Diéta, hogyan lehet elkerülni a csúszásokat
Zsíros, édes, éhség nélkül térünk vissza ... aztán bűnösnek érezzük magunkat. A dietetikus tanácsai e kis csúszások elkerülésére.
Miért ezek az impulzusok ?
"Már meg kell figyelnünk, mikor történik ez" - magyarázza Valérie Legrand dietetikus. Munka után 18-19 óra körül, amikor fáradtak vagyunk és kissé éhesek vagyunk, a test egy gyorsan elérhető energiaforrást keres, és arra késztet minket, hogy válasszuk azt, ami kéznél van: cukorka, süti, csokoládé ... Ez fiziológiai válasz éhség vagy fáradtság. "
Fő gond: Leginkább tiszta szénhidrátokból vagy szénhidrátok és zsírok keverékéből állnak, ezek az ételek sok mindent megesznek, mielőtt jóllakunk. Ezenkívül gyorsan elfogyasztják őket. Cukor és zsír hívás cukor és a zsír, meghúzunk. És ha a napi stressz valaha is akadályozza, akkor biztosan a csomag végén vagyunk.
Endorfinokat készíteni
„A test az endorfin-szerű neurotranszmitterek előállításának módját keresi, amelyek jólét és eufória érzetet nyújtanak. Amint az étel, amelyre ránézünk, örömforrássá válik, ez elválasztja bennünket ezeket a hormonokat. "
Egy másik helyzet: olyan, ahol valaki korlátozta magát, önként vagy nem. Ez a helyzet, ha nem volt időnk reggeli, ha épp délben evett egy szendvicset, vagy túl szigorú diétát tart. "Amikor a test nem kap elegendő energiát, az első alkalomkor megpróbálja megtalálni" - magyarázza Valérie Legrand. Amikor egy olyan étellel szembesül, amely ráadásul örömet okoz neki, nem akarja abbahagyni. A figyelem minden elfogyasztotthoz megduplázódik, és az öröm még jobban megnő. "