Diéta Fogyjon le hatékonyan igen, de hogyan és miért
Noha sok olyan kérdés aggaszt minket, a súly és a felesleges kilók gyakran (is) ezek részét képezik. Mert az ideális súly elérése, nem az, amelyet a modelleken lát, de az egészséges testsúlyunk néha nehéz lehet.
Azért, a módszerek követik egymást változó fokú hatékonysággal. Fogyókúrák, sport, táplálkozási változások, esztétikai segítség: mind olyan mértékben bebizonyosodtak, hogy az akaraterő, a komoly alkalmazás és a gondos monitorozás kíséri őket.
Természetesen, bár csábító lehet hagyni magad csábítani mágikus módszerek tartós, gyors és csábító ígéretekkel éppen ellenkezőleg. Anyagcserénk természetesen nem okozhat heti 4 kiló (vagy annál több) fogyást, mivel ezek a több mint kétséges étrendek megígérik.
Most nincs kérdés a varázslatról! A titok azonban abban rejlik étrendjének figyelemmel kísérése, az ételválasztás, a sport gyakorlása és személyes motiváció.
Tehát nem kell siettetni a dolgokat. Az idő és a befektetés lesz az első szövetségese ebben a kemény küzdelemben a leadni kívánt bosszantó fontok ellen. Ha mégis úgy döntdiétázni, ezt még meg kell venni egy szem sóval.
A kockázat az lenne, ha középtávon megfosztaná magát, majd folytatná régi étkezési szokásait, miközben zsonglőrködik a fontjaival. Így nevezzük a jól ismert yoyo-hatást.
Szóval, hogyan lehet hatékonyan és fenntarthatóan fogyni? Milyen hibákat nem szabad elkövetni? Mindent elmondunk, amit tudnia kell a tájékozódáshoz.
Súlycsökkenés: A férfiak és a nők közötti egyenlőtlenségek
Az egyenlőtlenségeknek kemény foga van! Különösen az anyagcserét tekintve a férfiak és a nők nem egyenlőek, és ez ezeknek az uraknak kedvez. Valóban, ezeknek könnyebb dolga lesz fogyni, ellentétben a nőkkel, és ezt nagyon könnyű megmagyarázni.
Átlagosan azt is becsülik, hogy egy férfi könnyen fogyhat 3 és 5 kg között, míg egy nő 2 és 4 között. Ha a különbség meglehetősen kicsi marad, sokkal több erőfeszítést igényel. Az ok általában a férfi testalkatból ered, amelynek vantöbb izomtömeg mint a nőké, de a női hormonok szeszélyei is.
De ez még nem minden, mert bónuszként a férfi anyagcseréje gyorsabbnak bizonyul az erőfeszítések során mintha nyugalomban lenne. A nőkhöz képest ezek közel állnaka kalóriák harmada többet égett el ugyanazon tevékenység során. Van mit féltékenykedni ...
A rendszerek gyenge pontjai
Ha első ránézésre úgy tűnik, hogy a fogyókúrák megválaszolják a fogyás minden gondját, akkor fontos, hogy éber maradjon. Valóban nyilvánvaló, hogy az étrend teljes átalakítása megéri a néhány font veszteséget. Ha azonban egy ideig működött, akkor a diéta hosszú távon a legrosszabb ellenségednek is bizonyulhat.
A kérdéses az anyagcserénk, amely nem feltételezhető a kalóriabevitel drasztikus csökkenése naponta, egészségünk veszélyeztetése nélkül. És ha egy csoda folytán ez nem így van, akkor egy test visszahúzódik arra, hogy felhasználja tartalékát, hogy továbbra is megőrizze szokásait.
Ban ben Az esetek 95% -a, a rendszert rosszul értették, és sok-sok hónapig nem követték betűig. Amint a kívánt súly végül eléri, az alanyok hajlamosak gratulálni maguknak a régi szokások folytatásával tett lépéshez. Azt gondoljuk, hogy a gonosz mögöttünk van ... Hiba! Ennyi frusztráció és nélkülözés után fontos, hogy ne engedjük el és továbbra is dolgozzon a diétáján lépésről lépésre.
De ha marad elengedhetetlen a szórakozáshoz étkezés közben még fontosabb figyelni ezekre az eltérésekre. Télen nem tilos vacsorát vagy raclettet merni rendelni a barátokkal, azonban ezek az őrültek pontosnak kell maradnia és fel kell fogni, annak a kockázatának a kockázatával, hogy fokozatosan nagyobb súlyt nyerjen, mint amennyit elveszített.
Gyorsan és egyszerűen fogyni? igen, de hogyan ?
"Fogyjon le ezzel a forradalmi módszerrel", "ez a nő 12 kilót fogyott egy hét alatt ezzel a nagyon egyszerű technikával" ... Óvakodjon a hamis cikkektől a neten virágzó tarthatatlan ígéretekre. Ha csábítanak és olyan véleményekkel csalnak meg, amelyek mind egyenesen a dobozból látszanak, akkor nem. Emlékeztetünk arra, hogy egy hét alatt több font leadása nem reális, sőt veszélyes az egészségére.
Ezzel szemben a szakemberek azt tanácsolják fogadjon hosszú távra. Az étrend fokozatos felülvizsgálata és az edzés integrálása a rutinba továbbra is jó első lépés a test zsírjának kiaknázásához és a hozza meg az összes szükséges hozzájárulást az emberi testhez.
Ne tévesszen meg minket a csábító ígéretek, és inkább tájékozódjon táplálkozási szakemberek. Képesek lesznek felajánlani az anyagcserédnek megfelelő étrendet, figyelembe véve életmódodat és ételízlésedet. Bónuszként mi elkerüli a súly visszanyerésének kockázatát.
Plusz kilók: mi a legjobb módja annak, hogy eltűnjenek ?
A hatékony fogyáshoz nincs titok! Készen kell állnia nézze át étrendjét és csökkenteni, ha a mennyiség valóban nagyobb, mint a napi szükséglet. Készen kell állnia arra is tekintsük át lemezeink tartalmát hogy csak olyan ételeket válasszon ki, amelyek jóak az Ön számára, mint például a szent gyümölcsök és zöldségek, amelyek nyilvánvalóan minden tányér vagy snack alapja. Legyen óvatos, ha azonban a fehérjéket és a keményítőket gyakran kritizálják, akkor megfelelő résznek jelen kell maradnia.
Tisztázzuk, ez mindenekelőttsok pszichológiai munka egyedül, mert az étrend felülvizsgálata soha nem a legegyszerűbb lépés. A legjobb az, ha betartunk egy szabályt, amely az összes étkezést szabályozza, és amely a következő: király reggeli, herceg ebéd és szegény ember vacsora. Ezzel az ábrával búcsúzzon el a sóvárgástól, a rohamok rágcsálásától és a gyomor gurgulázásától a nyilvánosság előtt.
Fogyjon esztétikai módszerekkel
Felhívjuk figyelmét, hogy "esztétikai módszerek" alatt nem feltétlenül értünk műtétet! Épp ellenkezőleg, egyre több van karcsúsító orientált technikák amelyek bizonyítottan a test fizikai aspektusain dolgoznak.
Különösen a következőkre gondolunk thalassos, köztük a kikapcsolódás igazi pillanatai, ők is mindent megtesznek, hogy segítsenek fogyni hatékonyan és figyelték. Ha a mágnesezést egészségesnek tekintjük, a helyszínen kínált kezelések is befolyásolják a méréseket. Koffein masszázsok, testpakolás, krioterápia, anticellulit masszázs tapadókorongokkal, hammam és szauna a tökéletes példa.