Diéta, amely megállítja az időt a Reader s Digest Romania helyett
Ez nem újdonság: mindannyian öregszünk. De az út
öregszünk, és a kinézetünk nagyban függ az étrendünktől
amelyet elfogadunk. Ellentétben az antiaging kozmetikumokkal, amelyeknek a
célzott hatása a bőrre, a napi étrendben lévő ételek lelassulhatnak
az egész szervezet öregedése.
Dupla adag zöldséget és gyümölcsöt
A hosszú élet titka abban a képességben rejlik, amellyel tudjuk, hogyan kell választani
kombinálni az ételeket. A japán szakemberek javasolják az ötös szám megduplázását
klasszikus napi adag zöldség és gyümölcs. És ez a stílus miatt van
modern élet, amely túlzott stressznek teszi ki a testet.
A zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok megakadályozzák a pusztulást
korai szövet. A leghosszabb életű lakosok újabb ajánlása
a világ teljes kiőrlésű gabona adagokat egészít ki. Ha fogyasztasz
naponta 7 és 13 adag teljes kiőrlésű gabona (beleértve a lisztes kenyeret)
szerves), akkor alacsonyabb az emésztési vagy szívbetegségek kockázata.
Válasszon flavonoidokban gazdag ételeket
Nem eszik elég tej- és szójaterméket? Jeleznék
naponta két-négy adag kalciumban gazdag ételt fogyasszon.
Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a legtöbb sejt megfelelő működéséhez
a testből, beleértve az izmokat, a szívet és az agyat is.
Naponta két-négy adag gazdag ételt is elfogyaszthat
flavonoidokban a növényi vegyületek nagy mennyiségben megtalálhatóak a szójában,
édes borsó, alma, hagyma vagy zeller, és amely megvédi a szívet.
Valószínűleg az utóbbi időben hallott a fogyasztás fontosságáról
halból. Ez pedig az összetételében lévő omega 3 savaknak köszönhető. Táplálkozási szakemberek
A japánok azt tanácsolják, hogy egy-három adag ilyen savat fogyasszon naponta. Ők
javítja a bőr megjelenését és megakadályozza az agy öregedését.
Vitaminok a bőr szolgálatában
Így gondolva a napi menüre, akkor biztosan a legjobban asszimilálódik
fontos vitaminok, amelyek szerepet játszanak a bőr védelmében és regenerálásában:
C-vitamin, ismert a kollagén-helyreállításban betöltött szerepéről,
amely feszességet ad a bőrnek. Megvédi az öregedő szalagokat is
első. A következőket vesszük: brokkoli, mazsola, karfiol, citrusfélék és bab.
* E-vitamin, az egyik leglátványosabb vitamin
a bőr megjelenésének javítása. Mandulában, mogyoróban, édesburgonyában található
és teljes kiőrlésű.
* Az A-vitamin bizonyítottan védő hatást gyakorol a bőrre és
nyálkahártyák. Fontos források: tej, joghurt, sajt és tojás.
A geriátria tanár Bradley Wilcox "Titok
hosszú élettartam ", amelyet a Paralela 45 adott ki, megtanítja a használatra
a világ leghosszabb életű embereinek, lakóinak étkezési szokásai
Okinawa szigete, hogy sokáig megőrizze fiatalságát.
A tanár néhány trükköt is bemutat az életmódoddal kapcsolatban
segítenek fiatalabbnak érezni magad.
Igyon 1,5-2 liter vizet naponta. Ne feledje: testünk 60% -a
ebből a folyadékból áll!
Livia Nena, biológus
táplálkozási szakember
Az A-, C- és E-vitamint tartalmazó ételeknek nem szabad
hiányzik az étrendünkből. Ez a három vitamin erős szerepet játszik
antioxidáns, ami az oxidatív folyamatok lelassulásához, öregedéshez vezet.
Közvetett módon ezeknek a vitaminoknak a hatása megjelenik a bőr megjelenésében.
Különösen a forró évszakban kell a fogyasztásra koncentrálnunk
zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak,
ásványi anyagok és enzimek. Olyan étrend-kiegészítőkhöz is folyamodhatunk, amelyek a
megfelelő vitamin és ásványi anyag komplex.
prof.
Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója
Miért enni ragasztót
A táplálkozási szakember elmondja, miért jobb a bot
kovász és milyen mennyiségben fogyaszthatja. Legalább a nyár folyamán a ragasztót
(főleg a teljes kiőrlésű lisztből készült) könnyebb lehetőség a kenyérhez.
Az arabeszk típusú ragasztó kovásztalan, ezért nem tartalmaz élesztőt.
De van olyan ragasztó is, amelynek az összetétele megegyezik a kenyéréval (tartalmaz inkluzív anyagot is)
élesztő), de csak az alakja különbözik. Mivel nem erjed, az arab ragasztó tartalmaz
anyagok, amelyek beavatkoznak az ásványi anyagok asszimilációjába a szervezetben. Ezért lenne az
inkább ragacsos a sörélesztővel.
Legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz
Ügyeljen a címkén található összetevőkre! Mint az ügyben
kenyerek, vannak olyan ragasztók, amelyek számos élelmiszer-adalékot adtak hozzá
(beleértve a cukrot, szirupot, hidrogénezett zsírokat).
Nem
naponta több mint 100 gramm ragasztót fogyaszt, mert a ragasztó tartalmaz egy a
nagyszámú kalória. Ha a kissé feldolgozott liszt választékai kb
200-230 kalória/gramm, a fehér lisztben találhatók legfeljebb 500 kalóriát tartalmaznak
kalória (majdnem olyan, mint a kenyér).