Diéta kérdés Fogytam és próbálok hízni

fogytam

Pauline kérdése:

"Szeretnék tanácsot adni menopauza diéta és hogyan lehet hízni tudva, hogy soha nem vetítjük a nagyon vékony emberek témáját, mivel a sport alternatívája egy kis izomtömeg növekedésének. "

Florence Daine táplálkozási, dietetikus és a Notre Temps újságírójának válasza:

Menopauza idején figyeljen kalcium bevitel (Napi 3-4 tejtermék) és D-vitamin (1 ampulla, amelyet az orvos 6 havonta ír fel).

Vigyázzon artériáira: sok gyümölcs és zöldség antioxidánsaikért, jó zsírok: olíva-, dió-, repceolaj.

A súlygyarapodáshoz és az izomtömeghez elegendő energiafogyasztás szükséges kenyér mellett és/vagy keményítőket minden étkezéskor és elegendő fehérje: a tejtermékek mellett 100 g hús vagy hal vagy 2 tojás vagy 150 g hüvelyes ebédre és vacsorára.