Diéta keményen edz; egyél okosan
A testmozgás csodálatos dolog, de a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészség és a jó megjelenés érdekében. Az első edzéssikerek viszonylag gyorsan jönnek. Végül is megváltoztatott valamit a mindennapi rutinban - rendszeresen jár edzőterembe. Az elején azt gondolja, hogy ezentúl semmi sem baj. A kemény edzésnek egyrészt kompenzálnia kell étkezési bűneit, másrészt meg kell adnia a fitnesz modell testét. De ha figyelembe vesszük, hogy maximum másfél órát tölt el a stúdióban, akár hetente 7 alkalommal, és a többi napi rutin és szokások teljesen változatlanok maradnak, be kell vallania, hogy túl sokat kérnek.
A diéta fontosabb, mint a testmozgás?
Amikor azt mondják neked, hogy a fitnesz és a táplálkozás nem is 50/50-es, ha sikerről van szó, de az utóbbi valóban nagyobb hatással van rá, akkor először nem hiszed el. Legalábbis nem hittem el ... Amíg az edzés már nem adta meg a kívánt eredményt. Aztán úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, és a dolgok újra felmentek. Ez egy hosszú folyamat, nem megy egyik napról a másikra. Egy évvel később is küzdök néhány rossz étkezési szokással, de úgy érzem, jó úton haladok.
Türelmesnek kell lennie, és meg kell adnia a testének a "méregtelenítéshez" szükséges időt. Végül évek óta annyit tömsz bele, anélkül, hogy aggódnál, hogy ez jó vagy rossz a tested számára.
Csak nem diéta
Nem ritkán, amikor olyan barátokkal beszélek, akik fogyni akarnak, a következőket hallom: „Fel kell hagynom az evéssel.” Az az érzésem, hogy különösen a nők a „fogyókúra” szót az „étrenddel vagy absztinenciával” társítják . De aki egész életében diétázni akar, állandóan éhes és energia nélkül?
A tartós fogyáshoz hosszú távú megoldást kell találnia. Számomra a lemondás és a kényszer nem része ennek. A kalóriák sem számítanak. Inkább a gyomromra hallgatok.
Érzelmi étel
Félreértés ne essék ... A gyomrom nem mondja, hogy éhes vagy valami édesre éhes, és fél óra múlva újra és újra. Ez az agy. Milyen gyakran eszünk csak azért, mert stresszesek vagyunk vagy unatkozunk?! Az agyunk megköveteli jutalmát a stresszért, és engedünk. Van értelme feltenni magának a kérdést: "Fizikailag valóban éhes vagyok, vagy más érzéseket próbálok kielégíteni?"
Az étel csak energiaforrás?
Ételen keresztül kommunikálunk testünkkel, és ez megfelelő érzéssel reagál. Néha energikusnak és erősnek érezzük magunkat étkezés után, vagy kedvetlennek, ernyedten és fáradtnak érezzük magunkat. Tényleg különbség van abban, hogy gyorséttermet eszik, vagy friss ételeket főz.
Ha az étel csak energiaforrás lenne, miért rabolnak el egyes ételek erőt és energiát tőlünk? Mivel kevés a tápanyag, de magas a kalóriatartalom. Ezért fontos a természetes, feldolgozatlan, létfontosságú anyagokban gazdag ételek fogyasztása, amelyek tápanyagot biztosítanak számunkra és termelékenyek. Tartósan hatékony ...
Tökéletes ≠ legjobb ≠ boldog
A táplálkozás szempontjából a legfontosabb számomra az egészséges egyensúly megőrzése és a túlzásba nem kerülés. Alig tudja betartani az egészséges táplálkozás szabályait 100% -ban.
Nem szabad hibáztatnod magad és mindent eldobni, ha néha nem sikerül. Egy tábla csokoládé visszaléphet, de azzal a hozzáállással: "Ezt nem tudom megtenni, ennyi a tiszta étkezés kipróbálása", ott leszel, ahol elkezdted.
Tehát maradjon pozitív, mert a pozitív energia kitölti testét, egészségessé, fitté és produktívvá teszi. Keresse meg az Önnek megfelelő Lyfestyle-t, amely hosszú távon megtartható.