Diéta és íngyulladás Mi a kapcsolat a kettő között
A íngyulladás az inak gyulladása, amely gyakran fordul elő a sportolóknál. Rossz mozgás vagy a hidratálás hiánya esetén fordulhat elő, és nagyon bosszantó minden mindennapi tevékenység során. A megismétlődés elkerülése érdekében elengedhetetlen a helyes kezelés.
Az íngyulladás megelőzése és gyógyítása által elsajátítható étkezési szokásaik megváltoztatása. Mi a az étrend és az íngyulladás kapcsolata ? Ebben a cikkben a legjobb tippeket adjuk meg az étrend beállításához, ha hajlamosak vagyunk izom- és ízületi fájdalmakra.
Tendonitis: áttekintés erről a testépítők körében gyakori sérülésről
Napi sporttevékenység során nem ritka, hogy fájdalmat tapasztal vagy sérüléseket szenved.
Néha nem súlyos, egyes feltételeket azonban nagyon komolyan kell venni, mivel a rosszul kezelt állapotok napi szinten nagyon fogyatékossá válhatnak.
Íngyulladás: mi ez ?
Az izom rostokból áll amelyek az izom és a csont találkozásaként szolgálnak. Ismétlődő mozgások vagy sokkok során a rostok dörzsölhetik az ízületet vagy a csontot és gyulladást okozhatnak. Ezzel párhuzamosan meghívom Önt, hogy olvassa el: Diéta és íngyulladás: Mi a kapcsolat a kettő között ?
Íngyulladás: honnan származik ?
Az íngyulladás az inak gyulladása amelyet különböző tényezők okozhatnak. Gyakran jelenik meg a segítőkész testépítőknél túl intenzív erőfeszítés, alkalmatlan felszerelés vagy rosszul kezelt ismétlődő mozgások után.
Az is lehet rossz étrend és/vagy rossz életmód által felerősítve vagy akár kiváltva.
Tendonitis: hogyan lehet elkerülni és hogyan kell kezelni ?
A íngyulladás célzott irányítást igényel, és megfelelően kell kezelni. Az étel nagy szerepet játszhat a gyógyításban hanem az íngyulladás megelőzésében is: ennek a patológiának a telepítésében a test savasságának van fő szerepe.
A hidratálás fontos szerepe
A víz méregtelenítő ital, amely nagy hatással van az általános egészségre, de amelyet sajnos gyakran elhanyagolnak más nagyon rossz cukros italok mellett. Van valami tanács ezzel kapcsolatban? Elolvashatja: Miért fontos sok vizet inni ?
A fortiori, a sportolóknak naponta jelentős mennyiséget kell fogyasztaniuk segítik izmaik és inaik regenerálódását.
Hidratáció és íngyulladás: mi a kapcsolat ?
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen a testünk számára. Íngyulladás esetén, a megfelelő hidratálás segíthet a jelenlévő savak kiöblítésében testünkben: 75% -uk ürül a vizelettel. A fizikai megterhelés során ajánlott napi 1,5-2 liter vizet inni + egy kis pohár vizet húsz percenként.
A jó hidratálás megszünteti a sport gyakorlatok során felhalmozódott hulladékot vagy bizonyos toxinokban gazdag ételek fogyasztásakor.
Hogyan lehet tudni, hogy elegen iszol-e? ? Ez egy praktikus útmutató az Ön számára: a nap utolsó vizelete során, ha észreveszi, hogy nem elég tiszta, ez azt jelenti, hogy nem ivott eleget a nap folyamán.
Néhány lúgosító vizek előnyben kell részesíteni: az állóvizek között találjuk a Contrexet vagy a Hépart, vagy a gyöngyöző vizek közül a Rozannát, a St Yorre-t vagy a Vichyt. A tudás bővítése érdekében: Vízfajták: ásványvíz, forrásvíz, csapvíz
Tippjeink sok víz fogyasztásához minden nap
Napi szinten nem mindig könnyű elegendő mennyiségű vizet innielegendő hidratálást biztosítson a tested számára. Gyakran egyszerűen felejtéssel, de néhány tipp segíthet a rendszeresebb ivásban a nap folyamán.
Ne felejtsd el, hogy mindig legyen víz a kezedben. Válassza ki, hogy mindig legyen egy tele üveg vagy tök, hogy megkönnyítse a reflex inni a nap különböző időpontjaiban.
Fogadjon el egy egyszerű és hatékony reflexet: igyon egy nagy pohár vizet, amikor felébred és minden étkezés előtt és után egyet. Ezen felül elolvashatja: Reggeli szárazon: Hogyan kezdje jól a napot ?
Telepítsen egy alkalmazást a telefonjára, amely lehetővé teszi figyelemmel kíséri és elemzi a vízfogyasztását napi.