Diéta fogyókúra; BREST CONAN gyógyszertár

Jobb felmérni étkezési szokásait és szükségleteit. A fogyáshoz az étel által biztosított kalóriák és a fizikai tevékenységek által elfogyasztott kalóriák közötti egyensúlynak negatívnak kell lennie.

diéta

A dietetika alapszabályai: Hosszú távon csak a változatos étrend stabilizálhatja a súlyát. Ezt a fázist a legnehezebb megvalósítani. Gyakorlatban meg kell próbálni mindenből ésszerű mennyiségben enni néhány alapvető szabály betartásával:

  • Egyél nyugodtan.
  • Kerülje az étkezés kihagyását és az étkezésen kívüli nassolást.
  • Csökkentse a zsír- és cukros ételek fogyasztását.
  • Korlátozza a cukros és alkoholos italokat.
  • Keményítőt, kenyeret, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket és fehérjetermékeket fogyasszon naponta egyszer.
  • Kedveljen egy kiadós reggelit, és a vacsorának könnyebbnek kell lennie.

Magas fehérjetartalmú ételpótlók

Kinek tanácsolja őket ?

Azok számára, akik szoktak kihagyni egy ételt (ami nem ajánlott), vagy azoknak, akik ebédidőben gyorsan megesznek egy szendvicset vagy süteményt. Vagy egész egyszerűen az ünnepek túlzásainak kompenzálására vagy az eljövendő túlzások előrejelzésére.

Az étkezés pótlása nagy segítség a napi kalóriabevitel csökkentésében. Ezek az alacsony kalóriatartalmú készítmények egy vagy két étkezés helyettesítésére szolgálnak a nap folyamán.