Diéta és diéták - Diéta pattanások ellen
Függetlenül attól, hogy pattanásoknak, pustuláknak, göböknek hívják őket, a pattanások által hagyott jelek pusztítást okoznak egy tinédzser életében, és nemcsak. Egyáltalán nem könnyű dolog végigvinni az iskolát, a középiskolát, az egyetemet vagy az egész életet, és elviselni a terheiket. És sajnos a pattanások nemcsak a serdülőkorral kapcsolatos problémák. Egyes felnőttek évek óta pattanásoktól szenvednek, kényelmetlenné téve őket szakmai életükben és a társadalomban. Mivel a pattanásos krémek, bőrradírok, hámlasztók, gyógyszerek eredményt adhatnak egyesek számára, mások számára hiábavalónak tűnik minden erőfeszítés. Bizonyos esetekben azonban a pattanásokat az étrend megváltoztatása képes megfékezni. Az alábbi sorokban az eLady elmondja, mit kell enni és milyen ételeket szabad kerülni, ha pattanásokban szenved, hogy a bőre jobban nézzen ki és egészségesebb legyen.
Akne esetén ajánlott ételek
A pattanások akkor fordulnak elő, amikor az elhalt sejtek nem hámlanak el megfelelően és eltömítik a pórusokat, így faggyú, szennyeződés és baktérium keletkezik, ami fertőzéseket okoz az epidermiszben.
Diéta pattanásokban: Víz
Az egyik fontos lépés, amelyet meg kell tennie, hogy elősegítse a bőr megfelelő regenerálódását, a bőr hidratálása. Igyon legalább 6-8 pohár vizet naponta, mert ez segít a pórusainak nyitva maradásában és megakadályozza a pattanásokat. Ne kerülje el az étrend összes zsírját - az alacsony zsírtartalmú étrendet követők akár károsíthatják is a bőr állapotát, mert bőrüknek zsírra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és tiszta maradjon. Ez nem azt jelenti, hogy rendben van minden nap hamburgert, sült krumplit vagy pizzát szállítani. Ha pattanásoktól szenved, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket kell választania, más néven egészséges zsírokat. Az avokádó gazdag zsírokban, amelyek elősegítik a bőr sima és szépségét. A dió, a mandula és a hal szintén jó zsírokat tartalmaz a bőröd számára.
Akne esetén ajánlott ételek: Cinkben gazdag ételek
cink- Segít a sebek gyorsabb gyógyulásában, ezért nagyon hasznos a pattanások gyógyításában, amelyek úgy tűnik, nem akarnak gyógyulni. A 9 és 13 év közötti gyermekek naponta 8 mg cinket fogyasszanak. Az ajánlás napi 9 mg cinkre nő felnőtt nőknél, és 11 mg cinkre felnőtt férfiaknál. Egyes ételek cinket tartalmaznak, így a vegetáriánusok állati fehérje fogyasztása nélkül lenyelhetik ezt az ásványi anyagot. A cink egyik legjobb forrása az osztriga, a sertéshús, a gabonafélék, a sertés szűzpecsenye, a kesudió, a bab, a sovány joghurt, a csicseriborsó, az érlelt sajt, a mandula, a teljes tej, a friss sajt, a csirkemell, a bogyók. bab, borsó, bab, rombusz .
Akne esetén ajánlott ételek: szelént tartalmazó ételek
szelén fontos szerepet játszik az egészséges bőr és köröm fenntartásában. Ez az ásványi anyag megvédi a bőrt a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, amelyek akkor keletkeznek, amikor az oxigén reagál a szervezetben lévő más anyagokkal. A szelén segíthet javítani a pattanásokra hajlamos, vörös vagy elszíneződött bőr megjelenését. A legtöbb, magas szeléntartalmú élelmiszer állati eredetű, de a vegetáriánusok ezt az ásványi anyagot gombából kaphatják meg. A szelén egyéb forrásai között szerepel a vörös hal, a tőkehal, a tonhal, a laposhal, a borjúmáj, a lazac, a garnélarák, a pulyka és a szardínia.
Ajánlott ételek pattanásokban: Probiotikus ételek
Amikor a test izzad, a toxinok felszabadulnak a bőrön keresztül. De ha ezek a méreganyagok a testben maradnak, csak rontják a bőr megjelenését, így a pattanások még jobban elszaporodnak. A probiotikus ételek fogyasztása megakadályozza ezt a kellemetlenséget azáltal, hogy elősegíti a test megfelelő emésztését és a szükséges tápanyagok felszívódását. A probiotikus ételek például a banán, a joghurt, a méz és az articsóka.
Mit szabad kerülni az evéstől, ha pattanásoktól szenved
Néhány ember észrevette, hogy bizonyos ételek különösen pattanásos pattanásokat okoznak számukra. Bizonyos ételek gyulladásos reakciót váltanak ki a szervezetben, így fogyasztásuk elkerülése javíthatja a pattanások által érintett bőr megjelenését.
Mit ne egyen, ha pattanásai vannak: Cukor
A cukor ilyen étel, ami azt jelenti, hogy rendszeres fogyasztása esetén a szövetek gyulladását okozza. Ugyanezen kategóriájú élelmiszerek közül kerülendő a szénsavas italok, édesített kompótok, sütemények, gyümölcsitalok. De keressen olyan maltózból, juharszirupból és fruktózból készült termékeket, amelyek ugyanolyan édesek.
Mit ne együnk, ha pattanásokban szenvedünk: iparilag előállított olajok
Bizonyos típusú étolajok tartalmaznak omega-6 zsírsavakat, amelyek viszont elősegítik a test szövetének gyulladását, súlyosbítva a pattanások jeleit. Az elkerülendő olajok listája a következőket tartalmazza: kukoricaolaj, gyapotmagolaj, szőlőmagolaj, napraforgóolaj, repceolaj. Cserélje ezeket a diétás olajokat hidegen sajtolt olívaolajra vagy makadámiadió olajra.
Akne esetén ajánlott ételek: Távolítsa el a transzsavakat az étrendből
A transz-zsírsavak ugyanolyan veszélyesek, mert elősegítik a gyulladást is, ami azt jelenti, hogy a pattanásoknak kerülniük kell a sült ételek, margarin ételek, gyorsételek, részben hidrogénezett zsírokat tartalmazó ételek fogyasztását. és kereskedelmi sütemények, hanem az összes ilyen növényi zsírból készített termék is.
Mit ne egyen, ha pattanásoktól szenved: vörös hús
Vörös hús elfogyasztása után az emberi test olyan anyagot termel, amely felgyorsítja a gyulladásos folyamatokat is. Ezek a folyamatok felelősek a szívbetegségekért, a rákért, a pattanásokért és más betegségekért. Korlátozza a sertés, bárány, marhahús fogyasztását, és kerülje a feldolgozott hús félkész termékeit, például szalámit, felvágottakat és füstölt húsokat.
A pattanásokban nem ajánlott ételek: fehér liszt és a hozzá tartozó termékek
A finomított szemekből készült ételek gyulladásos folyamatokat is kiváltanak azáltal, hogy elfogyasztják azokat. Kerülje az olyan ételeket, amelyek fehér lisztet, fehér rizst, tésztát, fehér tésztát, fehér kenyeret, süteményeket, cukrászsüteményeket és kekszeket tartalmaznak.
Ezeket az ételeket a teljes kiőrlésű gabonából, zabpehelyből és más, teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó termékekből cserélem ki.
Ajánlott ételek pattanásokban: Hormont tartalmazó tej és sajtok
A kereskedelmi tejtermékek tartalmazhatnak olyan hormonokat, amelyek megváltoztathatják az endokrin rendszer működését. Ezek a hormonális változások kiválthatják a faggyútermelés feleslegét, amely csapdába ejti a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket a bőr pórusaiban. Ezért a pattanásos embereknek olyan tejtermékeket kell fogyasztaniuk, amelyeket olyan állatok állítottak elő, amelyek nem estek át hormonális kezelésen. Figyelem: ne zárja ki a tejet és a sajtot az étrendből, hanem keressen megbízható forrást, az országból, ahonnan egészséges tejtermékeket vásárolhat, hormonok nélkül.