Diéta dióval és müzlivel - elvek és szabályok

A diétázók általában tartanak a diótól, mint a pestis, mert a dió kalóriatartalma magas. De helyesen fogyasztva a legjobb barátod lehet a súlygyarapodás elleni küzdelemben!

Hogyan működik a diéta dióval és müzlivel?

A dió az egyszeresen telítetlen zsírsavak gazdag forrása, amelyek fenntartják a szív egészségét. Fehérjét és E-vitamint is tartalmaznak, amelyek ragyogást kölcsönöznek a bőrnek.
A diónak és a mogyorónak alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy lassú cukrokra bomlanak, ezzel egyenletes energiaáramot biztosítva. A müzli hosszan tartó jóllakottságot nyújt, és így segít elkerülni az édes ételek utáni vágyat. A müzliben fehérjét, C-vitamint és sok B-vitamint talál, amelyek táplálják az idegrendszert.

Ki illik a diétához dióval és müzlivel?

Nagy étvágyú emberek! A müzli és a dió is sokáig fenntartja a jóllakottságot.

Mekkora a diéta súlya?

Minden este időt kell szánnia a müzli elkészítésére. Nyilvánvaló, hogy a diófélékre és a földimogyoróra allergiásoknak nem szabad kipróbálniuk ezt a diétát.

Minden nap meg kell enni mindent, ami a listán szerepel.
Megfordíthatja az egész napokat és az étkezéseket ugyanattól a naptól, de ne keverje össze a különböző napok ételeit.
Minden nap legalább 1-2 liter vizet kell inni.
Nem számít, milyen gyakorlatokat végez normálisan, hozzá kell adnia egy figyelmeztető ritmust, amely minden nap 20 perc séta, amely izzadással és légszomjjal végződik.

Ha vegetáriánus vagy, bármilyen növényi fehérje alternatívát használhatsz a hús és a hal receptjeiben.
A diéta ideje alatt ihat indiai, kínai teát vagy gyógyteákat, tej nélkül és egy szelet citrommal, ha akarja. Ha általában több mint négy csésze kávét iszik naponta, akkor valószínűleg az első 24 óra után koffein nélkül fáj a feje. A hatás három nap múlva eltűnik, és vízzel történő hidratálással küzdenek. Kerülje a fájdalomcsillapítókat, amennyire csak lehetséges.

A tökéletes müzli titka

Minden nap meg kell ennie egy nagy tál müzlit az egyik választott étkezésnél. A következőképpen készül fel:

Tegyen egy evőkanálba 4 evőkanál cukormentes müzlit. Adjunk hozzá narancs- vagy almalevet, és keverjük addig, amíg a zabkása elkészül.
Adjon hozzá egy kis doboz félzsíros bio joghurtot és egy teáskanál mézet. Keverje újra, fedje le és tegye a hűtőbe lefekvés előtt.
Étkezés előtt adjon hozzá egy evőkanál tejfölt, alaposan keverje össze, majd adjon hozzá friss szezonális gyümölcsöket (eper, áfonya, málna, őszibarack, mangó vagy bármely más szezonális gyümölcs).

Most már készen áll a 7 napos étkezési terv megkezdésére! Ne hagyja ki a cikk második részét holnap!