Diéta és diéta - Sonoma diéta
Zöldséges étrend, szénhidrátmentes étrend, fehérjetartalmú étrend. különböző étrendek támadnak meg minket, amelyeket minden hónapra tervezünk.
Sok fogyókúrás étrendtől megfosztják az embereket, felborítva a táplálkozási egyensúlyukat. Diéta Sonoma koncentráljon az ízletes ételekre, amelyek telítettség érzetét kelti. A világ két helyéről származik, ahol az étvágygerjesztő ételek uralkodnak.
Sonoma diéta
A Sonoma diéta terve a nevét Kaliforniában található azonos nevű városból kapta. A helyiek kiegyensúlyozott étrendet és energikus életmódot folytatnak. A szonóm étel a Földközi-tenger mása - a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sovány hús, búza és természetesen a bor dominál.
A Sonoma diéta programnak három alapvető ötlete van, amelyek mindegyike tíz napra korlátozódik. A fázisokat "hullámoknak" hívják, és megmutatják az utat a tökéletes fogyáshoz. Nincsenek étrendi korlátozások. A "Sonoma Diet" című könyv szerzője, Connie Guttersen szerint a fogyás titka nem a szeretett ételek kerülése, hanem mértékkel való fogyasztása. A diéta minden hulláma megmutatja nekünk, mire töltsünk fel egy tányért.
SONOMA diéta: Étkezési terv
Ha megnézi a listát, elkészítheti a SONOMA diéta tervét. Ezek az ételek együttesen csodákra képesek; előnyöket és sok energiát hoznak. A Sonoma diétában nincsenek különleges ételek.
A szemek miatt lefogy. A színes gyümölcsök és zöldségek az antioxidánsok és az ízek (különösen a szőlő, a paradicsom) robbanása.
- A mandula blokkolja a koleszterint;
- A szemek fokozzák az anyagcserét és gazdag rostokban;
- A spenót gazdag kalciumban és A-vitaminban;
- Az eper gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik;
- Pepper küzd a rákkal;
- A mazsola növeli a memória kapacitását;
- A paradicsom küzd a rákkal, és a szív "barátai";
- Olívaolaj - válassza ki az extra szűzit, és megnedvesíti a tulajdonságait;
- A brokkoli antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik;
- A szőlő (bor) a szív "barátja".
Sonoma diéta: előnyöket
Amikor úgy dönt, hogy betartja az étrendet Sonoma olyan életszínvonalat határoz meg, amely a következőkön alapul:
- Élelmiszeregyensúly - ne keressen kiegyensúlyozatlan étrend-terveket;
- A Sonoma diéta a mediterrán étrendből származik, és az étel segít megelőzni a szívbetegségeket és más halálos betegségeket;
- A hangsúly a friss gyümölcsökön és zöldségeken van - az étrend gazdag színben és ízben.
- A Sonome diéta stílusa megfelelő rágást jelent, nem pedig gyors lenyelést, sietést.
Sonoma diéta recept
Hús kék sajttal
- 3 szelet marhahús (vékonyra szeletelve);
- Friss (aprított) spenót - egy csésze;
- Pirospaprika - Ľ csésze
- Kék sajt - egy evőkanál;
- 8 "tortilla (teljes kiőrlésű fehér liszt) - csomag.
Rendezze a spenótot, a húst, a borsot és a sajtot a tortillára, és forgassa meg.
Megjegyzés: A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.