Diéta kekszekkel, rostokban gazdag

diéta

Az amerikai táplálkozási szakorvos arra a következtetésre jutott, hogy az éhségérzet a diétás kudarc fő oka. Több recept tanulmányozása után Dr. Siegal készített néhány csodálatos kekszet zabroston, aminosavakon és gyümölcsökön alapuló megoldásként az éhség csillapítására.

A "süti-diétának" nevezett étrend magában foglalja a rostos kekszek fogyasztását, amikor éhségérzet jelentkezik, de legfeljebb napi hat sütit, és szükségszerűen legalább 8 pohár vízzel.

Rosttartalmú étrend

Még akkor is, ha Dr. Siegal eredeti kekszét nem találjuk, kipróbálhatja ezt a módszert hasonló, élelmi rostokban gazdag termékek felhasználásával, amelyek a gyógyszertárakban vagy az áruházakban kaphatók.

Az élelmi rost fontos előnyökkel jár a fogyás folyamatában. Így működik:

- Az étkezési rostok vízfelvevő képességüknek köszönhetően növelik a gyomor térfogatát, ami elősegíti a jóllakottságot és csökkenti az étvágyat.

- Az étkezési rostok javítják az emésztést, csökkentve a többi étel kalóriabevitelét.

- Az élelmi rostok szabályozzák a béltranszportot, megakadályozzák a székrekedést, puffadást, hasmenést.

Milyen más ételeket fogyaszthat a süti étrendjében

Siegal doktor diétája magában foglalja az összes félkész és egészségtelen vörös húsétel (sertés, marhahús, vad) feladását. Ehelyett fehér húst (csirke, pulyka, bőr nélküli) és halat fogyaszthat. A hús része nem haladhatja meg a 70 grammot . Hetente kétszer ehet halat, és egyszer - májat.

Kerülje az olajat és a vajat, amennyire csak lehet amikor ételt süt.

Minden étkezésnél jó enni saláta vagy nyers zöldség .

Feltétlenül szükséges inni 1,5-2 liter víz naponta .

Siegal diéta, táplálkozási terv

Fontos, hogy kövesse ezeket a lépéseket:

1. Bármilyen diéta, beleértve az élelmi rostot is, előtt forduljon orvoshoz.

2. Tegyen bele a napi menübe legalább 7 gramm teljes kiőrlésű gabonából (zab, rozs, lenmag) származó élelmi rostot.

3. Fogyasszon a teljes rostmennyiség egyharmadát a három főétkezés során.

4. Szüntesse meg a búzaliszt, cukor, alkohol fogyasztását.

5. Az esetleges vitaminhiány elkerülése érdekében használjon multivitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott kiegészítést.

Keksz diéta, ellenjavallatok

Ez a diéta nem javallt terhes nőknek, magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy más krónikus betegségekben szenvedőknek. Az élelmiszerhiány veszélye fennállhat, ezért nem ajánlott tinédzsereknek, fiataloknak vagy sportolóknak.