Diéta citrusfélékkel, mivel lefogy 4 kg
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2015. április 1. · Frissítve 2015. április 3
A citrusfélék előnyei
A narancs, a mandarin, a grapefruit vagy a pomelo ugyanolyan ízletes, amennyire flavonoidoknak nevezett vegyületekben gazdag, rákellenes tulajdonságokkal. A rendszeres citrusfogyasztás számos előnye közül itt vannak a legfontosabbak:
Narancs
A koleszterinszint csökkentése: A magas rosttartalmú narancs ajánlott azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük.
A szívműködés javítása: a narancs káliumtartalma optimális paraméterekkel segíti a szív egészségének fenntartását. Amikor a kálium csökken, szívritmuszavarok lépnek fel.
mandarin
A testsúly csökkentése és fenntartása: 100 g mandarin csak 53 kalóriát tartalmaz, amit diétákban ajánlok.
Pajzs a betegségek ellen: A mandarin flavonoidokban, A-vitaminban, karotinban, xantinban és luteinben gazdagabb, mint a narancs, hatékonyan megelőzi a szervezet betegségeit.
Grapefruit
Arthritis megelőzése: a grapefruitlé szalicilsavat tartalmaz. Különösen az almaecettel kombinálva segíthet lebontani az ízületek porcában felhalmozódó kalciumot, ami ízületi betegséghez vezet.
citrancs
Húgyúti fertőzések kezelése: A pomelóban található C-vitamin növeli a húgyúti savasságot, megakadályozva a baktériumok szaporodását és felgyorsítva a fertőzést.
Csontritkulás kockázatának csökkentése: tanulmányok azt mutatják, hogy a grapefruitpép javítja a csontsűrűséget, és csökkentheti a csontgyengülés kockázatát.
Lefekvés előtt fogyasztva segít a fogyásban
Magas fogyasztás esetén nincsenek mellékhatások, mert az ezekben a gyümölcsökben található vitaminok és ásványi anyagok többsége oldódik, ezért a felesleg kiürül a szervezetből. Fogyhat a megnövekedett anyagcsere-folyamatok és a C-vitamin beviteléből adódó zsírégetés miatt. A rövid távú étrendek közé tartozik a grapefruit, amely a citrusfélék közül a legmagasabb C-vitaminnal rendelkezik. A grapefruit csökkenti az inzulinszintet is, ami könnyebben kontrollálható étvágyhoz vezet. Amikor már nem vagyunk éhesek, kevesebbet eszünk és ennek eredményeként fogyunk.
Citrusfélét eszel és megszabadulsz a hasadtól
Jó emlékezni arra, hogy hosszú távon egyetlen ételtípuson alapuló étrend sem javasolt. Bár a citrusfélék táplálékban gazdagok, még ezeken a gyümölcsökön alapuló étrendet sem szabad sokáig tartani.
1. lépés
Reggelire citrusfélékre támaszkodik. Készítsen narancssárga keveréket joghurttal. Felváltva fél grépfrúttal és teljes kiőrlésű gabonával.
2. lépés
Változtassa meg étkezési szokásait úgy, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel a napi menübe. Egyél kevesebb húst és zsírt. Cserélje ki rostban gazdag citrusfélékre és a keresztesvirágúakból származó zöldségekre (káposzta, karfiol, brokkoli stb.).
3. lépés
Cserélje ki az olajos alapú szószokat és a majonézt citromlével. Ez kiküszöböli a felesleges kalóriákat az étrendből, és C-vitamint ad hozzá.
48 óra citrusfélékkel
Ez a diéta a citrusfélék kizárólagos fogyasztásán alapul: klementin, mandarin, narancs, grapefruit, citrom, pomelo, daráló, mandarin stb.
ÓVATOS! Az étrend nagyon hatékony és 3-4 kilogrammot is fogyhat, de egészségtelen, ha 2 napnál tovább tartja.