Diéta az izomfájdalom elkerülése érdekében

elkerülése

Íme 6 étel, amelyek elősegítik az optimális gyógyulást és az izomfájdalom gyors csökkentését !

Áfonya

Az áfonya kiváló forrása polifenolok, természetes molekulák antioxidáns tulajdonságokkal. Edzés közben az alkalmazott izmok szabad gyököket szabadítanak fel, amelyek merevséget és kényelmetlenséget okoznak. Azáltal, hogy ezeket a gyököket polifenoloknak teszik ki, csökkenti az általuk okozott kárt és csökkenti a szervezet gyulladását.

A banán

A banán bőséges káliumforrás. Amikor ezt elfogyasztják, csökkenti a tejsavat az izmokban. Sportoláskor az izmok tejsavat termelnek, mivel nincs elegendő oxigénjük. Testfájdalmakhoz és görcsökhöz vezethet.