Diéta és mellékhatások - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Új vagyok, 24 éves vagyok, 1 kg-ot mérek 61 kg-ért. Van egy meglehetősen sportos alkatom, de némi lokalizált zsírral. Nagyon jól érzem magam magamban, de a háziorvosom és a körülöttem élők, a barátom is úgy gondolja, hogy figyelnem kell a súlyomra.
Nincs semmi ellenem, hogy eleve fogyókúrázzak, de azt nagyon rokkantnak tartom. Valóban, amint csökkentem a kalóriabevitelt, rosszul érzem magam, izzadok, csökken a vérnyomásom és nagyon rosszul alszom (mert túl éhes vagyok és túl lázas vagyok!). FYI, napi 2000 kalóriával vagyok, és amikor diétázok, 1200-ra teszem magam.
Meg akartam tudni, hogy ez normális-e (az orvosom azt mondja, hogy igen, természetesen a fogyókúra nem egy darab sütemény!), Ha Ön is tapasztalja ezeket a kellemetlenségeket, és hogyan küzd az ellen!
Köszönöm.

nem kell 1200-ra menni !

a minimum
1400–1600 autó = a bazális anyagcsere szükségessége
általánosságok
a test szükségleteiből kiindulva = egy nőnél beállított alapanyagcsere 1400 kal
olyan tevékenységek elvégzésével, amelyek az alap mellett több kalóriát fogyasztanak
sikerül elveszíteni
példa:
Reggel
teafajta pu erh (= a zsírfogyasztás olyan, mint a gyógytea) tetszés szerint
100 g kezdő blanc + 1 teáskanál xilit = nyírfacukor, fehér és 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az azonos ízű cukor vagy édesítsen 1 kompót nélkül cukorral vagy 100 g sült almával cukor nélkül, vagy vegyesen leöblített konzerv főtt gyümölcsökkel
+ 100 g kenyér teljes ! mert a teljes kiőrlésű kenyér lassabban emészthető nem tárolható, és ezen felül olyan oligói vannak, hogy a fehérben nincsenek sem a túl gyorsan emészthető gabonafélék, sem a kétszersültek !

---