Diéta és ADHD - Heike Hahn; ADHD gyermekek

Kíváncsi, hogy a diéta befolyásolja-e az ADHD-t?
Még azt is megfigyelhette, hogy gyermeke bizonyos ételek elfogyasztása után másként viselkedik, mint máskor?
Az étrend pozitívan befolyásolhatja-e az "ADHD tüneteket", például a hiperaktivitást, az impulzivitást, a gyenge koncentrációt?

Alapos kutatást végeztem, és izgalmas eredményeket találtam:
Az étrend valójában hatalmas hatással van gyermeke közérzetére és egészségére. Hatással van a mentális teljesítményre és a viselkedésre.
Tudással és egészséges étrenddel sokat tehetsz azért, hogy gyermeked nyugodtabb, éberebb legyen és jobban tudjon koncentrálni.

Javíthatják-e a táplálék-kiegészítők az "ADHD" tüneteit?
Itt is érdekes és reményteli értékeléseket és eredményeket találtam.

Itt láthatja kutatásom eredményeit:

Napi táplálkozás:

A változatos és kiegyensúlyozott étrend mindig jó. Ha maga készíti el az ételeket friss, feldolgozatlan alapanyagokból, akkor biztonságban van.

Most már az a helyzet, hogy gyermekeink nemcsak otthon étkeznek, hanem gyakran a kávézóban vagy az óvodában is. Itt úgy tűnik, hogy kevés befolyással vagyunk az ott kínált ételekre.

Tapasztalatom szerint a szülők változhatnak, ha egészséges, frissen elkészített ételeket kérnek. Általános iskolánk élelmiszer-szolgáltatójának teljesen meg kellett változtatnia ajánlatát, mivel a szülők inkább otthonról adják ételeiket gyermekeiknek, mint hogy hagyják enni a kávézóban. A kávézóban kínált ételeket ezért egyre kevésbé használták fel. A szolgáltató ezután igazodott a szülők jogos kívánságaihoz: kevesebb választási lehetőség, de friss alapanyag regionális alapanyagokból.

Adalékanyagok, színezékek, édesítőszerek

Adalékanyagok az ételekben hiperaktivitást, belső nyugtalanságot és a koncentráció hiányát okozhatja vagy fokozhatja.

Ezek az adalékok különösen: szalicilátok, glutamátok, foszfátok

Az adalékanyagokat a következők tartalmazzák: kolbásztermékek, sajt, késztermékek

Szintén Színezékek kritikusak és elrejtőznek, ahol nem sejtjük őket:

A színezékek megtalálhatók: italokban, készételekben, tejtermékekben, rágógumikban és fogkrémekben

A cukrot gyakran helyettesíti mesterséges édesítőszerek:

Ezek nem kevésbé károsak, mint a fehér cukor.

Az édesítőszereket tartalmazzák: italok, készételek, tejtermékek, rágógumi, fogkrém

Tudja meg az intoleranciát egy kirekesztett étrend segítségével:

A gyermekeket nagyon érinti az intolerancia és az allergia. Nem érzik jól magukat a saját bőrükben, nyugtalanok, fideszesek és nehezen tudnak egy dologra koncentrálni.
Nagyon kifizetődő a lehetséges intoleranciák felkutatása. Ez kizárásos étrenddel történik, orvos kíséretében.
A diéta kezdetén a kritikus ételeket, amelyek gyakran intoleranciát váltanak ki, törlik a menüből. Gyakran hamarosan tapasztalhatjuk, hogy javul a gyermek egészsége és viselkedése.
Ezeket az ételeket apránként újra bevezetik. A gyermeket nagyon szorosan megfigyelik. Ha a tünetek egy étel miatt megismétlődnek, a jövőben ezt az ételt el kell kerülni.

Számos olyan élelmiszer létezik, amely gyakran elviselhetetlen vagy akár allergiát is okoz.

Ételek gyakori intoleranciával:

Forrás: Dr. Christina Clement, Prof. Dr. Christian Fleischhaker Egyetemi Kórház Freiburgi Klinika Pszichiátria, Pszichoterápia és Pszichoszomatika Gyermekkorban és Serdülőkorban, UGB Fórum 6/16

Szerencsére sok olyan étel van, amelyet szinte mindig jól tolerálnak:

A kirekesztett étrend pozitív eredményei:
A Freiburgi Egyetemi Kórház tanulmánya kimutatta: A tünetek több mint 40% -kal javulnak

A szülők hangjai: "Évek óta először volt normális családunk, anélkül, hogy ez a veszekedés a testvérek között folytatódott volna." Vagy "A tanár azt mondta, hogy a fiam az iskolai táborban ugyanolyan szembetűnő volt, mint a többi gyerek."

Következtetés: Ezért nagyon érdemes eliminációs étrenden keresztül kideríteni, hogy az ételek okozhatják-e vagy súlyosbítják-e az ADHD tüneteit. Nem szabad azonban egyedül folytatnia az alultápláltság kizárását a gyermekben.

Táplálék kiegészítő:

Hasznosak és hasznosak-e az étrend-kiegészítők az "ADHD", érzelmileg erős vagy lelkes gyermekek napi étrendjén kívül?

Különösen az omega-3 zsírsavakra figyeltem fel az „ADHD” kapcsán.

Informatív tanulmányok vannak erről, meggyőző eredménnyel:
A koncentrációs képesség, az impulzivitás és a nyugtalanság javítása. Ezenkívül nagyon pozitív hatással voltak a hangulat stabilitására és a szorongásra.

A „Journal of Child Neurology” folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány szerint a részt vevő „ADHD gyermekek” 6 és 12 év között jelentős figyelmet javítottak a figyelemben és a teljesítményben, miután omega-3/6 készítményt vettek be. az iskolában megfigyelhető és kevesebb agresszió.

A gyerekek korábban rendszeresen szedtek gyógyszert. Állítólag az omega-3/6 hatása lényegesen jobb volt, mint a gyógyszereké.

Az omega-3 zsírsavak olyan élelmiszerekben találhatók, mint a lenmag, a dió, a chia mag és különösen a tengeri halak, a lazac, a tenger gyümölcsei és az algák. A test jobban felszívja a halakból és a tenger gyümölcseiből származó omega-3 zsírsavakat.

Most a földrajzi szélességeken túl kevés tengeri halat eszünk ahhoz, hogy elegendő omega-3 zsírsavat felszívjon.
Ezért könnyebb és biztonságosabb bevenni a halolajat tartalmazó kapszulákat vagy gyümölcsleveket.

Még akkor is, ha az omega-3/6 túl nagy dózisban történő bevitele valószínűleg ártalmatlan, először a gyermekorvosnak kell elvégeznie egy zsírsav-elemzést, hogy képet kapjon a kínálatról.

(Forrás: K. W. Heuschen gyermek- és serdülőkori pszichiátria szakorvos: https://www.norsan.de/omega-3-bei-adhs/abetrieved 20.02.06)

Remélem, hogy cikkem több világosságot és ismeretet hozott az „ADHD” táplálékáról és étrend-kiegészítőiről. Talán most szeretne valamit csinálni?

Sok szerencsét és minden jót kívánok
a te Heike

PS. Ha támogatásra van szüksége, nagyon örülök, hogy melletted lehetek. Egyszerűen foglaljon időpontot az ingyenes SOS-híváshoz. Találkozunk online a Zoomon keresztül vagy telefonon. Várom 🙂