkal a Munka és a magánélet egyensúlyáról és a vállalkozói szellemről.

Ez az én személyes blogom, ahol azt írom, amit érzek és gondolok, és ahol különféle együttműködések vannak olyan márkákkal, amelyek kapcsolatba akarnak lépni az imázsommal és a családommal. Tíz éven keresztül ez a blog, valamint a Facebook és Instagram oldalaim több mint 300 000 intelligens román közösségből álltak össze, és józan ész, optimista emberek találkozási helyei. A témák kizárólag az utazás, a prémium életmód, az üzleti élet és a vállalkozói szellem témái. . Két csodálatos gyermekem és egy fantasztikus feleségem van, akikkel az egész világot bejárom, és akikkel megtanultam, milyen egyszerű örömök teszik igazán boldoggá. Együtt próbáljuk inspirálni a románokat az utazások iránti szenvedéllyel és annak örömével, hogy emlékkönyvüket a világ minden tájáról származó emlékekkel töltik meg.