Diéta és gyakorlatok
Az egészséges táplálkozás (vegye figyelembe, mely termékeket kerülje el) és a testmozgás, például a futás és az úszás, számos előnnyel jár a terhes nők számára.
Mielőtt úgy döntene, hogy részt vesz az ilyen gyakorlatokon, tanácsos konzultálni a szülésznőjével vagy orvosával. Különösen fontos, ha a terhesség előtt nem volt fizikai aktivitás.
Az aerob testmozgás (például úszás, gyaloglás, futás vagy csoportos edzés) megkezdésekor tudassa oktatójával, hogy terhes vagy, és nem szabad heti háromszor 15 percnél többet gyakorolni. Fokozatosan növelheti a fizikai aktivitás időtartamát 30 percig a nap folyamán. Ne feledje, hogy ezeknek a gyakorlatoknak nem kell kimerülnie, hogy hasznukra válhassanak. Főszabályként feltételezzük, hogy a gyakorlat során beszélgetést folytat. Ha a beszélgetés során nehezebb lélegezni, ez annak a jele lehet, hogy a gyakorlat túl megerőltető.
Lásd még:
Egészséges étrend terhesség alatt
Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása terhesség alatt
Fehérjék fogyasztása terhesség alatt
Figyelem: Smarty hiba: file: modules/gallery/index.php nem olvasható a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres a következőben: /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: Nem sikerült megnyitni a (z) '' alkalmazást (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: Smarty hiba: file: modules/weather/index.php nem olvasható itt: /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: A (z) " megnyitása sikertelen volt (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: Smarty hiba: file: modules/events/index.php nem olvasható a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres a következőben: /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: A (z) " megnyitása sikertelen volt (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: Smarty hiba: fájl: modulok/feladatok/index.php nem olvasható itt: /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: Nem sikerült megnyitni a (z) '' alkalmazást (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: Smarty hiba: file: modules/tides/index.php nem olvasható a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: Nem sikerült megnyitni a (z) '' alkalmazást (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: Smarty hiba: file: modules/business/index.php nem olvasható a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: Nem sikerült megnyitni a (z) '' alkalmazást (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: Smarty hiba: file: modules/deal/index.php nem olvasható a következőben: /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1095
Figyelem: PHP indítás: A fájlnév nem lehet üres /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
Figyelem: PHP indítás: A (z) " megnyitása sikertelen volt (include_path = '.: /:/Usr/local/php56/lib/pear') a /emmaberat/smarty/Smarty.class.php online 1925
-->
Az egészséges táplálkozás (vegye figyelembe, mely termékeket kerülje el) és a testmozgás, például a futás és az úszás, számos előnnyel jár a terhes nők számára.
Mielőtt úgy döntene, hogy részt vesz az ilyen gyakorlatokon, tanácsos konzultálni a szülésznőjével vagy orvosával. Különösen fontos, ha a terhesség előtt nem volt fizikai aktivitás.
Az aerob testmozgás (például úszás, gyaloglás, futás vagy csoportos edzés) megkezdésekor tudassa oktatójával, hogy terhes vagy, és nem szabad 15 percnél többet gyakorolnia hetente háromszor. Fokozatosan növelheti a fizikai aktivitás időtartamát 30 percig a nap folyamán. Ne feledje, hogy ezeknek a gyakorlatoknak nem kell kimerülnie, hogy hasznukra válhassanak. Főszabályként feltételezzük, hogy a gyakorlat során beszélgetést folytat. Ha a beszélgetés során nehezebb lélegezni, ez annak a jele lehet, hogy a gyakorlat túl megerőltető.