Diéta az ökölvívás gyakorlásával - testépítő fórum

Üzenet milkado »2013. január 14, 22:42

testépítő

tessék, hadd magyarázzam el, jelenleg túlsúlyos vagyok (98 kg 1m72-re), és ezért 18 kg-ot kell leadnom
azonban szerencsére van egy "nem túl magas" zsírtömegem, jelenleg 27% körül mozogok

Thai bokszot gyakorolok, heti 2 és 3 óra között, minden alkalommal 1 órás edzéssel .
elegendő-e? különben az órarendemmel és társammal egyértelműen nincs időm valami mást csinálni az oldalon, olyan korlátozott, hogy nincs otthon néhány apróság, amit napi 20/30 percig tart ?

táplálkozásképpen pedig délben a menzán eszem, tehát nem én választok, este pedig az ételek szintjén mit ehetek? reggel szoktam megenni 100/150 g zöldségkeveréket, két törött kétszersültdel és egy evőkanál almaszóccsal .

Van-e más étrend a sportnapokon és a sport nélküli napokon? ?
itt köszönöm (ah, és szerdánként 2 órán keresztül terjesztem az újságokat, így 2 óra 30 percet gyalogolok az autóval való utazással, nem hatalmas, de mindig az .)