Diéta Hogyan lehet lapos has - Pamela Reif szerint
Pamela Reif új könyvében "Megérdemled" elárulja táplálkozási tippjeit a lapos hashoz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Körülbelül hat évvel ezelőtt Pamela Reif fotókat kezdett feltölteni az Instagramra - ma, mindössze 22 éves korában ő az egyik leghíresebb fitnesz-influencer.
Naponta több mint ötmillió emberrel beszél a YouTube-on, az Instagramon és a Facebookon. "Mennyibe kerül pontosan? El sem tudom képzelni "- írja maga Pamela új könyvében" Megérdemled ezt ", amely szintén rövid időn belül bestseller lett.
Mindennapjaikban az egyik hajtás gyakran követi a másikat. Dagadt gyomor? Pamela ezért ritkán engedheti meg magának.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: Ezek Pamela Reif tippjei a lapos hashoz
De hogyan lehet lapos hasa az év 365 napján? A kemény edzés mellett természetesen a diéta is döntő fontosságú.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Pamela Reif ezt elárulja új könyvében "Megérdemled ezt" (jelenleg elfogyott, a 2. kiadás jelenleg nyomtatásban van).
3 tipp a jobb étrendhez: Ez segít a puffadás ellen - mondja Pamela Reif
Puffadás? Természetesen senki sem szeret erről beszélni. De például Pamela hajlamos kerülni a nyers salátát a hajtások előtt, hogy lapos hasa legyen. Néhány ember viszont nagyon jól tolerálja a nyers ételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát itt ki kell próbálni valamit, hogy a saját bélflóra hogyan reagál bizonyos ételekre. Ennek megismerése érdekében Pamela javasolja az étkezési napló vezetését.
Ez is segíti az emésztést és elkerüli a puffadást:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Tipp lapos hashoz: adjon időt a testének
"Ha étrendjét egészségesebbre változtatja, több rostot és nyers zöldséget tartalmaz, akkor a bélbaktériumok kezdetben nem ismerik ezt, és fokozatosan alkalmazkodniuk kell" - magyarázza Pamela. Ezért azt tanácsolja: "A rost mennyiségét lassan, darabonként növelni kell."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tipp lapos hashoz: Gyümölcsök evés előtt
- Személy szerint nekem jó, ha először könnyen emészthető, magas víztartalmú ételeket fogyasztok, például gyümölcsöt, végül nehezebben emészthető, alacsony víztartalmú ételeket, például fehérjében gazdag ételeket. Édes gyümölcssaláta desszertként nehéz a gyomromon. Ez különösen vonatkozik a dinnyére, amelyet ezért mindig éhgyomorra fogyasztok. "
Pamela ezt a szabályt nem veszi szigorúan, de: "Ha emésztési problémái vannak, nagyon hasznos, ha odafigyel rájuk."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Tipp lapos hashoz: Ne igyon étkezés közben
Mindannyian hallottuk ezt a szabályt korábban - és újra és újra figyelmen kívül hagytuk. De Pamela ragaszkodik hozzá, és nem iszik evés közben: "Észrevettem, hogy az emésztésem jobban működik, és a gyomrom ismét gyorsabban lapos."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Megmagyarázza: „Még 20-30 perccel vacsora előtt és egy órával utána is nélkülözöm.” Pamela még ezt a tippet is követi az étteremben, csak egy csésze teát rendel étkezés előtt, majd nem iszik semmit.