Diéta, amely megakadályozza az emlőrákot
Fekete kenyér, zöldségek, olívaolaj, tejtermékek és gyümölcsök, ez olyan étrendet tartalmaz, amely hatékony diéta lehet az emlőrák megelőzésében.
Mivel évente nők milliói halnak meg mellrákban, számos tanulmány megpróbálta megtalálni a betegséget megelőző életmódot, különös tekintettel az étrendre.
Eddig az eredmények nem voltak meggyőzőek, a tanulmányok ellentmondottak egymásnak. Ha egy nap megtudjuk, hogy a vörösbor megakadályozza az emlőrákot, egy hét múlva azt mondták nekünk, hogy az alkohol növeli a kockázatot.
Dr. Mary Flynn., 25 éves táplálkozási szakember, elemezte ezeket a vizsgálatokat, saját eredményei alapján leszűrte az eredményeket, majd olyan étrendet készített, amely megelőzheti az emlőrákot, és segít meggyógyítani azokat a nőket, akiknél már diagnosztizálták. betegség.
A rákellenes étrend a fogyásban is segít
Az amerikai orvos étrendje nem állítja, hogy kezelés vagy mindenható módszer a betegség megelőzésére. Természetesen a diéta nem segít, ha nem tud leszokni a dohányzásról. Daganatos betegeknél pedig az új étrend nem helyettesíti az onkológus által előírt kezelést.
Az étrend elsősorban a fogyást célozza, mert az elhízás köztudottan a mellrák egyik tényezője. De a fogyás nem minden, mert ez attól is függ, hogyan fogysz. Egyes ételek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, míg mások hozzájárulnak a betegséghez.
Dr. Mary Flynn azzal érvel, hogy étrendje szigorúan a jelenleg rendelkezésre álló tudományos felfedezéseken alapul, és semmit sem hagy a véletlenre.
Meglepő módon a többi rákellenes étrendhez képest ez az új étrend nem zárja ki a zsírokat az étrendből, sőt ösztönzi azok fogyasztását. A szerző arra figyelmeztet, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend akár hozzájárulhat az emlőrák kialakulásához is. Legalábbis ezt mutatta egy nem kevesebb, mint 50 000 nő vizsgálata.
Ezenkívül Dr. Flynn terve nem zárja ki az alkoholt, amelyet a szerző nem tart nagyon veszélyesnek, vagy legalábbis nem annyira veszélyesnek, mint az elhízás. Bár ez nem ösztönzi a túlzott alkoholfogyasztást, elmondása szerint a vörösbor még ebben az étrendben is szerepel, a benne található antioxidánsok miatt.
Mi a rákellenes étrend
Nem kell kalóriákat számolnia, csak bizonyos tápanyagcsoportokat kell bevinnie étrendjébe. Az éhségérzetnek idővel ki kell igazodnia, hogy naponta körülbelül 1500 kalóriát fogyasszon. A következőket kell enni naponta:
• 6-7 adag szénhidrát. Egy adag jelenthet egy szelet kenyeret, 25 gramm rizst vagy tésztát, 150 gramm burgonyát. A tésztának és a kenyérnek egésznek kell lennie. Megtagadja a süteményeket, édességeket stb.
• Naponta legalább négy adag nyers zöldséget. Ideális esetben ennél többet kellene enned.
• 4-5 adag zsír. Az egyik adag egy evőkanál olajat, két evőkanál diót, mogyorót, napraforgómagot vagy negyed avokádót jelent. A mag és a dió nyers állapotban ideális, mert sütéssel elveszítik tápértéküket. Az olajat nyersen adják a salátákhoz. A sütés tilos.
• 3 adag gyümölcs. Egy adag almát, négy sárgabarackot, fél banánt, fél kivit vagy három szilvát jelent. A zöldségekhez hasonlóan a gyümölcsök is ideálisak nyers állapotban.
• 2 adag tejtermék. Egy adag 250 ml sovány tejet, 25 gramm sajtot vagy 125 ml joghurtot jelent. Fehérje esetén tojást is fogyaszthat, de nem sütve.
Valószínűleg észrevette, hogy a hús hiányzik ebből a tervből. Azok számára, akik nem tudják feladni, Dr. Flynn megengedi, hogy hetente 350 gramm csirkét vagy halat fogyasszanak, de ennél többet nem.
Miért nem jó a hús és a hal?
Jó, ha a húst legalább az étrend első két hetében teljesen elkerüljük, mert más rákhoz hasonlóan nem rendelkezik rákellenes tulajdonságokkal. A szerző szerint a hús- és haltermékek nem rosszak, de nem is szükségesek, és az így elfogyasztott kalóriákat valóban előnyös ételekből szerezhetné be.
Valószínűleg kíváncsi arra, miért nem jelzik a halat, amikor minden étrend nagy mennyiségben ajánlja. Azt mondja, hogy a nagyobb mennyiségű omega 3 nem tesz egészségesebbé és nem véd meg a ráktól.
Ehelyett fontos az omega 3 és az omega 6 aránya, és túl sok omega 6-ot eszünk, ami elősegíti a gyulladásos folyamatokat. A megoldás nem az, hogy több omega 3-at eszik, hanem kevesebb az omega 6, azaz a margarin és néhány növényi olaj, például a kukorica és a napraforgó lemondása.
Helyettesíteni kell őket olívaolajjal, ami garantálja az alacsony rák kockázatát, különösen a mellben. Ideális az extra szűz olívaolaj, amely gazdag antioxidánsokban, egyszeresen telítetlen zsírokban és olyan anyagokban, amelyek gátolják a daganatok megjelenését és a rákos sejtek fejlődését, és megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat.