DIÉTA. Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét. Mit tanácsolnak a táplálkozási szakemberek
DIÉTA. A fogyás és a kívánt súly megtartása érdekében célszerű egészséges életmódot folytatni és sokat mozogni. Ha azonban gyorsan le kell fogynia néhány kilóról, a táplálkozási szakemberek tanácsot adnak a méregtelenítő diéták ellen. de bevallom, hogy van néhány változtatás, amelyekkel a kívánt eredményeket sokkal gyorsabban láthatja:
DIÉTA 1. Cserélje ki a sót gyógynövényekre és fűszerekre: a só vízvisszatartáshoz vezet, így pótlásával a felesleges vizet elveszítheti a szervezetből.
DIÉTA 2. Igyon sok vizet étkezés előtt: Az étkezés előtt elfogyasztott víz csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét.
TÁPLÁLKOZÁS 3. Kerülje azokat az ételeket, amelyek felfúvódhatnak: A káposzta, a bab és a karfiol felfúvódáshoz vezethet, ezért ha minél előbb lapos hasra vágyik, ebben az időszakban tartózkodjon tőlük. Az eredmények egyik napról a másikra láthatók.
TÁPLÁLKOZÁS 4. Távolítsa el a táskájában található ételeket, például a chipset és a pelyhet: óriási mennyiségű só és sok kalória van bennük. Teljesen ki kell őket iktatni az étrendből, és tápanyagokban gazdag ételekkel kell helyettesíteni. Ha azt akarja, hogy valamit rágcsáljon, cserélje ki a chipseket zöldségpálcákkal és hummusszal.
TÁPLÁLKOZÁS 5. Fogyasszon sok fehérjét: fehérjéid éhesek lesznek, és kevesebbet eszel napközben. Célszerű azonban a zsíros húst eltávolítani, és csirke, pulyka és fehér hússal helyettesíteni.
DIÉTA 6. Ne hagyja ki az alvást: a fáradtság növelheti az éhségérzetet. Próbálj aludni legalább 7-8 órát egy éjszakánként.
TÁPLÁLKOZÁS 7. Fogyasszon a lehető legkevesebbet este: az esti fogyasztott kalóriák többnyire haszontalanok, mert a testnek egyébként is fel kell készülnie a pihenésre, és a nehéz ételek energiává válás helyett zsírokká válnak.
Táplálkozás 8. Tegyen minél több testmozgást: legyen az edzőterem vagy egy séta a parkban, a mozgás mindig örvendetes és segít a tónusban.