Diéta fiatal sportolóknak
A megfelelő edzés mellett a helyes étrend a legfontosabb, ha a sportban szeretné elérni céljait. Ez egy olyan téma, amelyet sajnos még nem kutattak megfelelően. Mivel a tudományos eredmények gyakran hiányoznak, számos elmélet empirikus értékeken alapul. Sok esetben igazad lehet, de a megfelelő étrend mindig nagyon egyéni.
A fiatal sportolókkal kapcsolatos táplálkozástudomány még bonyolultabb, és még kevésbé tudományos eredmények támasztják alá. Ez magában foglalja a gyermekeket, serdülőket és tizenéveseket. Különleges nehézséget jelent számukra az a tény, hogy testük még fejlődik. A testükben lejátszódó folyamatok jelentősen eltérnek a felnőttek testétől.
Néhány fontos tipp még mindig megtehető:
- A fiatal sportolóknak több („jó”) szénhidrátra van szükségük, és ez gyakrabban vagy folyamatosan.
- A verseny előtti szénhidrogén-terhelési szakasz nem szükséges a gyermekek és a fiatalok számára.
- A verseny előtt a gyerekek és a fiatalok idegesebbek, mint a felnőttek. Idegességük miatt gyakran el akarják kerülni az étkezést, vagy akár émelygést is éreznek. Próbáld rávenni őket enni. Keressen olyan ételeket, amelyeket szeretne enni, például turmixokat, joghurtot stb. Nagyon fontos, hogy verseny előtt feltöltse az emléket.
- Vegyen magával szőlőcukrot vagy gyümölcscukrot a versenyre, és adja oda a gyermeknek közvetlenül a verseny előtt.
Kapcsolódó hozzászólások
A futók igazi csodaszerét céklának hívják. A vörös gyökér nagyon gazdag ...
Jelenleg iskolai ebédeket szervezek a dákai, bagladeschi nyomornegyedekben lévő gyerekeknek ...
Több mint 3 éve szinte minden nap futok. És nagyon szeretek futni ...