DIÉTA JOGHURT véleményfórumokkal, napi menü, hány kilogramm fogy
Vegyünk egy véleményt a JOGHURT-szal FOGYASZTÓRÓL, a testsúlycsökkentő rendszer pozitívan értékelte a fórumokhoz fűzött megjegyzéseket mert segít a zsírvesztésben, miközben az izomtömeg sértetlen marad.
Ha betartja a joghurt diétát, akkor napi egy kilogrammot fogyhat.
De légy óvatos! Mivel meglehetősen korlátozó fogyókúrás étrendről van szó, de jó eredményeket ad, ajánlott, hogy a joghurt diétát ne tartsák 5 napnál tovább...
A joghurt diéta csak egészséges emberek számára ajánlott, és tilos azok számára, akik különféle típusú fekélyekben, gyomorhurutban szenvednek, vagy akik gyomorfunkciós zavaroktól szenvednek.
A fő táplálék ebben az étrendben nyilvánvalóan joghurt, diétás, de a joghurt mellett grillezett halat vagy sovány húst is fogyaszthat.
Az édességek, az alkoholtartalmú és szénsavas italok teljesen tilosak, és egészségének megőrzése érdekében naponta körülbelül két liter tiszta vizet kell fogyasztania.
Napi étrend menü joghurttal
Itt van a joghurt étrend két napi menüpontja, öt napos időtartamra, és az Ön preferenciájától függően választhatja a joghurt étrendre jellemző menük egyikét.
♦ 1. lehetőség diétás menü a fogyáshoz joghurttal
Reggeli: egy pohár joghurt (150 gramm) 1,5% zsírral, két evőkanál müzli és opcionálisan egy csésze cukormentes kávé
Snack 10-kor: három szilva
Ebéd: egy adag 300 gramm párolt brokkoli joghurtos öntettel (100 gramm joghurt egy evőkanál olívaolajjal és gyógynövényekkel keverve) és négy négyzet étcsokoládé
Snack 17 órakor: közepes méretű alma
Vacsora: egy adag krémes zöldségleves (a burgonya kivételével), három evőkanál joghurttal
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 150 gramm sovány joghurt
Snack 10 óra: hét dió
Ebéd: 200 gramm grillezett csirkemell salátával és joghurtos szósszal
Snack 17 órakor: mandarin
Vacsora: egy tál zöldbableves három evőkanál joghurttal
Reggeli: 150 gramm diétás joghurt két teáskanál mézzel, egy marék mazsolával és három evőkanál gabonafélével keverve
Snack 10 óra: egy nagy alma
Ebéd: 250 gramm grillezett vagy párolt makréla, céklasaláta és egy pohár (200 gramm) sovány tej
Élvezze a 17 órát: egy kivi
Vacsora: egy tál csirkehúsleves két evőkanál joghurttal és egy szelet korpás kenyérrel
Reggeli: egy pohár 200 gramm diétás kefir és két emésztő keksz
Snack 10 órakor: egy kis banán
Ebéd: 150 gramm grillezett marhahús joghurtos mártással
Snack 17 órakor: egy kis alma
Vacsora: egy csésze zöld tea, egy kenhető olíva paszta és 150 gramm joghurt
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
♦ 2. lehetőség diétás menü a fogyáshoz joghurttal 1. nap
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt vagy párolt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet graham pirítós
Ebéd: egy adag 200 gramm grillezett sovány hús (csirke vagy pulyka bőr nélkül), egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és két gyümölcs
Vacsora: egy graham zsemle és egy pohár diétás joghurt (300 gramm)
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: 200 gramm adag grillezett vagy párolt hal, egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet pirított graham kenyér
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), 200 gramm adag grillezett sovány hús (csirke vagy pulyka bőr nélkül) és két gyümölcs
Vacsora: 200 gramm adag grillezett hal és egy graham zsemle
Reggeli: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és egy pohár természetes gyümölcslé
Ebéd: egy pohár diétás joghurt (300 gramm), egy szelet pirítós és egy adag 200 gramm főtt hal
Vacsora: egy pohár diétás joghurt (300 gramm) és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós