DIÉTA. Hogyan lehet karbantartani az alakját karácsonykor. Kövesse ezt az öt egyszerű lépést
DIÉTA. Az ünnepekkel jönnek a plusz kilók. A családi étkezések, kirándulások és partik sok kalóriát hoznak, amelyek azonnal láthatók.
DIÉTA. Ha azonban ezeket az egyszerű lépéseket követi, elkerülheti a karácsony körül felhalmozott kilogrammok okozta kellemetlenségeket:
DIÉTA. 1. Tervezze meg étkezését: próbálja betartani a rögzített étkezési időket. Ha tudod, hogy kiadósabb ebéded vagy vacsorád lesz, egyél könnyebb reggelit, de soha ne hagyd ki az étkezéseket. Ha éhes lesz, akkor kísértésbe esik, hogy megegyen mindent, ami az útjába kerül.
DIÉTA. 2. Számolja meg a kalóriákat: amennyire csak lehetséges, számolja meg az elfogyasztott kalóriákat. Használjon olyan alkalmazást, amely megközelíti az ételekben lévő kalóriák számát, és ne vigyük túlzásba édességekkel vagy magas kalóriatartalmú termékekkel, például marhahússalátával, kaviárral vagy zsíros steakekkel. Célszerű több kalóriát enni reggel. Például igyon egy kávét egy szelet torta mellé, estére pedig biztosan kalóriát éget el.
DIÉTA. 3. Válasszon alacsony kalóriatartalmú italokat: kerülje a hozzáadott cukros leveket és édes koktélokat. Ehelyett cukormentes gyümölcsleveket, alacsonyabb kalóriatartalmú és üres alkoholtartalmú fehérbort válasszon szirupok és édes gyümölcslé nélkül.
DIÉTA. 4. Tegyen minél több mozgást: ha teheti, kezdje a reggelét egy rövid sétával, majd ebéd után menjen ki a családjával a parkba, játsszon a gyerekekkel vagy menjen el egy esti sétára. Segít az emésztésben, és távol tartja a kilogrammokat.
DIÉTA. 5. Ne érezze magát rosszul, ha túlevett egy étkezéskor: bármennyit is eszel, nem érzed magad rosszul. Sokszor, amikor túlzunk, hajlamosak vagyunk még többet enni, mert: "mit számít?". Ez a mentalitás nem egészséges, és nem tesz mást, csak szomorúvá tesz és tönkreteszi jólétét. A karácsony az öröm ideje, és a családdal töltött néhány étkezés nem ronthatja el minden előrelépést.