Diéta, amely segít csökkenteni a 6 kilót 4 hónap alatt, függetlenül a kalóriáktól - CSID
Csábít egy olyan étrend, amely segít 4 hónap alatt 6 kilót leadni? Nos, derítse ki, hogy egyáltalán nem nehéz követni! A Nutrients folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend ideális az egészséges fogyáshoz.
A 4 hónapon át tartó vizsgálat résztvevői több mint 6 kilogrammot fogyottak egy vegán étrendet követően, zöldségfélék, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék és legfeljebb napi 20-30 mg zsír alapján.
Ezenkívül az alanyok ebben az intervallumban teljesen felhagytak a hússal, de nem kellett számolniuk a kalóriákat minden nap végén, ami nagy előny.
Az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend előnyei
Ez a diéta nemcsak egészséges fogyást segített, hanem jótékony hatással volt az inzulin szekréciójára is.
"A kifakult diéták miatt sokan félnek a szénhidráttól, mert téves elképzelésük van arról, hogy híznak. De ha összetett szénhidrátokkal rendelkező ételeket választanak, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, borsót, teljes kiőrlésű gabonát, éppen ellenkezőleg, gyorsul az anyagcsere és hallgatólagosan garantált a fogyás "- mondja Dr. Hana Kahleova, a tanulmány.
A komplex szénhidrátokban és rostokban gazdag ételeket jelzik a fogyókúrás étrendek, mivel alacsony a kalóriatartalmuk, de éhesek, és segítenek a béltranzit szabályozásában is.
Ugyanakkor az ilyen étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a különböző szívbetegségek vagy akár a rák kockázatát.