Diéta anélkül, hogy lemondanánk a könnyű ételekkel történő fogyásról -
Ha tartósan fogyni akar, alacsony zsírtartalmú étrendet kell folytatnia. A diéta vásárlással kezdődik, mert a kalóriabomba alternatívája gyakran a szomszédos polcon található.
A könnyű termékek nem segítenek a fogyásban
A könnyű, alacsony kalóriatartalmú étrend felé vezető út legnagyobb akadályai a zsír és a cukor. Ezeket tudatos és kimért vásárlásokkal lehet csökkenteni. Az olyan csábító címkék, mint a „könnyű” vagy „alacsony kalóriatartalmú”, alig segítenek. "A könnyű termékek nemcsak drágák" - mondja Gabriele Graf, az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ táplálkozási szakértője. „Szeretik csábítani az embereket, hogy vegyenek többet belőlük. Így nem spórol meg semmilyen kalóriát. " Ehelyett azt javasolja, hogy tartsa szemmel a táplálkozási információkat, különösen a zsírra és a cukorra vonatkozóan.
Keressen alacsony zsírtartalmú alternatívákat
Aki szeretne megszabadulni az etetett kilóktól, az ne válasszon összeomlási étrendet.
A tejtermékekkel ez különösen egyszerű, mert zsírtartalmukat fel kell tüntetni a csomagoláson. A 60 százalékos zsírtartalmú vajsajt alternatívái megtalálhatók, a 40 százalékos krém helyett pedig 10 százalékos tejföl ajánlott. A kolbászpultnál alacsonyabb zsírtartalmú fajták, például főtt sonka, sült hús vagy tökölt marhahús a jobb választás.
Fogyókúra közben kerülje a készételeket
A további feldolgozott termékek esetében a tudatos vásárlás gyorsan unalmas dologgá válik: a készételek összetevőinek felsorolása gyakran végtelen. De az ilyen ételeknek egyébként is alárendelt szerepet kell játszaniuk. "Ezekkel a termékekkel nincs módom megtakarítani a kalóriákat, mert nem tudok egyes összetevőket kivinni" - mondja Margret Morlo a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület munkatársa. Az összetevők egyénileg történő adagolásának lehetősége azonban számos lehetőséget nyit meg a kalóriák megtakarítására.
Csökkentse a cukrot és cserélje ki a tejszínt
Zsíros tejszín helyett a zöldségleveseket reszelt burgonyával is sűríthetjük.
Használjon kevés zsírt a készítményben
A teljes lemondás nem szükséges
Gyorsan és olcsón vásároljon FFP2 maszkokat
Vásárolja meg FFP2 maszkjait az innovatív német online kereskedőtől a védelem és a biztonság érdekében Berlinből. Gyors és olcsó! Magas, tanúsított minőséget kínálunk alacsony áron. több
Fogyókúra, fogyás, fogyás plusz tippek és hírek a túlsúlyról, az elhízásról és az elhízásról. több