Diéta Antoine - Diéta
1968-ban egy bizonyos Antoine Albert kiadta „A fogyás művészete, a disszociált étrend, az egyetlen rezsim” című művet. Ez a könyv akkoriban düh volt. 1993-ig többször szerkesztették, és megszületett az Antoine diéta, egy olyan étrend, amelynek ma is sok híve van.
Az Antoine-diéta disszociált étrend. Ez a diéta a következő elven alapszik: egyetlen ételcsaládot fogyasszon el annak érdekében, hogy ne hízzon, függetlenül az elfogyasztott mennyiségtől. Az Antoine diéta tehát abból áll, hogy egy héten keresztül csak egy család ételt fogyaszt naponta. Például húst fogyasztanak hétfőn, nagy gyümölcsöket, keményítőtartalmú szerdákat, csütörtökön zöldségeket, pénteken halakat, tejelő szombati napokat, vasárnap tojásokat ... a kiegyensúlyozott energiafogyasztás a hét minden napján, nem csak egy. Ez a diéta havonta egyszer tartható.
Az Antoine-diéta csökkenti az étvágyat. Hogyan? Azáltal, hogy az étel elutasításának érzetét kelti. Ennek eredményeként az energiafogyasztás korlátozott, és elkerülhető a súlygyarapodás. Az Antoine-étrend és a disszociált diéták többi része a 30-as években született, és az 50-es években igazi sikert aratott. Az Antoine-diéta alapelve az, hogy mindent el kell fogyasztani, de nem egyszerre. Az önmagában, nagy mennyiségben fogyasztott étel nem okoz súlygyarapodást. A diéta fő célja az éhségérzet telítése azáltal, hogy egyetlen különféle ételt fogyaszt naponta és hetente. A test elkezd „engedni”. A vizet mértékkel fogják fogyasztani, mert nem keverhető szilárd ételekkel.
E diéta előnyeinek teljes kihasználása érdekében azt tanácsoljuk, hogy legfeljebb egy hétig, hetente vagy háromszor tartsa meg.
Az Antoine diéta előnyei
Antoine étrendjét rendkívül könnyű betartani. Rendkívül egyszerű menük készülnek, mivel az elfogyasztott étel egyetlen családból származik. Az Antoine diéta rendkívül hatékonynak bizonyul, segít egy hét alatt körülbelül 8 kilogramm fogyásban, feltéve, hogy szigorúan betartja a szabályokat.
Kiválaszthatja kedvenc ételeinek nagy mennyiségű fogyasztását, anélkül, hogy bűnösnek érezné magát.
Az Antoine diéta hátrányai
A diéta során elfogyasztott ételek mennyisége elég alacsony, nem beszélve az elégtelen mennyiségről. A napi étkezés így rendezetlenné és logikátlanná válik. A fáradtság és a csökkent tónus érzése gyorsan érezhető. Emellett emésztési rendellenességekkel is járhat.
Példa menütípus egy diéta hétre
Fehérjét fogyasztanak hétfőn (marhahús, marhahús vagy csirke, tojás, hal, szárított zöldségek, tej vagy sajt egy része).
Gyümölcsöket fogyasztanak kedden (dinnye, mangó, narancs, papaya, banán, alma, őszibarack, eper vagy szőlő).
Szerdán fogyasztják.
Csütörtökön fogyasszon zöldségféléket (zöldbab, borsó, sárgarépa, paradicsom, karfiol, saláta, uborka, saláta, spenót, petrezselyem).
Szénhidrátokat szombaton fogyasztanak (barna rizs, tészta, kenyér, gabonafélék, burgonya, kukorica).