Diéta és fogyás, amit az agy megtaníthat nekünk
A bikini zsarnoksága az idegtudománnyal szemben: amit megtanultak ?
Közeleg a nyár, és néhány hétig cikkek vannak erről diéták magazinokban és az interneten légió. "Fogyjon 5 kilót 5 nap alatt a dologi módszerrel", "Lapos has a strandon ezen a nyáron a fogamzásgátló diétával!" », Annyi reklámcím papír eladásához vagy kattintásokhoz, anélkül, hogy belegondolna Egészség mögött. De mi van a valósággal? A diéták többnyire két elemen alapulnak: Sport és étel. Hiányzik a "fogyás" elengedhetetlen eleme: a agy. Nem számít, mennyit dönt a rendszeres testmozgás és az étrend megváltoztatása mellett, ha figyelmen kívül hagyja az agyát, az nem tart hosszú távon. Itt merül fel a nehézség. A kínált étrendek túlnyomó többsége csak a program néhány hetét veszi figyelembe, az év hátralévő részét nem. Tehát igen, képes lehet elveszíti a fontokat bejelentette ... de milyen áron? A vegye vissza azokat a kilókat nyár végétől és a néhány felesleges felhalmozás !
Adok neked valamit tippeket hogy ne kerüljenek csapdába ezek a rendszerek és felállítsák őket jó szokások. De előtte hadd vegyek fel egy nagyon fontos fogalmat a területen: a akarat. Ez akarat amely lehetővé teszi számunkra, hogy kontrolláljuk magunkat egy csokoládé-eclair előtt, vagy motiváljunk minket a sportolásra. Ez az akarat korlátozott. Használják a munkahelyi viselkedésed adaptálásához, döntések meghozatalához vagy annak elkerülésére, hogy kiabálj a gyerekeiddel, amikor megőrjítenek bennünket. Mindannyiunknak van egy önkontroll tartalék amint azt Baumeister professzor kitűnő könyvében (Az akarat hatalma: Az önkontroll új tudománya) kifejti. Időt szakítok arra, hogy teljes cikket írjak erről a könyvről. Ezt egész nap elmagyarázza, tevékenységünk kiüríti az energia tartalékunkat. Minél többet kap üres, annál inkább mi leszünk nehéz nak,-nek hogy ellenálljon a kísértésnek.
Diéta javaslata a test és az agy számára: a hamis jó ötlet.
3 oka annak, hogy ne tartson magán étrendet:
Sok tevékenységtől eltérően, ahol gyakorolhatjuk önkontrollunkat, az étel az egyetlen kivétel. A paradoxon az hogy enni kell, hogy kitöltse az akaraterőt, ami lehetővé teszi, hogy figyeljen a testsúlyára. Megérted, miért olyan nehéz ellenállni, ha a kalóriabeviteled túl alacsony. A diéták másik problémája az hogy annak megfosztásával a test "éhezési" módba lép. Ragaszkodik a zsírjához, és bármire rákattan, amit csak talál, vagy ha még teljes hozzáféréssel rendelkezik, még többet ad hozzá (a jojó effektus). Az agy, őt is, ellenség lesz, ha nem irányítjuk. Drasztikus döntéseket hozhat, amelyeket nem követhetünk; figyelmünket a tiltott ételekre összpontosítsuk; dobjon el mindent a legkisebb eltérésnél (a "tennivaló" hatás); kiváltja az éhséget, ha nem valós, vagy megakadályozza a jóllakottságot.