Diéta, amely képes harcolni az emlőrák ellen

Feladva: 2010.10.19., 11:20. Frissítve: 2010.10.19., 11.04

Az étrendet Mary Flynn amerikai szakember készítette Ez nem rendszeres étrend, mert képes harcolni az emlőrák ellen, amint arról a Daily Mail beszámolt.

Az étrend sokéves tanulmány eredménye, és egészséges nők esetében is hatékony, akik csökkenteni akarják az emlőrák kockázatát.

Dr. FLynn a Good Health legfrissebb számában elmagyarázta, hogy egyes élelmiszerek (olívaolaj, intenzív színű zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú sajt) segíthet a rák elleni küzdelemben.

A jelenleg a Miriam Kórházban és a Brown Egyetemen dolgozó Dr. Flynn által bemutatott receptek finomak, de védi a testet, és még a fogyásban is segít. Csak annyit kell tennie, hogy ne lépje túl az összes elfogyasztott kalória számát.

Az étrend úgy van kialakítva, hogy az azt betartó emberek fogyhatnak, de megszerezhetik a napi 1500 kalóriát is.

Miután elérte a kívánt súlyt, továbbra is be kell tartani az étrendet, de előfordulhat, hogy egy-két nap megsértik a szabályokat. Ez elősegíti a testsúly megőrzését, és az egészséges táplálkozás előnyei továbbra is fennmaradnak.

Az étrendben még sütemények is megengedettek, de a desszertet otthon, egészséges alapanyagokból kell elkészíteni a rossz zsírok helyettesítése a jó zsírokkal - vaj vagy margarin helyett olívaolaj, fehérliszt helyett teljes kiőrlésű liszt stb.

A terv szerint reggelire körülbelül 400, ebédre 600, vacsorára 500 vagy 600 kalóriát kell elfogyasztani.

A gyümölcsök korlátlan mennyiségben megengedettek, de naponta legalább négyszer kell fogyasztani; hat vagy hét adag étel a keményítő napi szükségletének biztosításához (egy szelet kenyér, teljes kiőrlésű gabona, rizs vagy tészta, burgonya stb.); négy-öt adag ételt tartalmaz Grasimés amelyből három adagnak tartalmaznia kell olívaolajat (dió, napraforgómag, mogyoróvaj, avokádó); napi két adag tejtermék (tej, tojás, kemény sajt, joghurt) és nagyon kevés hús, különösen hal vagy csirke, hetente egyszer fogyasztják, vagy egy adag sertéshúst, marhahúst vagy juhot havonta egyszer.