Diéta kezdő - Fogyókúra blog
Az Induló étrendet Dr. Alain Delabos készítette és képzelte el. Ez az étrend általában a krónikus táplálkozás elvein alapszik. A Chronoregimtől eltérően azonban a Starter diéta legfeljebb négy hétig tarthat.
Dr. Alain Delabos ezt az étrendet olyan emberekre gondolta, akik gyorsan (8 hét négy hét alatt) szeretnének fogyni. A krónikus táplálkozás elveinek felhasználásával (amely az étrend belső biológiai óránkhoz való igazításából áll) az Starter diéta különféle szénhidrátokban és lipidekben gazdag ételek fogyasztásában áll, mindezt 17 óra előtt. Dr. Alain Delabos szerint 17 óra után testünk árul magas cukor- és zsírtartalmú ételek zsírok formájában.
Egy tipikus nap étkezési programja meglehetősen rugalmas (jól átgondolt arányok, elkerülve az egészségtelen ételek fogyasztását a nap bármely szakában, bármikor, be kell tartani az alábbiakban megadott adagokat). Este ehet halat zöldségekkel (ésszerű adagokban is).
A Starter diéta lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyasszon, feltéve, hogy a megfelelő napszakban teszi ezt. Így reggel fogyaszthat zsíros ételeket, délután sűrű ételeket (hús, keményítő), este pedig snackeket és könnyű ételeket tartalmazó édes ételeket.
A laktóz alapú termékek (tej, fehér sajt, joghurtok) nem engedélyezettek, Dr. Alain Delabos véleménye szerint nem hasznosak. A Starter diéta ideje alatt ajánlott reggel vitaminokat és délután a táskában lévő fehérjét tartalmazó kiegészítőket bevenni, hogy elkerülje a fáradtság érzését.
Ez a diéta meghatározza a megengedett étel adagokat az azt követõ ember magassága szerint. Például, ha 1m70 van, akkor kevesebbet kell ennie, mint annak, akinek 1m80 van.
Reggeli: zsíros ételek energiához: teljes kiőrlésű kenyér, tojás, sajt, olvasztott sajt, kolbász, olajbogyó.
Ebéd - következetesebb gabonafélék és hús alapú ételek: sárgarépa, fehér rizs, szárított zöldségek, tészta, sertés, hal, sima víz vagy ásványvíz.
Snack - édes adag: gyümölcs vagy csokoládé (mérsékelt mennyiségben).
Kína - könnyű ételek: zöldségfélék, fehér hús, hal.
Ez a diéta segít egy hónap alatt 4 és 8 kilogramm közötti fogyásban, anélkül, hogy tartózkodna bizonyos ételektől, csak vigyázni kell, ha megeszi őket.
Szakértők szerint, ha csak egy hónapig tartja ezt a diétát, akkor esélye van 4 és 6 kilogramm közötti fogyásra. De ha 4 hétig tartja az étrendet, egy hónapig tart egy szünetet, majd a kezdetektől fogva ismét betartja, akkor könnyen fogyhat 6 és 8 kilogramm között.