Diéta Hajtsa végre a férfi fogyását a nyár előtt Franciaország Soir
Egészség
A nyár mindjárt itt van, és a lapos hasi rögeszmék nem csak neked szólnak, hölgyeim. Íme a tippjeink, amelyek segítenek házastársuk túlsúlyának elvesztésében, anélkül, hogy felborítanák őket! Csak nők olvassák !
Gondolkodik a fogyókúra mellett, mint nyár előtt? Jó ötlet, de vigyázzon, ne másolja a társát a sajátjára. Mivel több okból sem lenne a kívánt hatása. Azokkal a nőkkel ellentétben, akik beveszik az alsó testet (comb és fenék), a férfiak extra fontokat tárolnak az arcon, a nyakon, a vállakon és a gyomorban. Ezek az extra súlyok, az úgynevezett android túlsúly, olyan egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek.
Ezenkívül a férfiak és a nők viselkedése nagyon eltérő az étkezés terén. A természet pedig igazságtalan: a férfiak gyorsabban veszítik el a felesleges kilókat, mint a nők. "A diétázó aktív ember havonta akár 6-8 kg-ot is fogyhat" - mondja Jean-Michel Cohen táplálkozási szakember. Mi győzi meg a leg vonakodóbbakat ...
A férje fogyásának alapszabálya, hogy elkerülje a frusztrációt, különben az úr hajlamos lesz dühöngeni, amint a hátát megfordítja. - A férfiak hajlamosak túlzásba vinni az asztal és az üveg élvezeteit. Az egészséges étkezési higiénia helyreállítása elegendő ahhoz, hogy lefogyjanak ”- magyarázza Béatrice Bénavent-Marco, táplálkozási szakember (*).
A gyakorlatban egyetlen élelmiszercsoportot sem szabad kizárni. „A cukrokat és az alkoholokat kivételes módon kell fogyasztani. A kenyeret jelentősen csökkenteni kell, étkezésenként egy szeletet kell engedélyezni. »Ha a sajt a kedvenc bűne, időről időre tálaljon neki egy nem túl kalóriatartalmú tányért (kecskesajt, camembert ...), és figyeljen jobban másnap este. Ha szeret főzni, folytassa az ő kedvenc receptjeinek elkészítését, de csökkentse őket, például egy könnyű krém használatával.
Végül: nincs hatékony étrend sportolás nélkül. Ha az embered nem nagyszerű sportoló, akkor semmi sem motiválja jobban, mint egy kétszemélyes tevékenységet javasolni. Használja ki a napsütéses napok előnyeit, hogy gyakoroljon szabadtéri sportokat (kerékpározás, kocogás, séta ...) párjával.
Segítségül négy tipikus profilt készítettünk. Keresse meg a tiédet !
1. A VRP esetében autóval reggeltől estig: TALÁLJON ÉTKEZÉSI RITMÁT
Mindig úton van, az eladó ritkán szán időt az evésre. A gyorsétkezések és a kiadós éttermi menük váltakozása nem keveredik. "Ez a szabálytalanság zavarja a testet, amely hirtelen hajlamos a raktározásra" - mondja Béatrice Bénavent-Marco. A férjednek be kell tartania a napi háromszori étkezés szabályát, hogy megtalálja a megfelelő étkezési ritmust. Adj neki ötleteket a gyors és kiegyensúlyozott étkezéshez. "A söröző asztalánál elfogyasztott vagy pékségből vásárolt salátákat addig ajánljuk, amíg nem túlzásba esik a fűszerezés. A szendvicsek, mint a sonka és a vaj, vagy a csirke nyers zöldségekkel, jó alternatíva, mindaddig, amíg nem enged a felvágottaknak, amelyek túl gazdagok felvágottakkal vagy majonézzel. A gyorsétteremnél a salátával készült rögökre kell koncentrálnia, és be kell tiltania az édes italokat. Minden esetben fejezze be az étkezést egy darab gyümölccsel ”- magyarázza Dr. Cohen. És kiszállni a kocsiból és 100 métert gyalogolni soha nem árt senkinek !