Tartsa a testsúlyt a nutella ellenére; keres; 2. oldal Fogyás fórum

chieo

Ha érdekel a továbbolvasás, megtaláltam a "tonhalat":
Lidl, Lidl Tonhal a saját gyümölcslében - készételek - Fddb.info

Tehát túl kevés napi kcal * lol * A számítógép futtatása valami bosszantó!

Belle86

chieo

Életemben először nagyon jól érzem magam a testemben, nem akarom ezt veszélyeztetni azzal, hogy mostanra súlyt veszek, majd visszatérek a normális kerékvágásba rendben van, ahogy vagyok, és szeretnék olyan maradni, amilyen vagyok! (van egy promóciós dal is, igaz? * lol *)
Azt hiszem, amikor végre sikerül újra megértenem az ételeket (azt hiszem, ez mindig is a fő probléma volt számomra, hogy fogalmam sem volt, mi a jó és mi a rossz, és soha nem érdekelt) és normális esetben a hozzáállás megváltozik, és ezzel együtt a test és az elme is!
Mivel felépítem az anyagcserét, egyébként is normális az elején hízni! Ragaszkodjon szorosan ahhoz, hogy ezeket az 1700kcal-t naponta sikerül összecsomagolnia, hogy ne kapjak kevesebbet, ez a fő célom most!

Azt hiszem, még soha nem olvastam ennyit a táplálkozásról, a kalóriákról, a tápanyagokról, az anyagcseréről stb., És olyan információkat kaptam, mint az elmúlt napokban * lol *

chieo

Tatjana85

chieo

Köszönöm a borravalót!
Elvileg azt is tudom, mi okozza a problémát, de a belső disznó kutyámnak még mindig van valami ellenőrzése alatt. Csak alacsony zsírtartalmú dolgaim vannak otthon. Igyál pl. nincs normális teljes tej, de könnyű tej a kávéban, egyél könnyű joghurtot és optiwell 54kcal/100g pudingot stb. Szerintem sokat változtathatnánk!

Ma meg tudom csinálni, de azt hiszem, hogy 1700kcal van jól. Megettem egy nagy adag húsgombócot burgonyával!

chieo

csintalan

Szia,
Nézz körül a hűtött polcon, akkor biztosan talál egy csokoládépudingot, amely feleannyiba kerül és csak egy kicsit több kalóval rendelkezik.
Egy ideig ettem Tiffany-t (vagy valami hasonlót), alig volt több kalso, véleményem szerint sokkal csokoládébb és csak fele olyan drága.
szóval csak nézz körül, és próbálj ki különféle dolgokat.

Azt is tudom, hogy minden nap valami édesnek kell lennie, még akkor is, ha ez nem olyan rossz nekem, mint neked. Tehát (gyakorlatilag minden nap) vannak gyermekbárjaim és joghurteim.

Hogy vagy, ezért érezd jól magad és a súlyod technikai?
Úgy gondolom, hogy azok is érdekelnék azokat, akik már adtak nektek tippeket.

Tehát a szenvedélybetegségből való kilépés nem könnyű, de ha már megállapította, az nagy lépés a helyes irányba.
Tehát azt mondanám (de nincs tapasztalatom):
1. Ne ess pánikba
2. miért van így? próbáld meg kideríteni, mi történik benned, amikor csokoládét szeretnél, mit gondolsz vagy érzel, mit tettél.
talán talál okot, a klasszikus rossz hangulat vagy unalom lenne
akkor megpróbálhatja kiküszöbölni ezt az okot
3. tervezze meg a schokit a napi tervében, és kényeztesse magát mindennapi szükségességével
ha teljesen megtiltod neked, akkor vége egy falatozásnak (legalábbis nekem)
Ha ezután egy kicsit ünnepel, és valóban tüsszent, akkor legalább fokozatosan, valamivel kevesebbel kell boldogulnia
4. nézze meg, hogy kielégítheti-e valami mással a csokoládé utáni vágyat, milyen lenne a 70% -os csokoládé (ennyit nem ehet meg belőle)

tényleg megeszed a 4 pudingodat egyszerre vagy úgy egész nap

remélem, írtam valami hasznosat, és nem csak szemetet

üdvözlet és minden legjobb hetyke

Alessa

Nem, akkor nem aktiválódik 17-es BMI-vel.

@chieo
Egyébként 100 g Nutellában 90 g zsír van. És akkor azon gondolkodik, hogy mégis hízik-e annak ellenére, hogy "keveset" eszik?

chieo

A válaszod megnyugtatott, ezért normálisnak tűnik, ha minden nap szeretnék valami édeset! Ha úgyis nekem egy kicsit szélsőségesebb.

Tehát kényelmesen jól működik, előzőleg jobban éreztem magam a testsúlyommal (mielőtt visszaváltottam a normál étkezésre). Ez csak 2 kg, de valahogy azt hiszem, hogy van egy gyomrom, ami korábban elment. Miután a testem az elején újra fitt volt, azt tapasztalom, hogy még mindig teljesen sántítok egész nap. Alig tud újra motiválni semmire, és fáradtnak érzi magát. Az ellensúlyozás csak sok kávé mellett lehetséges, de ez megint egy ördögi kör, aztán megint körbejárok, és egy ideig kevesebb kávét kell innom, hogy egy kicsit ébren álljak még kávé nélkül is.

Hmm, ami igazán feltűnő, hogy minden meleg étkezés után csokoládéra van szükségem! Valahányszor előtte normális ételt ettem. Ha utána nem dobok valami édeset, gyakran gyomorégést kapok! Én is csak akkor érzem magam jóllakottnak, amikor az étkezés csokoládéval ér véget. Ezt nagyon erősen észreveszem velem. Általánosságban azt tapasztaltam, hogy az étkezés még mindig a mindennapi foglalkozásom hatalmas részét foglalja el! Ez nagyon fontos. Gyakran unatkozom, a magánéletben nagyon sok bajom van, amelyeket nem tudok megoldani. Egyrészt irányítom az ételeimet és foglalkozom vele, másrészt elvonom a figyelmemet a magánszarokról. Ezért étkezem normálisan a kalóriákat tekintve, de mennyiségben sokat eszem, pl. Zöldségeket (amelyek szintén nagyon jó ízűek), amelyeket alaposan főzök, mert ezzel vagyok elfoglalva.

Köszönet a tiffany pudingért is. Azonnal guglizom. Sajnos még nem láttam sehol a boltban, és amikor vásárolni megyek, mindig sok időbe telik, mert mindent megnézek, és alaposan megvizsgálom a tápanyagokat is stb.

Általában egyszerre eszem meg a 4 pudingot! Csak normális evés után. A hétvégén, ahol kétszer meleget eszem (dél + este), 2x2-en is. De alapvetően egyszerre. Ha jóllakok, élvezettel és étkezési éhséggel tovább bírom. Úgy tűnik, hogy a kis adagok gyakran nem működnek nekem, mert ha egyszer elkezdek enni, nehezen tudok abbahagyni.

Tehát valóban megváltozott valami a változás után. Kicsit nehezebb vagyok, de egyébként semmi sem történik. Mennyi időbe telhet, mire ismét megállok egy súlynál - más szóval, az anyagcsere megint teljesen normális?

Mint már fentebb írtam, sokat eszem mennyiségileg, ezért mindenképpen sok a gyomor/bél tartalom. De valahogy arra van szükségem, hogy jóllakjak, és sok zöldséget is szeretek enni.
Én is sokat mozogok. Séta legalább napi 1 órát, hétvégén pedig legfeljebb 3 órát. Hébe-hóba 4 órás túrák. De a közelmúltban nagyon erőltetett, mert nagyon ernyedten és kedvetlenül érzem magam.

Korábban kipróbáltam valamivel nagyobb százalékos csokoládét, ez nem segít. Többet ehetek belőle, mert nagyon finom * lol *

@alessa
Igyekszem kerülni a nutellát, csak a nagyon zsírszegény pudingot eszem. De még mindig sok Nutellát szeretnék!