Diéta dopamint felszabadító összetevőkkel vagy; a boldogság hormonja
Szerző: AntoniaHendrik/Megjelenés dátuma: 2018.12.02. 22:12
Tom Kerridge szakács három év alatt körülbelül hetven kilót fogyott. Étrendje elsősorban kéjes embereknek szól, és receptek sorozatát kínálja olyan összetevők alapján, amelyek elősegítik a dopamin, ismertebb nevén "boldogsághormon" felszabadulását.
Ez a könnyen követhető módszer garantálja a fogyás biztonságos módját a jó hangulat feláldozása nélkül. Valójában a legtöbb ember nehezen tartja be a hosszú távú étrendet, mert a szomorúság érzése miatt a kedvenc ételek hiányoznak.
Tom Kerridge receptjei azonban olyan összetevőkön alapulnak, amelyek az agyból felszabadítják az úgynevezett "boldogsághormont", a dopamint. A "dopamin hősök" a következők: tojás, marhahús, csirke és pulyka, még csokoládé is. Azok számára, akik ezt az étrendet kezdik, az alkohol és a szénhidrát csökkentése érdekében ajánlják, hogy elsőbbséget élvezzenek a fehérjék, a friss gyümölcsök és zöldségek, kombinálhatja az egészséges étrendet a finom ételek örömével, csak találékonynak kell lennie.
A diéta hatékonysága azon a tényen alapul, hogy a dopamin termelésének növelésével segíti a hangulatot, mert közvetlen hatással van az agyra, serkenti az elégedettséget és az örömöt.
Mit kell enni a dopamin stimulálásához?
Az étrend tejtermékeket, például tejet, sajtot és joghurtot tartalmaz; feldolgozatlan hús, például marhahús, csirke és pulyka; omega 3-ban gazdag halak, például lazac és makréla; tojás, gyümölcs és zöldség, különösen banán; szárított gyümölcsök, például mandula és dió; fekete csokoládé.
Azoknak, akik a diétát választják, javasoljuk, hogy kerüljék az alkoholt, a koffeint és a cukrot. Teljesen meg kell szüntetnie a keményítőtartalmú ételeket. Az étkezés típusa mellett az étrend néhány tippet kínál az étkezési szokások javításához. Például tanácsos rendszeresen étkezni a hormonok hirtelen megjelenésének megakadályozása és az étvágy könnyebb beállítása érdekében.
Az étkezés rendszeresítése csökkenti az esti evés lehetőségét is. Egy másik hasznos tipp az lehet, ha reggelire alacsonyabb fehérjetartalmat fogyasztunk, például tojást, füstölt lazacot, makrélát vagy magas fehérjetartalmú joghurtot dióval, magvakkal vagy gyümölcsökkel.
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy nem szüntetik meg teljesen a keményítőtartalmú szénhidrátokat, hasznos célozni az alacsony glikémiás szénhidrátokat, például a rozskenyeret vagy a zabkását. Ez utóbbi elősegíti a vércukorszint stabil maradását, ami pozitív és nyugtató hatással van az étvágyra.
Fontos, hogy előnyben részesítsük az egészséges zsírokat, például az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek olíva-, napraforgó-, szezám- és repceolajokban találhatók, valamint az avokádót, a diót, a lenmagot és a zsíros halakat, például a heringet., friss és pisztráng tonhal.
Ebéd és vacsora, a legjobb fehérje, csirke, lencse, hüvelyesek, hal vagy sovány hús fogyasztása. Mindig ellenőrizze az elfogyasztott ételek minőségét, csökkentse a túl sós, kevés süteményt tartalmazó ételeket, és győződjön meg arról, hogy naponta ötször - három fő ételt és két harapnivalót - fogyaszt. A diéta mellett az étrend olyan tevékenységek fokozását is javasolja, mint például a jóga, amely elősegíti a dopaminszint növelését - írja a tpi.it.
Mielőtt megnyitotta saját éttermét, Tom séfként dolgozott a Rhodes Square-en, valamint az Egyesült Királyság leghíresebb éttermeiben - a londoni Odettes, a Bellamys Dining Room, a Surrey Great Fosters, a Stephen Bull és a The Főváros. Most a 2 Michelin-csillagos konyha, a "The Hand and Flowers in Marlow" tulajdonosa. Az Egyesült Királyságban jól ismert, mert gyakran szerepel a tévében "konyhai veterán, de mentorként is".
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…