Diéta és száraz, megkezdés előtt
Üzenet Menyét »2012. június 29., 17:29
Jó reggelt mindenki !
Nos, meséltem egy kicsit az itteni életemről:
De alapvetően szeretnék lefogyni (88-ról 75 kg-ra) és hangot adni.
Tényleg gondjaim vannak a fogyással, nagyon jó múltam van (dukan diéta, ww stb ...) Még a WW-vel is rendkívül lassan fogyok, olyannyira, hogy elbátortalanító, és hogy 4 hónap után hajlamos vagyok lazítani.
Ha havonta 2-3 kg-ot tudok leadni, az nagyon jó lenne !
Azt hittem, hogy sokat tudok az étrendről, de a testépítő fórumokat elolvasva rájöttem, hogy sok minden ismeretlen volt számomra, a szénhidrát/fehérje és lipid adag, a katabolizmus stb.
Tehát arra a kérdésre, hogy "miért veszítek ilyen lassan?"
- a túl sok yoyoing/nélkülözés lassabb anyagcseréhez vezetett
- kevés fehérje (fél vegetáriánus étrend stb.)
Ha van más javaslata, hogy megértsem, mondja el !
A testmozgás kérdése: Heti 2-3 alkalommal csinálok fitneszet (bodycombat és társaság).
Most azt tervezem, hogy felveszem a testépítést.
Tehát hétfőn szeretnék kezdeni, és össze kell állítanom egy etetési ütemtervet és egy edzéstervet.
A célom:
-hogy fogyjon 13 kg-ot minimum havi 2 kg-os ütemben
-kissé stabilizálja az étrendemet (növelni fogom a fehérjét, mert muszáj, de bevallom, ez nem az én dolgom.)
-hogy fizikailag követhessem a bokszedzést (uqe szeptemberben kezdem)