Diéta és pattanások; Mítoszok a pattanásokról
Tanulmányok azt mutatják, hogy a pattanások a nem megfelelő étrend kockázatának látható mutatói lehetnek, a helytelen táplálkozás pedig idővel krónikus betegségek kialakulásához vezethet. Egy ilyen "pattanásos" étrend sok zsíros tejterméket, egészségtelen ételt, valamint túl sok tojást és húst tartalmaz, amelyek mind elősegítik az mTOR enzim aktivitásának stimulálását (ami hozzájárul az öregedési folyamatokhoz, és megbetegíthet bennünket), pontosabban pattanások és elhízás esetén.
Megfelelő pattanásellenes kezelés mellett, megfelelő étrenddel segíthet a testnek, javíthatja a bőr működését. A kiegyensúlyozott étrend előnyei nyilvánvalóak.
Lássuk, miért kell mérlegelni, ha a pattanások étrendjéről van szó.
Kevésbé feldolgozott hús
Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akiknek napi étrendje főleg gyümölcsökből, zöldségekből, halból és sovány húsból áll, sokkal kevesebb a pattanásokra jellemző tünet. A helytelen étrend súlyosbíthatja a pattanásokat. Az étrend növényi termékekkel való gazdagításával egyidejűleg csökkenteni kell az állati termékek, különösen a feldolgozott hús (kolbász, egészségtelen ételek) és a zsíros sajtok fogyasztását.
A cukor egyáltalán nem jó
A vércukorszint növelése olyan hormonális változásokat stimulál, amelyek a pattanások „előnézete”.
A-vitamin és cink
Az A-vitamint és cinket tartalmazó étrend pozitívan hozzájárul a bőrsejtek védelméhez, valamint csökkenti a faggyúszekréciót és a pattanások elváltozásait.
Az Omega 3 és az Omega 6 megakadályozhatja a gyulladást a testünkben. A legtöbb ember többet fogyaszt Omega 3-ból olyan termékekből, mint a gabonafélék, növényi olajok, diófélék, csirke, de bőségesen megtalálható a halakban, a halolajban, a len- vagy chia-magban és a kenderben is.
Nincs tejfelesleg
A tej feldolgozásával nyert termékek megnövelt biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek a komedonok előállításáért felelős molekulák (a faggyú felhalmozódásai a bőr alatt - mitesszerek, pattanások). A tej jódban is gazdag, ami hozzájárulhat a pattanások fokozásához.
Mi a mechanizmus? A tej tartalmaz egy faktort (IGF - 1), amely, ha a szervezetben magas szinten van jelen, fokozott faggyútermelést eredményez. Mivel a faggyú túltermelése hozzájárul a pattanásokhoz, egyes tudósok szerint a tej elősegíti a pattanások kialakulását. [3]