Pánikroham okai, tünetei és 5 megküzdési stratégia
Sok ember szenved pánikrohamokban. Ezeknek a szorongásos rendellenességeknek a kialakulása fokozatos. Hatékony stratégiák léteznek a korai beavatkozásra vagy a mindennapi életbe való visszatérésre.
Javaslatunk: CBD olaj szorongásra
- hozzájárul a kikapcsolódáshoz és a megnyugváshoz
- feloldja a belső félelmeket és csökkenti a következményeket, például a stresszel kapcsolatos remegést
- javítja az alvást és a gyógyulást
Javasoljuk a CBDVital osztrák beszállító tanúsított szerves CBD olajait. Keresztül Vásároljon közvetlenül a termelőtől ideérsz a legjobb feltételeket a folyamatosan magas színvonalú. A véglet magas vevői elégedettség (jelenleg 4,8/5 több mint 16 000 (!) Megbízható üzlet véleményével) önmagáért beszél.
A CBDVital különböző koncentrációban kínál CBD olajat 5% -tól (500mg) és 24% -ig (2400mg). A kezdéshez 10% -ot ajánlunk, ami a különösen jó ár-teljesítmény arány és rugalmasan kísérletezhet az adagolással.
Milyen valójában a pánikroham
A tipikus pánikroham fizikai és pszichológiai válasz egy látszólagos fenyegetésre. Ennek túlélése érdekében a test további energiát szabadít fel. Az érintettek gyakran nincsenek tisztában azzal, mi történik a testükkel. A pánikroham általában csak néhány percig tart. De az is előfordulhat, hogy a fizikai reakciót visszatartják, és a pszichológiai reakció hosszabb idő alatt kitágul. Mindkét megnyilvánulásban közös, hogy gyakran nem azonosítják pánikreakcióként.
Miután fennmaradt, pánikrohamok halmozódhatnak fel. Mostantól a test és az elme gyakran fenyegetőnek ítéli a környezetet. Pánikpánik alakul ki. Kerüljük azokat a helyeket, ahol pánikroham történt. Azok az emberek, akik ebbe az ördögi körbe kerülnek, pánikbetegségben szenvednek. Szó szerint arra várnak, hogy a tünetek megerősítsék támadásukat, és állandó félelemben élnek. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat.
Hogyan reagál a test a pánikrohamokra
Tipikus pánikroham esetén a test nagyon erősen reagál. Menekülésre vagy harcra készül. Mivel ez a felesleges energia nem szabadul fel, szó szerint implodálódik. A néhány percig tartó reakció gyakran a mellkas szorításával (dyspnoe) kezdődik. Légszomj és hiperventiláció következik. Van egy impotencia érzés. A versenyző szív növeli a félelmet, hogy szívroham miatt meghal. Izzadás és hőhullámok, hidegrázás és remegés, valamint hányinger, szájszárazság és nyelési nehézségek is olyan mellékhatások, amelyek még kellemetlenebbé teszik a fizikai járványt. Pánikrohammal az érintett elveszíti teste felett az uralmat, és csak a félelme vezérli. Bizsergés és zsibbadás léphet fel. Az eredmény derealizált felfogás, elidegenedés és deperszonalizáció. A kilátás elmosódik, és az ember már nem érzi magát egyenlőnek a világgal. A környezet és a saját teste furcsának tűnik.
Az akut pánikroham tünetei személyenként nagyon eltérőek. Nem mindegyiknek kell egyszerre bekövetkeznie. Ha a felsorolt tünetek közül legalább négy korábbi betegség nélkül jelentkezik, pánikroham valószínű. A háziorvos utólagos vizsgálata bizonyosságot nyújt Önnek.
A pánikrohamok tünetei
A folyamatban lévő pánikrohamok társadalmi elvonuláshoz és függőséghez vezetnek. A félelem, hogy valami rossz történhet, vezérli a cselekvést és a gondolkodást. Ez meghatározza az egész hétköznapokat. Az érintett személy szintjétől függően a hivatást is elhanyagolják. A legegyszerűbb mindennapi feladatok, mint például a vásárlás, rossz utazássá válnak.
Tömeg: borzalom az agorafóbiában szenvedők számára
A saját otthona az egyetlen hely, amely még mindig védelmet nyújt. A pánikrohamtól való félelem elsősorban tömegekhez és nyilvános helyekhez kapcsolódik. Az érintett emberek félnek attól, hogy zavarba hozzák magukat, ha támadást szenvednek, és nem tudják elrejteni a tüneteiket. Védtelennek és tehetetlennek érzi magát. Különösen kerülik azokat a helyzeteket, amelyekből nem lehet egyszerűen elmenekülni. Az agorafóbiában szenvedők szenvednek leginkább attól, hogy buszon, repülőgépen vagy liftben vannak. Kerüljük azokat a nyílt területeket is, amelyeket egyedül kell átlépni. Egy társ enyhítheti a szorongást, de elősegíti az érintett személy függőségét.
Pánikrohamok oka
A pánikbetegség egyfajta hamis riasztás következménye a testben, amely az életre gyakorolt akut veszélyt szimulálja. Az egyszeri pánikrohamoknak különféle okai lehetnek. Például sorsütések után következnek be, amelyeket túlzott mentális stressz és fizikai stressz okoz. Ez magában foglalja a hirtelen munkanélküliséget vagy a szeretettől való elszakadást. A repülés közbeni turbulencia a fogékony embereknél is pánikrohamhoz vezethet. Különösen, ha egyedül utazik, megnő annak a valószínűsége, hogy feleslegesen szorongóvá váljon. Mivel nincsenek zavaró tényezők és nincs pszichológiai biztonság, az érintettek fokozzák félelmüket.
A bódító szerek, például az LSD, az erős (azaz bódító) kannabisz vagy a kokain rendszeres vagy egyszeri használata szintén pánikrohamhoz vezethet. Krónikus szindrómaként is fennmaradhatnak a mámorító hatások után is. Bizonyos idegi régiók megrongálódtak, amelyek ismételten megalapozatlan félelmet váltanak ki.
Félelmünknek védenie kell az életünket. Ez megakadályoz minket abban, hogy figyelmetlenek legyünk vagy túlbecsüljük önmagunkat. Az agorafóbia azonban félelmet vált ki olyan helyzetekben, amelyekben nincs mitől tartani. Az érintettek barátai vagy ismerősei nem értik a pánikrohamokat.
Az agorafóbiának nincs konkrét oka. Ennek első oka a genetikában lehet. A legtöbb érintett ember természetesen sebezhetőbb és pánikba esett. Egy másik lehetőség az lehet, hogy traumatikus tapasztalatok vagy saját környezet váltja ki a pánikot. Amikor a család tagjai vagy a barátok szoronganak, ez a viselkedés gyakran érvényesül, különösen gyermekkorban. Az olyan veszteségek, mint a szeretett személy halála, a betegség vagy a hirtelen munkanélküliség, szintén kiváltó okok lehetnek. A félelmet általában pánikroham vagy egy bizonyos esemény váltja ki, és szakaszosan képezi a fóbiához vezető utat.
Pánikroham stratégiák
Önterápia pánikrohamok alatt
Kísérő nélküli akut roham esetén mindig jól meg kell győznie magát. Ne próbáljon beleélni félelmébe, és fizikai viselkedését pánikrohamként azonosítani. Próbáljon olyan dolgokra gondolni, amelyek megnyugtatnak vagy elterelik a figyelmét. Hallgass nyugtató zenét, és próbáld megérteni, hogy a helyzet miért nem veszélyes. Fizikai reakcióját a gondolatai is vezérelhetik. Az alábbiakban bemutatunk néhány megnyugtató pontot, amelyekre folyamatosan visszatérhet, amikor pánikrohama van.
A pánikrohamok nem veszélyesek
Sokan úgy gondolják, hogy a pánikroham során bekövetkező fizikai reakciók valóban kárt okoznak. Valóban úgy érzik, hogy a félelmük miatt halnak meg. Ez viszont még nagyobb félelmet kelt. Ördögi kör alakul ki, amelyet nehéz megtörni. A pánikroham nem veszélyes a szervezetre. Nincs veszélye annak, hogy szívrohamot vagy egyéb konkrét károsodást okozna. Minden tünet elmúlik, és nem hagy további következményeket a szervezet számára. Annak érdekében, hogy a pánik ne terjedhessen el, és gyorsabban nyugodjon meg, pontosan tisztában kell lennie ezzel. Ezzel elkerülhető a jövőbeli pánikrohamtól való félelem is.
A pánikrohamok nem tartanak
A pánikrohamok általában legfeljebb 30 percig tartanak. A csúcspontot általában 5-10 perc múlva érik el. Fontos felismerni, hogy a pánikroham nem halhat meg, és hogy nem fog sokáig tartani. Minél jobban ráveszed magad, annál gyorsabban vége lesz. Tehát a kezedben tartod a gyeplőt.
A pánikrohamok nem kínosak
Sokan félnek attól, hogy a nyilvánosság előtt zavarba hozzák, ha pánikrohamot kapnak. A körülöttük lévő emberek nem érzékelik nevetségesnek a hirtelen menekülési vágyat és a félelmet. A legtöbben nevetés helyett aggódni fognak. Néhányan felajánlják a segítségüket is. Néhányan figyelmen kívül hagyhatják, mert nem tudják, hogyan kell bánni az érintettekkel, de soha nem kell félni attól, hogy kinevetik.
Például, ha fél a pánikrohamoktól a gépen, megpróbálhat szerencsét és beszélhet a melletted ülővel. Talán olyan beszélgetést akar folytatni, amely elvonja a figyelmét. Ne féljen közvetlenül foglalkozni a félelmével. Sokan félnek a repüléstől, ezért nem ritka, hogy egyik vagy másik vendég elveszíti idegét.
Konfrontáció az elkerülő viselkedés helyett
Pánikrohamok: konfrontáció az elkerülés helyett
Ha a saját négy falába rejtőzik, akkor a pánikrohamtól való félelme súlyosbodik. Megerősíted magad viselkedésedben, folytatod és deszocializálódsz. A félelem vagy a pánikrohamok állandó elkerülése megakadályozza a javulás esélyét.
Az expozíciós terápia sokkal hatékonyabb. Ehhez nem mindig van szükség terapeutára. A szorongás és a személyes jólét súlyosságától függően azonban kérheti, hogy valaki elkísérjen. A barátok vagy a család a kezdet jó helyettesítője. A hangsúlynak azonban egyértelműnek kell lennie: "Szeretném, ha egy ponton egyedül tudnám uralni ezt a helyzetet." A konfrontáció lényege, hogy az érintett személy közvetlen módon érzi úgy, hogy nincs oka félni. Megszenvedi a szokásos tüneteket. De utána rájön, hogy a pusztító következmények nem léteznek a fejében.
A konfrontáció kis lépésekben is végrehajtható. Különböző célok határozhatók meg a félelem súlyosságától függően. Azzal a céllal kezdődik, amely a legkevesebb ideges erőfeszítést jelenti az érintett számára. Fokozatosan növekszik. A sikeres terápia nem igényel menekülési eszközöket vagy kábítószereket. Arról szól, hogy a helyzet kegyelme alatt áll, és rájön, hogy semmi sem történhet.
Pszichoterápia tartós pánikrohamok esetén
A terapeuta megmutathatja Önnek a lehetőségeket, és feltárhatja azokat az okokat a segítségével, amelyek talán még nem is gondoltak volna magára. A traumát vagy a döntő tapasztalatokat a terápiába lehet irányítani, és felhasználni a pánikrohamok leküzdésére.
A terápia fontos része az úgynevezett kognitív szerkezetátalakítás. A cél az alaptalan halálfélelem eltüntetése és annak közvetítése, hogy ez nem kapcsolódik egyetlen igazán életveszélyes helyzethez sem. A vélt tragédiát megfosztják a katasztrofális vég kilátásaitól.
Ezenkívül megvitatják az agy téves riasztását. Megvizsgálják, hogy mely jeleket kell hogyan értelmezni. Ahelyett, hogy "versenyző szívem lenne, szívrohamot kapok", pozitív perspektíva képződik: "Csak izgatott vagyok, szívem ellenálló, nem halok meg". Egy másik példa lehetne, ahelyett, hogy azt mondanám, hogy „szédülök, elvesztem az uralmat a testem felett”, olyan mondatot használva, mint „A vérkeringésem csak egy kicsit őrült, mélyet kell lélegeznem, és sokat kell innom”.
Gyógyszer
A pánikrohamok gyógyszerekkel is enyhíthetők. Általában azonban nem szabad öntudatlanságig megbénítania a tablettákat. Néhány enyhe nyugtató szedése segíthet. Függőségük miatt azonban nem szabad megszokni a rendszeres gyógyszerek, például az antidepresszánsok szedését. A fogyasztást és az adagot mindig meg kell beszélni egy orvossal.
Javaslatunk: CBD olaj szorongásra
- hozzájárul a kikapcsolódáshoz és a megnyugváshoz
- feloldja a belső félelmeket és csökkenti a következményeket, például a stresszel kapcsolatos remegést
- javítja az alvást és a gyógyulást
Javasoljuk a CBDVital osztrák beszállító tanúsított szerves CBD olajait. Keresztül Vásároljon közvetlenül a termelőtől ideérsz a legjobb feltételeket a folyamatosan magas színvonalú. A véglet magas vevői elégedettség (jelenleg 4,8/5 több mint 16 000 (!) Megbízható üzlet véleményével) önmagáért beszél.
A CBDVital különböző koncentrációban kínál CBD olajat 5% -tól (500mg) és 24% -ig (2400mg). A kezdéshez 10% -ot ajánlunk, ami a különösen jó ár-teljesítmény arány és rugalmasan kísérletezhet az adagolással.
- CBD teljes spektrumú olaj, 10% (1000mg) @ CBDVital
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.