Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek!
12 napja követem a montignaci diétát, 5 kilót fogytam.
Szeretném tudni, hogy Önök is követik-e ezt?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Ezt az elvet használom a menük összeállításához a ww étrend során
Szerintem a Montignac módszer nagyon jó, de egész életedben alkalmaznod kell, ezért légy bátor
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
tájékoztatásul közölje velünk életkorát, magasságát és súlyát is
Hasonló témák
diétára van szükséged, de nincs pénz
diétás tanácsok pleaseeeeeeeee
Fogyás diéta nélkül
kalória az étrendben
igen, valójában ez a "diéta" azon alapul, hogy újra megtanulják, hogy kiegyensúlyozottan étkezzenek, és anélkül, hogy valóban megfosztanák magukat.
A régi diéták, amiket csináltam, olyan hiányérzetem volt, mint egyáltalán nem a montignaci étrend mellett. Azt hiszem, ezt akarom
1m70 vagyok és 96 kilót nyomtam.
Jelenleg 91 kiló vagyok. Remélem, hogy 20-30 kilót veszítek, de minden alkalommal 10 kilót szabok magamnak. Lassan, de biztosan szeretném venni
szia mince_land és lea bárcsak nem lenne képviselőm. Mindent megadok, amit mondhatok neked: mince_land:
komplett tészta
spagetti al dente
teljes rizs
vadrizs
Jamgyökér
fehér basmati rizs
szerves kenyér
fruktóz
nyers sárgarépa
zöld banán
búzadara, integrált kuszkusz
quinoa
zabpehely
müzli cukor vagy méz nélkül
lencse, szárított bab
Csicseriborsó
zöldségfélék, paradicsom, paprika .
saláta, endívia, retek.
szárított füge, szárított barack
csokoládé (több mint 70% kakaó)
integrált lisztes omlós tészta cukor nélkül
hal (hering, lazac, tonhal, makréla, szardínia)
olíva, répa, kukorica, dió, mogyoró, szezámolaj, isio 4, liba és kacsa zsír
libamáj
szója
mandula
kesu dió
földimogyoró
ügyvédek
tej (sovány vagy félzsíros)
cukormentes kompótok
természetes joghurt
gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, körte, szilva, narancs, cseresznye, eper, málna, szeder, áfonya, kivi, füge, aszalt szilva)
ez az 1. szakaszra vonatkozik, amelynek legalább 3 hónapig kell tartania
kerülje a cukrokat minden formában
kerülje a koffeint tartalmazó italokat
korlátozza az alkoholos italokat
italban jogunk van:
csendes és természetesen gyöngyöző víz
zöld tea
bor (10cl)
sör (25cl)
koffeinmentes kávé
Különböző menü, amit csinálok:
REGGEL: 1 pirítós könnyű vajjal
1 friss gyümölcslé
MIDI: fehérbab saláta paradicsommal, paprikával, hagymával, olajbogyóval, sonkával